Nella lotta contro i chili di troppo tutti i mezzisono buoni. Più attività fisica, meglio è, e questo vale per tutti, e non solo per quelli che vogliono separarsi dal sovrappeso. Pertanto, si può rispondere affermativamente alla domanda se sia possibile perdere peso con i pattini o il ciclismo. Sfortunatamente, i primi sono disponibili solo nella stagione calda. Puoi andare in bicicletta tutto l'anno e se non hai voglia di pedalare al freddo, puoi farlo in una stanza calda con musica piacevole - in un club sportivo. Resta da capire cosa considerare al fine di garantire che il risultato soddisfi le aspettative e non diverga dalla bella teoria dei benefici dell'esercizio aerobico nella lotta contro il sovrappeso.
Quindi è dimostrato che il ciclismo è un ottimo modo.combattere con chili di troppo. Molti atleti esperti, al fine di adattarsi a determinati standard di peso ("a secco"), non si imbattono nella "sedia a dondolo", ma su cyclette. Ma lo fanno contemporaneamente alla correzione nutrizionale. Senza una dieta, tali esercizi non sono che saranno inutili - dopo tutto, i muscoli delle gambe si restringeranno ancora - ma il peso non viene spostato da terra.
Pertanto, il classico divieto di farina, dolci eanche i cibi troppo grassi funzionano in questo caso. La cosa principale è trovare un equilibrio tra il restringersi nel cibo e rimanere forti nel ciclismo. In effetti, una dieta eccessivamente povera aiuta a rallentare il metabolismo e distrugge le fibre muscolari. Pertanto, avendo deciso: "Andiamo in bicicletta per perdere peso!", Non è necessario combinare le lezioni con uno sciopero della fame. Ciò può portare al risultato opposto: una mancanza di sostanze nutritive farà sì che il corpo riduca il livello del metabolismo, di conseguenza - i chili in più rimarranno dove si trovavano, e solo un cattivo umore e una completa mancanza di desiderio di cavalcare verranno aggiunti a loro.
È possibile dimagrire pedalando: regolarità e intensità dell'esercizio
Un altro fattore importante che garantirà il successoprogrammi "Perdere peso andando in bicicletta" - costanza. Come in tutti gli sport, per ottenere risultati bisogna farlo regolarmente, cioè almeno tre volte a settimana. È improbabile che chi fa una passeggiata una volta al mese risponda sì alla domanda se sia possibile dimagrire pedalando.
E, naturalmente, non è meno importante che conquale intensità girano i pedali. Muovendoti a passo lento, non sperare che i chili in più scompaiano facilmente e naturalmente. Per perdere peso, dovrai lavorare sodo, perché il numero di calorie bruciate per unità di tempo dipende direttamente da quanta energia verrà spesa per pedalare. Non si tratta solo di velocità, ma di resistenza da superare. Salire in salita non farà che giovare, poiché anche la stampa si gonfierà un po '.
Ma non dovresti essere troppo zelante.Quindi, guidare al limite delle sue capacità minaccia che il corpo, cercando di ricostituire la riserva di forza, richiederà costantemente qualcosa di dolce, ed è difficile resistere, e l'umore non migliorerà da questo. Il livello ottimale di esercizio è circa il 60-70% del limite (determinato dalla frequenza cardiaca).
Ciclismo: esercizio aerobico, buon eserciziocuore noto a molti. Sì, questa è un'attività che dà un effetto essiccante (a proposito, quando vai a fare una passeggiata, devi assolutamente portare con te una bottiglia di acqua potabile), ma per sbarazzarti dei chili in più, non è sufficiente. Si consiglia di combinare ciclismo e allenamento della forza. A casa, questo può essere un esercizio con i manubri. Bene, in un club sportivo ci sono molte opzioni: una palestra, un allenamento di forza di gruppo o un tipo combinato.
Se perdi peso saggiamente e prendi in considerazione tutte le sottigliezze che accompagnano il processo, il successo è garantito.
