Rapporto peso e altezza per uomo e donna

Il peso è un valore relativo.Per una persona, 60 chilogrammi possono essere il primo stadio dell'obesità e per un'altra un segno di grave malnutrizione. È per questo che gli specialisti, sulla base di una serie di studi, hanno derivato l'indice di massa corporea (BMI) o il coefficiente di peso e altezza. Questo coefficiente ti consente, senza l'aiuto di uno specialista, in modo indipendente, a casa, di determinare quanto il tuo peso corrisponde alla norma.

definizione

L'indice di massa corporea è un rapporto dipeso e altezza. Viene utilizzato per determinare se una persona ha un peso sano rispetto alle dimensioni del corpo o è a rischio di essere sottopeso o sovrappeso.

La deviazione dell'indice di massa corporea dalla norma aumenta significativamente il rischio di un'ampia varietà di malattie, in particolare malattie delle articolazioni e del sistema cardiovascolare.

I valori di BMI sono gli stessi per entrambi i sessi.I rischi per la salute associati all'aumento di peso sono continui. Tuttavia, a seconda del gruppo di popolazione, il coefficiente di peso e altezza viene ancora interpretato con alcune modifiche.

Perché è importante mantenere un peso sano?

Se non hai malattie che portano aessere in sovrappeso, un'attività fisica regolare e una corretta alimentazione ti aiuteranno ad aderire facilmente alla norma. E questo è necessario principalmente non a causa dell'aspetto, ma a causa di una serie di benefici per la salute:

• nessun dolore ai muscoli e alle articolazioni;
• più energia e voglia di partecipare a varie attività;
• migliorare la circolazione sanguigna, stabilizzare la pressione sanguigna;
• sonno sano e profondo;
• una diminuzione del contenuto di trigliceridi e glucosio nel sangue;
• Ridurre il rischio di malattie cardiache e diversi tipi di cancro.

Essere in sovrappeso mette molto stress sul cuore, aumenta la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo nel sangue.

Quali sono le conseguenze dell'obesità?

Le persone obese sono a rischio. Essere in sovrappeso può causare le seguenti malattie e condizioni:

• Alto tasso di mortalità.
• Ipertensione.
• Livelli elevati di lipoproteine ​​a bassa densità (colesterolo "cattivo") e bassi livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (colesterolo "buono").
• Diabete di tipo 2.
• Ischemia cardiaca
• Colpi.
• Malattie della cistifellea.
• Osteoartrite (distruzione della cartilagine delle articolazioni).
• Disturbi del sonno
• Problemi respiratori.
• Processi infiammatori cronici.
• Alcuni tipi di cancro (tumori del seno, del colon, dei reni, della cistifellea e del fegato).
• Bassa qualità della vita.
• Malattie mentali come depressione, ansia, ecc.
• Dolore cronico e difficoltà a camminare.

Negli ultimi anni, l'obesità è stata la causa di molti suicidi.

Il sottopeso è pericoloso?

È un malinteso comune che essere magri sia un bene. Oltre a un elevato rapporto peso-altezza, essere sottopeso è anormale e può portare a una serie di malattie gravi:

• infertilità;
• amenorrea nelle donne;
• Malattie autoimmuni;
• diabete di tipo 1;
• ipertiroidismo (malattia della tiroide);
• problemi mentali, depressione, ansia, anoressia nervosa;
• problemi digestivi.

In caso di sottopeso, è inoltre necessario cercare l'aiuto di specialisti per identificare la causa della deviazione e sviluppare la corretta dieta e sistema di esercizio.

A cosa serve il BMI?

L'indice di massa corporea da solo non può esserlostrumento sufficiente per una diagnosi completa. Ad esempio, il rapporto tra peso e altezza per gli uomini coinvolti nel sollevamento pesi molto spesso non corrisponde alla norma statistica. Ciò è dovuto al fatto che i valori sono determinati per una persona "normale", con una piccola quantità di muscoli. Nel caso di persone con massa muscolare significativa, i risultati potrebbero essere errati.

Ecco perché, per identificare potenziali problemi di peso, lo specialista deve anche fare quanto segue:

• misurare lo spessore della piega cutanea per determinare la percentuale di massa grassa;
• analizzare l'alimentazione e l'attività fisica;
• conoscere i problemi di peso tra i familiari stretti;
• effettuare ulteriori analisi secondo necessità.

Un indice di massa corporea elevato non sempre indica l'obesità, ma per determinare se un tale peso è pericoloso per la salute, è importante consultare uno specialista.

Come calcolare da soli il rapporto tra peso e altezza?

Lo scienziato belga, uno dei fondatori della statistica, Adolphe Quetelet, circa 150 anni fa, ha sviluppato una formula per determinare il BMI.

Ovviamente ci sono stati molti cambiamenti in 150 anni.Non solo la carnagione di una persona è cambiata, ma anche il modo di vivere. Ciò non ha influito sulla formula stessa, tuttavia, gli scienziati moderni hanno corretto i dati, secondo i quali oggi è possibile determinare il coefficiente di peso e altezza.

La formula per calcolare l'indice di massa corporea è abbastanza semplice: è necessario dividere il peso in chilogrammi per l'altezza (in metri) al quadrato.

Ad esempio, una ragazza con un'altezza di 160 cm e un peso di 55 kg. Il BMI per lei sarà simile a questo 55 / 1.6² = 21,5

È sufficiente confrontare il valore ottenuto con la tabella seguente e ora sai già se il tuo peso rientra nell'intervallo normale.

Il rapporto tra peso e altezza per donne e uomini è lo stesso ed è uguale a:

Se torniamo all'esempio, allora, secondo la tabella, l'indice di massa corporea della nostra ragazza rientra nel range normale. Non ci sono rischi per la salute direttamente correlati al peso.

In che misura il BMI rappresenta la percentuale di grasso corporeo?

La relazione tra BMI e grasso corporeoi depositi sono abbastanza forti. Tuttavia, anche nelle persone il cui rapporto peso e altezza è al massimo simile (fino a centesimi di millesimo), la percentuale di massa grassa può variare in modo significativo.

Con lo stesso indice di massa corporea:

• le donne tendono ad avere una percentuale più alta di grasso corporeo rispetto agli uomini;
• a seconda della razza, i bianchi hanno più grasso corporeo dei neri e meno degli asiatici;
• gli atleti hanno meno grasso corporeo rispetto alle persone con un'attività fisica minima.

Un rapporto elevato tra peso e altezza non è sempreindica un'obesità eccessiva di una persona. Un BMI superiore al normale può ugualmente indicare un alto livello di massa grassa e muscolare nel corpo.