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La dieta senza sale di Elena Malysheva: quanto è efficace? Risposte alle domande più popolari

Ogni donna sogna di avere una figura snellavita sottile, belle gambe. La lotta per la distruzione di chili in più a volte non va alla vita, ma alla morte. Ora non c'è bisogno di arrivare a tali estremi. La dieta senza sale di Elena Malysheva offre l'opportunità di perdere peso con piacere, senza torturarti con uno sforzo fisico eccessivo e senza esaurirti con gli scioperi della fame.

Qual è l'essenza della dieta di Elena Malysheva

Dieta senza sale di Elena Malysheva

Molte diete che esistono oggirichiedono di mangiare determinati alimenti con il loro dosaggio esatto. La dieta senza sale di Elena Malysheva non va a tali estremi e suggerisce il principio di alternare proteine ​​e carboidrati nel menu, cioè un giorno devi mangiare cibi proteici, l'altro - ricco di carboidrati. I prodotti possono essere diversi, ma è necessario abbandonare completamente sale, grassi, alcol e dolci. La quantità di cibo necessaria per ogni persona viene calcolata individualmente e dipende da quante calorie spende quotidianamente. Elena Malysheva consiglia di mangiare più volte (3 volte più spuntini) durante il giorno. La colazione è obbligatoria e la cena deve terminare entro le sette di sera. Come risultato di queste semplici azioni, 5 kg vengono eliminati in dieci giorni di calendario.

Cosa c'è di sbagliato nel nostro sale da tavola

Diet Malysheva senza sale

Perché è necessario escludere grassi e alcol dalla dietae dolci, più o meno chiari. Molte altre diete richiedono lo stesso. Ma perché rinunciare al sale? Si scopre che il sale in eccesso è dannoso sia per i sani che per i malati. Il sodio presente in esso trattiene l'acqua nel corpo umano. Di conseguenza, il carico sul cuore e sui reni aumenta, la pressione sanguigna aumenta, compaiono edema e eccesso di peso. La dieta senza sale di Elena Malysheva non è qualcosa di completamente nuovo. Questa dieta è stata a lungo attribuita dai medici a coloro che soffrono di enuresi, obesità, malattie renali, malattie cardiache e ipertesi. Il sale è molto attivo nello stimolare l'appetito. Modificando il gusto dei prodotti, contribuisce al fatto che una persona mangia più del necessario. Eliminandolo dalla dieta, puoi migliorare la salute di chi è già malato. E coloro che non hanno ancora avuto il tempo riceveranno un'ottima prevenzione per preservare la loro salute in futuro.

Ricetta con farina d'avena di Malysheva

Questa ricetta non è rigorosa, ovvero i prodotti possono essere selezionati a proprio piacimento.

Dieta senza sale, recensioni dei medici

  • prima colazione... Farina d'avena in acqua senza zucchero e olio.Puoi semplicemente versare acqua bollente sulla farina d'avena e aggiungere frutta tritata, come una mela verde, al porridge per creare un gusto gradevole. È ancora meglio usare chicchi di grano germogliati al posto dei fiocchi. Vengono lavati, schiacciati e fatti bollire in acqua o versati con acqua bollente e insistiti. Lo yogurt magro senza additivi o latte cagliato è consigliato per il porridge della colazione.
  • Pranzo... Qualsiasi frutto andrà bene, tranne banane, fichi, uva e datteri.
  • Pranzo... Può essere variato, a secondapreferenze di gusto di ogni persona. Un'opzione è pollo bollito, uovo sodo, erbe aromatiche, tè verde o infuso di frutta senza zucchero. La dieta di Malysheva è priva di sale, quindi tutti i prodotti dovrebbero essere consumati senza aggiunta di sale.
  • Spuntino pomeridiano... Macedonia di frutta o solo un paio di frutta.
  • cena... Sono consentite una, massimo due uova sode. Puoi servire verdure ed erbe tritate con loro. Da liquidi - kefir con un contenuto di grassi non superiore all'1% o tè verde senza zucchero.

Menu di esempio di giorni di proteine ​​e carboidrati

Le diete proteico-carboidrate per dimagrire sono offerte da molti nutrizionisti. Di solito durano quattro giorni. Elena Malysheva segue una dieta priva di sale di dieci giorni. Le ricette a giorni alterni sono le seguenti:

  • Giornata delle proteine... Lessare il pollo di media grandezza con la pellein acqua non salata. Per fare questo, il brodo viene portato a ebollizione e scolato. Aggiungere acqua pulita e cuocere la carcassa finché è tenera. Il "piatto" risultante deve essere allungato per l'intera giornata. Sono consentite uova sode e tè verde o acqua naturale. Il fluido per questo giorno dovrebbe entrare nel corpo 2 litri, non meno.
  • Giornata dei carboidrati... Cavolo cappuccio bianco (ca.mezzo chilogrammo), tritare le barbabietole, le carote crude, mescolare bene, aggiungere il succo di limone, puoi verdure. C'è una tale insalata per tutto il giorno. Devi anche bere 2 litri di liquido o un po 'di più. Varie fonti di menu giornalieri di carboidrati possono includere altre verdure, come pomodori, spinaci, cipolle, cetrioli, ravanelli, lattuga, diverse varietà di cavoli e cereali e legumi.

Dieta senza sale, ricette

Perché alternare proteine ​​e carboidrati

La dieta senza sale di Elena Malysheva consigliaalternare cibi proteici e carboidrati a giorni alterni. Allo stesso tempo, il metabolismo del corpo viene attivato in modo significativo, il che significa che vengono spese più calorie. Piuttosto, iniziano a essere utilizzati non per immagazzinare odiate riserve di grasso, ma per eseguire varie azioni fisiche. Durante i giorni di proteine, il corpo spende le sue riserve di glicogeno e cerca di reintegrarle a causa del grasso immagazzinato. Alcuni penseranno che è necessario passare completamente agli alimenti proteici per "eliminare" tutte le riserve di grasso. Tuttavia, non lo è. Il corpo, lasciato senza carboidrati, è in uno stato di stress e comincia a non sprecare i grassi, ma, al contrario, ad accumularli per, per così dire, una giornata di pioggia, e ad utilizzare il tessuto muscolare per la vita. Quindi, il bene si trasforma in danno.

Affinché il corpo si adatti alle nuove condizioni, sono necessari giorni di carboidrati.

Qual è la dieta cinese senza sale

Dieta cinese senza sale

Questa dieta, come tutte le altre simili, si basa sueliminazione del sale dalla dieta. È progettato per 2 settimane e, con una buona reazione del corpo, può essere prolungato fino a 4 settimane. A differenza della dieta di Malysheva, in cui è richiesta la colazione, quella cinese suggerisce di bere una tazzina di caffè naturale non zuccherato al mattino. Si presume che questo sia sufficiente per risvegliare il corpo e mobilitare le sue forze per fare tutte le cose. Per pranzo, devi cucinare pesce al forno o vitello bollito. Puoi cospargere di succo di limone o salsa di soia su questi alimenti per farli avere un sapore migliore. Il pranzo comprende anche una varietà di insalate di verdure. Possono anche essere conditi con olio d'oliva. I greci adorano aggiungere il succo di limone a questa insalata. In questo modo ha un sapore migliore. La cena dovrebbe consistere, ancora una volta, di pesce al forno o manzo bollito. Di liquidi, ad eccezione del caffè mattutino, si consigliano acqua minerale, kefir magro, latte cotto fermentato o yogurt, succo di pomodoro. Lasciando la dieta cinese, il caffè dovrebbe essere sostituito con il tè verde e il manzo con il pollo.

Come perdere peso per non aumentare di peso in seguito

Le diete hanno un fastidioso aspetto negativo, che si riduce a zero.tutte le loro virtù. Non appena una persona finisce di osservarli, il peso precedente viene nuovamente guadagnato. Affinché la dieta di una settimana e mezza di Elena Malysheva o qualsiasi dieta priva di sale per 14 giorni dia un risultato stabile, è necessario seguire alcune regole dopo la fine.

  1. Dieta senza sale per 14 giorni

    Limita il consumo di sottaceti, marinate, carni affumicate.
  2. Elimina torte, pasticcini, panini e altri dolciumi dalla dieta. Usa il pane grosso.
  3. Sostituisci i grassi animali (strutto, margarina, pancetta e altri) con grassi vegetali. La quantità giornaliera raccomandata di burro è di 10 grammi.
  4. Cena entro e non oltre le sette di sera.
  5. Prendi il cibo almeno cinque volte durante il giorno, ma in piccole porzioni.
  6. Alzati dal tavolo prima della piena saturazione.

C'è qualche danno dalle diete senza sale

L'assunzione illimitata di sale è dannosa.Nessuno discute con questo. Ma una dieta senza sale fa bene a tutti? I commenti dei medici su questo problema sono ambigui. Quindi, nei topi sperimentali con una mancanza di sale, si sviluppano tumori cancerosi. Negli esseri umani, la mancanza di sale provoca vertigini, debolezza, nausea e talvolta vomito. Si stima che il corpo umano richieda almeno 15 grammi di sale ogni giorno per il normale funzionamento di tutti i sistemi. Per coloro che sudano attivamente, questo tasso è molto più alto. Ci sono casi noti di rivolte contro il sale in cui alle persone non è stato somministrato il sale. Naturalmente, una parte di essa si trova in ogni prodotto. Per far uscire la norma, puoi aggiungere un po 'di sale al cibo che è già stato cotto. È ancora meglio sostituire il nostro solito sale da tavola con un sale marino più sano, ricco di minerali e oligoelementi.