Il lancio di granate è un esercizio comune inAtletica. Soprattutto quando si superano gli standard in una scuola o in un esercito. Questo esercizio ha guadagnato popolarità negli ultimi anni, grazie al ritorno in Russia della consegna di massa degli standard TRP "Ready for Labour and Defense".
Lancio della distanza
Esistono diversi modi per lanciare educativiGranato. Uno dei più comuni è il lancio di granate a distanza. Questo viene fatto da un inizio di corsa o da un luogo, a discrezione dei giudici e degli organizzatori della competizione e del superamento degli standard.
Il guscio è una granata da addestramento, il cui peso600 grammi. Ogni partecipante ha tre tentativi. Se esegui questo esercizio nell'esercito, ci saranno requisiti speciali per il modulo. Il modulo deve essere campo con una mitragliatrice in mano. Allo stesso tempo, sono consentite alcune indulgenze: è consentito un colletto aperto o una cintura leggermente allentata sulla cintura. Allo stesso tempo, è severamente vietato togliersi il copricapo.
Lanciare una granata a distanza è fatto dauna striscia speciale, può anche essere sostituita da una linea lunga circa 4 metri. L'attenzione è riservata anche alla qualità della passerella. Dovrebbe essere denso, largo circa un metro e mezzo e lungo almeno 25 metri. Alla fine, davanti alla sbarra da cui si effettua il lancio, la larghezza del percorso sale a 4 metri.
Come si impostano i risultati?
Un lancio è valido solo sela granata cadde nel corridoio senza spalancarsi. In questo caso, l'arbitro senior dà il comando: "Sì", e il risultato dell'atleta viene registrato nel protocollo. Un'altra condizione è che il partecipante non debba infrangere le regole durante il lancio, ad esempio, non andare oltre la pista, non oltrepassare la linea.
Anche il giudice capo alza la bandiera. Quindi, dà il comando al giudice di misurazione di fissare il risultato. Fa una misurazione speciale.
Il tentativo non conta se l'atleta violauna delle regole: tocca qualsiasi parte del corpo o divise lo spazio oltre la linea. E lo stesso al momento del lancio o subito dopo. Passa sulla barra stessa o la tocca.
Il sentiero lasciato da una granata caduta nel corridoio è segnato da un piolo. Il risultato dell'atleta viene misurato utilizzando un metro a nastro. La precisione è impostata al centimetro.
Le misurazioni vengono effettuate non immediatamente, ma solo dopo che tutti e tre i lanci sono stati completati. Il miglior risultato viene registrato nel protocollo di gara.
Se due o più atleti dimostranose i risultati sono gli stessi, si considera che abbiano condiviso i luoghi. Un'eccezione a questa regola è solo quando si determina il vincitore. Se più atleti con la stessa prestazione dichiarano di vincere, ricevono altri tre lanci.
Lanciare granate per la precisione
Anche il lancio di granate in questo modo è fattocorsa di decollo o da un luogo. Ci sono 3 cerchi a una distanza di 40 metri dal lanciatore. È più difficile colpire quello centrale: il suo diametro è solo mezzo metro e questo colpo è stimato con il punteggio più alto.
Il raggio del secondo cerchio è di un metro e mezzo eil terzo è due e mezzo. L'obiettivo principale dell'atleta è arrivare al centro stesso del bersaglio, in cui è installata una bandiera rossa ad un'altezza di 30 centimetri da terra. Il codice di abbigliamento, così come le dimensioni e il peso della granata da addestramento, sono gli stessi di quando si lancia un proiettile a distanza.
Inoltre, per centrare il bersaglio,al partecipante vengono fatti molti più tentativi. Tre sole prove e 15 lanci a credito. Allo stesso tempo, l'atleta è limitato nel tempo. Può allenarsi per non più di un minuto e lanciare lanci di prova per un massimo di 6 minuti.
Valutazione dei lanci
Il lancio di granate sul bersaglio viene valutato dal giudice chiè nelle immediate vicinanze del bersaglio. Dopo ogni tentativo, valuta l'accuratezza del colpo e solleva la piastra appropriata e duplica anche queste informazioni con la sua voce. Solo dopo che il lancio è stato segnato si può lanciare la prossima granata.
I colpi su ogni sezione del bersaglio vengono conteggiatidiverso numero di punti. Per una granata nel cerchio centrale, l'atleta riceverà 115 punti, per entrare nel secondo round 75 punti e, infine, per entrare nel terzo - 45 punti.
Se la granata colpisce la bandiera installata al centro del bersaglio, non ci sono punti aggiuntivi per questo. L'atleta riceverà 115 punti.
I vincitori sono determinati sia nei campionati individuali che a squadre.
Tecnica di lancio
La prima regola che devi sapere affinché la tecnica di lancio delle granate sia corretta è come tenere correttamente il proiettile.
È importante tenere la granata in modo tale che la manigliail proiettile poggiava con la base sul mignolo dell'atleta. Il mignolo stesso in questo momento dovrebbe essere piegato e premuto il più possibile sul palmo. Il resto delle dita dovrebbe essere avvolto strettamente attorno al manico della granata.
Un altro punto importante è la posizione del pollice. Può essere posizionato sia lungo l'asse del proiettile che attraverso di esso.
Esercizio di lancio
Per padroneggiare l'allenamento nel lanciare una granata, gli esperti consigliano di eseguire determinati esercizi.
Primo.Mettiti in una posizione standard con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti la mano in cui stai tenendo la granata sopra la spalla. Simula un lancio allungando alternativamente le braccia in avanti e in alto. Fallo almeno 9-10 volte.
Prossimo esercizio. La posizione di partenza è anche. Una granata da allenamento può essere sostituita con una palla durante l'allenamento. Lancia la palla a terra e prendila dopo il rimbalzo. Ripeti l'esercizio almeno 10-15 volte.
Un ultimo consiglio.Fai un esercizio simile con la palla che rimbalza, ma dal muro, e poi dal bersaglio, anch'esso disegnato sul muro. Allo stesso tempo, sforzati di avvicinarti il più possibile al centro. Condurre lanci da una distanza di 5-6 metri.
Regole di lancio
Le regole per lanciare una granata non sono troppo complicate, ma per ottenere i migliori risultati è importante conoscere alcuni segreti.
Gli atleti dimostrano prestazioni elevateche scelgono il modo migliore per catturare il proiettile. Inoltre, dipende dalle caratteristiche individuali del partecipante al concorso. Ce ne sono molti: la lunghezza delle dita, la forza delle mani, la mobilità delle articolazioni.
La cosa più importante è garantire una vestibilità sicuragranate nel momento in cui l'atleta si prepara a lanciare. Allo stesso tempo, è importante aumentare la leva in modo che il centro di gravità del tuo proiettile sia il più alto possibile nella mano del lanciatore.
Corsa dell'atleta
Un elemento importante dell'esecuzione di questo elemento di consegnaStandard TRP: la rincorsa di un atleta prima di lanciare una granata. Ci sono due modi per prepararsi a questo sforzo finale. L'elemento decisivo prima del lancio è deviare correttamente il proiettile.
Conoscendo questi piccoli trucchi, puoi ottenere buoni risultati quando lanci una granata. La tecnica per eseguire il primo metodo consiste nel riportare indietro il proiettile.
Il secondo metodo di lancio consiste nel portare il proiettile in un arco, prima in avanti, poi in basso e alla fine bruscamente indietro.
L'elemento decisivo
Quindi, per lanciare correttamente una granata, tutti gli standard devono essere soddisfatti, è necessario seguire chiaramente le istruzioni.
Cominciamo con una corsa preliminare.È necessario acquisire la velocità ottimale per avvicinarsi alla tacca di riferimento nella forma ottimale. Soprattutto, se il decollo è di 10-12 semitoni larghi, mezzi salti. Si consiglia di iniziare la spazzata per deviare la granata con il piede sinistro sulla barra.
Prima del lancio, ci sono due fasi decisive: un passo incrociato e il posizionamento del piede in posizione di supporto.
Dopo che la gamba è stata posizionata a distanza ravvicinata, iniziafrenata dal piede e dalla parte inferiore della gamba, mentre il bacino continua ad avanzare. In questo momento, la gamba destra dell'atleta si raddrizza sull'articolazione del ginocchio, l'articolazione dell'anca riceve una spinta in avanti e verso l'alto.
La fase successiva: l'atleta ritira la mano sinistramolto indietro, allungando fortemente i muscoli pettorali. La mano destra in questo momento è raddrizzata sull'articolazione del gomito. Quando la mano destra vola oltre la testa, l'articolazione del gomito viene raddrizzata e la granata viene lanciata ad angolo retto affinché l'atleta ottenga il massimo risultato. Nella fase finale, un lancio simile a una frusta viene eseguito con un pennello e la granata viene finalmente strappata dalla mano.
Ora è importante rallentare per non oltrepassare il traguardoe il tentativo è stato valido. Per rimanere in piedi allo stesso tempo, l'atleta deve saltare dalla gamba sinistra di supporto a destra. In questo caso, è meglio portare indietro la gamba sinistra e piegarsi leggermente in avanti. Quindi raddrizza bruscamente, porta indietro le spalle, aiutandoti con le mani.
È importante frenare in tempo e garantitonon oltrepassare la linea, con il piede sinistro è necessario iniziare a fermarsi da un metro e mezzo a due prima della linea di lancio. Questo può essere fatto più vicino, ma dipende dalle qualifiche dell'atleta e dalla velocità che ha acquisito durante la corsa di decollo.
Seguendo tutti questi consigli, sarai in grado di dimostrare i migliori risultati nel lancio di una granata.
