Per tutti i tipi di esercizi, buonorastrelliera per bilanciere: per squat, distensioni su panca, press da seduti, sollevamenti di polpacci, mantenimento del peso e così via. Per coloro a cui non piace molto allenarsi in palestra, diventa problematico eseguire tutti i tipi di esercizi. Il problema principale è il rack del bilanciere. È questa attrezzatura che spesso manca così tanto per condurre allenamenti domestici efficaci. Ma se questo è così importante, perché non farlo da solo con le tue mani.
Perché hai bisogno di fare il rack da solo
Perché hai bisogno di fare lo stand da solo, se dentronegozi online o negozi di articoli sportivi riesci a trovare un rack decente che sarà di alta qualità e pratico? Prima di tutto, una rastrelliera per bilanciere fai-da-te costerà tre o anche quattro volte in meno di una in negozio. Tutto ciò di cui ha bisogno è avere tutti gli strumenti ed essere in grado di usarli.
In secondo luogo, il tuo stand si adatterà a tutti i parametri personali. Non ci sarà nulla di superfluo e il design può essere adatto a qualsiasi condizione del tuo appartamento.
Precauzioni di sicurezza
La sicurezza viene prima di tutto!Questo è ciò che bisogna ricordare quando si aziona una saldatrice, trapano e tutto il resto. Il design, prima di tutto, deve essere affidabile, in modo che in tal caso possa sopportare un carico enorme. Il rack non dovrebbe avere angoli acuti che puoi catturare e sopraffare qualcosa. È meglio pensare a tutto in modo che in seguito non sia necessario ripararlo.
disposizione
Quindi, la decisione è stata presa: il bilanciere lo saràfatti in casa. Prima di iniziare il lavoro, devi pensare attentamente a tutto. Per una maggiore precisione, è meglio fare un disegno. La cremagliera del bilanciere deve essere proporzionale. Le strutture di supporto devono sopportare l'intero peso, per questo è necessario calcolare tutto e metterlo sul disegno. Inoltre, il disegno ti aiuterà a non comprare troppo. Poiché i materiali vengono solitamente acquistati a occhio con un margine, e questo è tutto il denaro. Ciò che è importante per un rack fatto in casa è il prezzo basso. Quindi è meglio elaborare prima un piano in cui descrivere il futuro rack.
Che aspetto dovrebbe avere un supporto per bilanciere fai-da-te
Il supporto dovrebbe essere pratico e compatto in modo cheadatto a condizioni di vita "dure". Ecco perché la shell descritta ha così tanti adattamenti e comodità. Il segreto sta nel fatto che il rack funge anche da travi. Tutto questo dovrebbe essere piegato, regolabile in lunghezza e altezza. È grazie a queste caratteristiche che una normale rastrelliera per bilanciere si trasforma in un trainer multifunzionale.
E la panchina
Ci vuole un grande sforzo per ottenerecremagliera bilanciere. Devi armeggiare molto con la panca, quindi questo design non include una panca speciale. Come ultima risorsa, puoi acquistarlo in qualsiasi negozio specializzato. A proposito, questa sarà una buona soluzione, poiché il lettino acquistato sarà sicuramente dotato di dispositivi per il pompaggio della pressa. La panca e il bilanciere occupano molto spazio, quindi è meglio montarli separatamente.
Materiali per il lavoro
Non hai bisogno di molti materiali per rack.Sarà comunque più economico che in negozio. Quindi, per lavoro, prima di tutto, avrai bisogno di due tipi di tubi di forma quadrata (varietà di metallo laminato). Per modificare l'altezza e la larghezza del rack stesso, è necessario spingere un tubo in un altro, quindi uno dovrebbe essere più piccolo dell'altro. Il meccanismo è semplice: un altro sporge da un tubo e la sua posizione può essere regolata, abbassando o alzando così il livello della barra.
Affinché la struttura possa sopportare l'intero carico,sarà sufficiente un tubo profilato di un tipo di 40 per 40 millimetri e 2 millimetri di sezione trasversale. La sua lunghezza è di 5 metri. Il secondo (tubo retrattile) dovrebbe essere di 30 per 30 millimetri, 2 millimetri di sezione trasversale e 3 metri di lunghezza.
Altrettanto importante è il supporto del collo. Richiederà due fogli da 6 mm di acciaio da 50 x 200 mm.
Per realizzare le travi, avrai bisogno di un piccolo tubo da 30 cm. Poiché ci saranno due maniglie, è meglio prendere due tubi di 15 centimetri.
Avrai bisogno di un altro paio di bulloni (agisci comeil regolatore stesso). Non dovrebbero essere troppo sottili, altrimenti morderanno semplicemente sotto un peso elevato. Lo spessore ottimale di tali bulloni è di 8 millimetri. Poiché l'intera struttura è in metallo, graffierà seriamente il pavimento e vibrerà. Per portare meno danni all'appartamento e non disturbare i vicini, è necessario fare scorta di supporti in gomma. Questi sono pezzi di gomma spessi 5 millimetri. Un tale dispositivo rende l'intera struttura più stabile e, quindi, affidabile.
Più vicino al punto, o Come creare una fondazione
Quasi tutto il carico va alla base.Dovrebbe essere molto forte e stabile. Dovrebbe anche essere pieghevole in modo da occupare meno spazio nell'appartamento. Quindi, iniziamo a creare la base del futuro rack. Il primo passo è tagliare il profilo metallico nelle lunghezze desiderate delle barre. La base è la parte in cui verrà poi inserito un profilo più piccolo (30 per 30) che terrà il bilanciere. Sembrerà un grande T.
Per prima cosa devi preparare tutti gli strumenti.Alla base, avrai bisogno di due barre lunghe 700 e 300 millimetri. Ciò richiederà un profilo più spesso (da 40 a 40). Due barre devono essere saldate con la stessa lettera "T" in modo che rimangano 15 centimetri dal centro di quella più lunga in entrambe le direzioni. È questo design che fornirà la massima stabilità. Un foro per il bullone viene praticato in un blocco di 30 cm: regolerà la larghezza.
Notare la metà della "T".È lì che dovrebbe essere saldata la barra successiva, lunga 850 millimetri. Un altro bar uscirà da questo bar, su cui giace il bar. Ma sotto un carico elevato, la barra può piegarsi, quindi è necessario saldare una barra aggiuntiva lunga 550 millimetri dalla base al centro del rack. Servirà come supporto aggiuntivo. È saldato ad angolo in modo da collegare la barra verticale e orizzontale. Alla fine della verticale, devi fare un foro per il bullone. Deve essere grande almeno quanto il bullone stesso.
Un design simile è realizzato secondo lo stesso principio.
Come fare il resto
Prima di saldare, è necessario piegare le lamiere di acciaio in modo cheper farli sembrare un gancio. I "ganci" sono saldati a barre (30 x 30) lunghe 900 mm. Risulta 2 lunghi bastoncini con un gancio all'estremità. Dietro il gancio, viene saldata un'inclinazione del tubo: travi future. Lo stesso viene fatto con un profilo diverso.
Ogni 5 cm viene praticato un foro del diametro di un bullone. Grazie a questi fori, il palo della barra può regolare la sua altezza.
L'altezza può già essere regolata, ma come cambiarlalarghezza? Per fare ciò, è necessario un profilo (30 per 30) con una lunghezza di 1100 millimetri. Su di esso vengono anche praticati fori con un valore da centro a centro di 5 centimetri. Il suo posto è in un profilo più grande (40 per 40), precisamente in una piccola barra della base della lettera "T". Uscendo dalla base, può regolare la larghezza del palo o delle travi.
