L’individualità è tutto per una persona:dalla scelta di un'acconciatura alla scelta di un'auto. Tutti cercano di non perdersi tra la folla. Questo articolo discuterà una delle domande più gettonate tra i residenti di tutto il mondo, ovvero come determinare il proprio tipo di corporatura? In che modo questo ti aiuterà a diventare più attraente?
Da dove cominciare?
Naturalmente, tutto inizia con il motivo per cui è necessaria tale conoscenza.Sì, è ovvio che le persone sono tutte diverse, la mutazione ci ha dato colori degli occhi, altezze diverse, persino una cosa così piccola come la forma delle nostre unghie - e questo è diverso per tutti. Sullo sfondo di tutto ciò, la figura umana stessa si profila come punto focale. Paffuto, magro, medio, con pronunciato sollievo muscolare o, al contrario, con forme arrotondate, tutto è puramente individuale. Ma cosa succede se una persona non è soddisfatta del suo corpo e vuole cambiarlo?
Non si discute sui gusti, ma se non ti piace qualcunote stesso, allora questo è un motivo per pensare alla tua forma fisica. Per avviare tale attività in modo corretto e competente, è necessario disporre di una grande quantità di informazioni. La prima cosa che devi capire è come determinare il tuo tipo di corpo. Poiché ce ne sono diversi, dovresti familiarizzare con ciascuno di essi.
Quali sono?
Esistono tre tipi di corpo umano:
- ectomorfo,
- endomorfo,
- mesomorfo.
Ciò che queste parole hanno in comune è solo la consonanza, ma in realtà nascondono concetti radicalmente diversi, dai quali è chiaro come determinare il proprio tipo di corpo.
- Gli ectomorfi sono persone con un fisico magro.Hanno poca “carne”, cioè una piccola massa di muscoli, spalle strette sotto le quali si trovano seni piccoli, fianchi non sporgenti, ossa sottili. L'ectomorfo medio sembra una persona fragile, di regola ha un'altezza media o superiore alla media. Tutto ciò è dovuto al fatto che queste persone hanno un metabolismo di base più sviluppato e avviene più velocemente.
- Gli endomorfi sono l'opposto degli ectomorfi, le persone conforme arrotondate. C'è abbastanza "carne" nel corpo e ancora più tessuto adiposo, per cui appaiono carnosi o sciolti. Molto spesso basso di statura, con muscoli poco definiti. Il metabolismo è debole.
- I mesomorfi sono la media aurea, considerata la piùpreferito di tutti i tipi. Queste persone hanno una massa muscolare ben sviluppata, sembrano atletiche, sono di corporatura robusta e possono avere qualsiasi altezza, ma molto spesso nella media.
Come sono costruiti gli uomini?
Come determinare il tipo di corporatura negli uomini? Facilmente. Basta guardarlo di lato.
Negli uomini ectomorfi:
- Arti lunghi sporgenti.
- Muscoli lunghi e sottili.
- Crescita elevata.
- Petto e vita stretti.
- Movimenti angolari acuti, andatura attiva.
- Può mangiare grandi quantità e questo non lo influenza.
- Dopo l'allenamento diventa più definito invece che più grande.
Rappresentanti famosi: Vincent Cassel e Brad Pitt.
Negli uomini endomorfi:
- Vita ampia.
- Scheletro di grandi dimensioni con ossa pesanti.
- Gambe e braccia non lunghe hanno uno spessore corrispondente al corpo.
- Anche con la massa muscolare, il corpo non è scolpito.
- Può sembrare impressionante, la forma del corpo è più sferica.
- Aumenta rapidamente il peso e lo perde con difficoltà.
Rappresentanti famosi: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Negli uomini mesomorfi:
- La vita è stretta o media.
- Corporatura atletica, sollievo muscolare pronunciato.
- Muscoli pettorali prominenti.
- Spalle larghe e virili.
- È facile rimettersi in forma se hai rinunciato all’allenamento.
Rappresentanti famosi: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
E le donne?
Per il gentil sesso, puoi usarne un altroclassificazione (professor Chernorutsky) per capire come determinare il tipo di corpo nelle donne. In generale, questo è un riflesso giustapposto dei tipi di cui sopra. Puoi vedere che il loro numero è simile e la descrizione è quasi identica. In ogni caso c'è un emendamento per le donne. Di seguito nell'articolo imparerai come determinare il tipo di corpo di una donna in base al suo polso.
Donna di tipo astenico (equivalente a ectomorfo):
- Snello con arti lunghi.
- Tipicamente alto.
- Vita, spalle e petto stretti.
- Il viso è allungato, il naso è sottile.
- Peso ridotto e muscoli poco sviluppati.
Portavoce della celebrità: Cameron Diaz.
Donna di tipo iperstenico (equivalente a endomorfo):
- Ossa larghe e pesanti.
- Bassa statura.
- Arti e collo corti.
- I muscoli sono ben sviluppati, ma la figura non sembra scolpita.
Rappresentanti famosi: Kim Kardashian, Beyoncé.
Una donna di tipo normostenico (equivalente a un mesomorfo):
- Lo scheletro e la sua componente muscolare sono sviluppati proporzionalmente.
- Altezza media.
- La figura ricorda una clessidra.
- Arti snelli.
Portavoce della celebrità: Halle Berry.
Quindi, un documento chiaro e dettagliatorappresentanza di ogni tipologia e per ogni genere. Ma cosa succede se i dati visivi sono insufficienti o soggettivi? Quindi la risposta alla domanda su come determinare il tipo di corpo per uomini e donne sarà metodi aggiuntivi.
Al polso
Stranamente, molte persone non sanno di questo vecchiometodo. Come determinare il tipo di corpo di una persona in base al polso? Questo metodo è estremamente semplice e, soprattutto, universale per tutte le persone. Vale la pena notare che non fornisce una garanzia al 100% di non essere misti. Questo sarà discusso in dettaglio di seguito. È più conveniente farlo con un metro a nastro e il risultato sarà accurato. Il tipo di corpo di una persona può essere determinato misurando il polso.
Quindi, la persona ha effettuato una misurazione e ha ottenuto un numero. Esiste un sistema con cui puoi confrontare i tuoi risultati, vale a dire:
- circonferenza 15-17,5 cm - questo indicatore indica un fisico fragile, il suo proprietario è un ectomorfo;
- 17,5-20 cm è una cifra media, cioè una persona è mesomorfa;
- 20 e oltre: la figura indica che il tipo di corpo della persona è endomorfo.
Scientifico
Sarebbe sbagliato dimenticarne la definizioneDeterminare il proprio tipo di corpo è un'impresa seria, poiché le persone utilizzano i dati ottenuti per correggere problemi genetici e quotidiani. La precisione della misurazione sarà maggiore se si affronta la questione dal punto di vista della scienza o, più precisamente, della medicina.
Un'opzione per questo metodo potrebbe essere quella di rivolgersi a un terapista o, meglio ancora, a un nutrizionista. Una visione professionale del problema sarà più efficace e la persona avrà fiducia nei dati che le sono stati forniti.
Poiché la formula è stata sviluppata dallo stessomedici e specialisti, può essere considerato un risultato scientifico e non un test rapido. La formula si chiama indice di Pignier e il suo calcolo è: altezza (in cm) – peso (kg) – circonferenza torace (cm). Ad esempio, se l'altezza è 170 cm, il peso è 64,5 kg e la circonferenza torace è 90 cm, l'indice verrà calcolato come 170 – 64,5 – 90 = 15,5
Ora devi confrontare i risultati per capire come determinare il tuo tipo di corporatura:
- meno di 10 – forte;
- 10-12 – normale;
- 21-25 – media;
- 26-35 – debole;
- Più di 36 è molto debole.
Metodo divertente
Nel processo di calcolo dei propri cari, le persone ricorrono aai diversi metodi, spesso esistono metodi non convenzionali o con un dubbio grado di affidabilità. Tuttavia, sono anche popolari. Il metodo di misurazione del polso non dovrebbe essere incluso qui, poiché è stato creato da specialisti come rapido ma efficace. Ora non tutti sanno come determinare il tipo di corpo in base alla circonferenza del polso, ma su Internet (e in questo articolo) puoi scoprirlo facilmente.
I siti web sono pieni di titoli accattivanti condomande e tabelle flash. Non dovresti prendere sul serio questa opzione e ascoltare i risultati, ma "per divertimento" molte persone li usano volentieri, piuttosto per intrattenimento in compagnia di amici o confronto con quello che hanno adesso. Sarebbe più opportuno determinare il proprio tipo di corporatura con uno specialista; la persona non perderà tempo e fatica.
Importante!
È fantastico che alla fine la persona abbia ricevuto l’informazionesu che tipo di corpo è. E prima di iniziare a elaborare una dieta corretta ed equilibrata, programmi sportivi e altro, devi considerare che:
- Endomorfi, ectomorfi e mesomorfi puripraticamente inesistente! Nel 99% dei casi, la figura umana contiene segni di diversi tipi contemporaneamente ed è una combinazione completamente armoniosa di essi, quindi è sbagliato seguire ciecamente le raccomandazioni per un certo tipo.
- Medici, nutrizionisti, istruttori di fitness: nuovi amicifuturo scultore del tuo corpo. Non basta conoscere gli indici e le tipologie; occorre migliorare secondo la lettera sanitaria, seguendo le indicazioni individuali degli specialisti. Altrimenti c’è il grosso rischio di nuocere alla salute e ottenere l’effetto opposto.
- Non puoi ottenere risultati una volta sola. Non è la stessa cosa che imparare ad andare in bicicletta. Una volta raggiunta la figura dei tuoi sogni, dovrai mantenerla regolarmente affinché l'effetto sia evidente.
- Non puoi studiare secondo il programma di qualcun altro.Questo vale per tutti, ma soprattutto per le belle donne. Dopo aver ascoltato (letto su una rivista) 10 consigli per dimagrire o la storia incredibile di un vicino che ha perso peso, iniziano a provarlo su se stessi. Cosa assolutamente non si può fare. Devi determinare quale tipo di corpo sei e come usarlo in modo proficuo: questo è il compito principale in una situazione del genere.
Quindi qual è il prossimo passo?
Conoscere la propria tipologia corporea è utile e non soloattività sportive. Avere la massima familiarità possibile con te stesso è un'opportunità per controllare non solo il tuo corpo e la tua mente, ma anche il tuo stato emotivo. È bello capire di cosa è capace il tuo corpo e come aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Fare sport è il miglior inizio nel percorso di auto-miglioramento, poiché abitudini sane aiuteranno a mantenere la salute, che non può essere acquistata in età avanzata. In futuro, puoi condividere con i tuoi cari e dare consigli su come determinare che tipo di corpo sei.
Suggerimenti per diversi tipi di corporatura
Ectomorphs
Devi: concentrare le tue energie non sulla crescita muscolare, ma sull'aumento di peso (che può poi essere trasformato in massa muscolare), scegliere discipline per aumentare la resistenza e rafforzare il sistema immunitario.
endomorphs
Devi: controllare il contenuto calorico del cibo (ridurlo del 15-20%), impegnarsi in discipline che ti aiutano ad acquisire non solo forza, ma anche grazia, ad esempio yoga per donne, arti marziali orientali per uomini.
mesomorfi
Necessario:Comprendi che con l'età sarà più difficile perdere peso e più facile ingrassarlo, quindi devi bilanciare il tuo peso il prima possibile. È adatta qualsiasi disciplina sportiva, ma soprattutto le discipline di gioco, come la pallavolo e il tennis.
La genetica è tutto per noi, ma...
Sì, se esiste una predisposizione geneticaper un certo tipo è difficile sradicarlo in se stessi, e ancor di più nelle generazioni future. E questo è senza dubbio un vantaggio. In una tale varietà di forme, dimensioni, tipi misti, una persona si distinguerà sempre per la sua individualità. Se lei non gli va bene, allora non dovresti litigare con lei, devi fare amicizia con lei e, soprattutto, accettarti come sei, in modo che i passi verso il tuo sogno siano piacevoli e consapevoli, perché c'è nessun limite alla perfezione.
