Svi znaju da pušenje šteti zdravlju našeg tijela. Međutim, shvaćajući to, ljudi i dalje nastavljaju pušiti.
Pušenje je štetno!
Vrijedi li još jednom podsjetiti da je kap nikotinaubije konja. Ministarstvo zdravstva Rusije već je upozorilo, a na pakiranjima su se tiskale slike s užasnim bolestima i povisivale cijene, ali ljudi i dalje plaćaju novac da bi izgubili zdravlje.
Što reći, pušačice kupuju "najviše"skupo "su žućkasti zubi, neugodan zadah i brzo starenje kože. To je sada vjerojatno moderno, a neprocjenjivo zdravlje izjednačeno je s cijenom jedne kutije cigareta.
Treba napomenuti da je jedna popušila cigaretuutječe na zdravlje srca čak 50 kilograma viška kilograma. Ne može se poreći da je pušenje ovisnost o drogama, iako blaga. Mnogi se neće složiti s tom činjenicom, ali zašto se onda ne mogu prestati pušiti?
Ovaj će vam članak pomoći da jednom zauvijek prestanete pušiti. Sadrži sve poznate načine borbe protiv pušenja.
Kako prestati pušiti? Razgovarajte sa sobom o tome
Dakle, kada odlučite prestati pušiti, najvažnije jeprilagodite se sebi. Prvo, život se od toga neće promijeniti i neće biti posljedica po tijelo, čak ni minimalnih. Dokažite sebi da je odvikavanje od pušenja jednostavno. Zamislite da nikada uopće niste pušili ili pušili, već u prošlom životu. To će vam pomoći u suzbijanju poriva za rukovanjem cigaretom.
Ali budući da ste već sjajan momak, što ćete odlučitida biste prestali pušiti, morate pronaći nešto čime ćete se nagraditi za takav čin. Na primjer, odlazak zubaru i profesionalno čišćenje zuba jedini je ugodan postupak kod zubara. Ako govorimo o djevojci, idite u kozmetički salon, napravite spa tretmane za kožu ili kupite kremu protiv starenja. Nakon takvih poklona jednostavno više ne želite trošiti novac na cigarete. Ali tada mnogi postavljaju sljedeće pitanje: "Prestao sam pušiti - koje simptome mogu očekivati?" Ponekad se nikotinska glad uspoređuje s normalnom glađu. Dakle, zamislite da ste na dijeti. Kako prestati pušiti i ne udebljati se, pročitajte u nastavku.
Pušenje tijekom trudnoće
Trenutno je ovo pitanje vrlo akutno u Hrvatskoju mnogim zemljama svijeta. Više od polovice trudnica puši. Studije su pokazale da pušenje tijekom trudnoće dovodi do toga da dijete gladuje kisikom, što može utjecati na njegov intelektualni razvoj u budućnosti. Također, pušenje čini posteljicu vrlo tankom, to često uzrokuje samo-pobačaj kod žena koje puše, rađaju se nedonoščad. A novorođenčad ima tjelesne abnormalnosti, mentalne poremećaje. Uz to, porod takvoj bebi postaje veliki stres.
Nedavno se oko ovog problema pojaviomnogi mitovi. Na primjer: odvikavanje od pušenja tijekom trudnoće bit će stresno za tijelo. To je laž. Možete i trebate napustiti lošu naviku čim saznate za trudnoću. Za vaše tijelo može biti stresno, ali za bebu će biti to što nastavite pušiti. Također, dijete će razviti ovisnost o nikotinu i, kad se rodi, bit će zdravstvenih problema.
Drugi je mit da pušite u ranim fazama.trudnoća. To je laž. Pušenje u prvim tjednima je najopasnije, jer fetus još nije zaštićen posteljicom, što uzrokuje razne intrauterine bolesti. Ako pušite tijekom trudnoće, uništavate ne samo svoj život, već i život svog nerođenog djeteta, a to je vrlo skupo!
Pomažu li vam tablete da prestanete pušiti?
Trenutno su na tržištu tableti,prestati pušiti. Svi lijekovi imaju različitu shemu djelovanja i utjecaja na različita osjetila. Evo nekoliko primjera što odabrati najprikladnije za vas.
Naziv lijeka | Načelo rada |
"Nicorette" (žvakaća guma, tablete, gips) | Komunicira s perifernim i središnjimreceptori koje aktivira nikotin (n-holinergički receptori). U nekim ih slučajevima uzbuđuje, u drugima blokira. Također djeluje na središnji živčani sustav, utječući na sadržaj i oslobađanje neurotransmitera na završecima neurona, što pomaže u ublažavanju "sindroma povlačenja". |
"Tabex" (biljne tablete) | U svom sastavu ove tablete sadrže alkanoid citozin, koji djeluje na iste receptore kao i nikotin, omogućujući vam blokiranje sposobnosti vezivanja za njih. |
"Brizantin" (homeopatske tablete) | Ovaj lijek ne sadrži tvarisličan nikotinu. Može se nazvati antidepresivom i antioksidansom. Ako se simptomi manifestiraju smanjenjem apetita, poremećajima spavanja, malaksalošću, letargijom, tada će ovaj lijek pomoći nositi se s njima. |
"Korida" (tablete) | Lijek sadrži bilje kalamusa,koji izazivaju odvratne senzacije čak i od pomisli na pušenje. Kako radi? Kad pušite cigaretu i istodobno uzimate ovaj lijek, javljaju se mučnina, vrtoglavica i lupanje srca, a pušač mora izbaciti cigaretu, u protivnom će se tjelesna reakcija pojačati. |
Dakle, svaki se lijek bori protiv drugačijegsimptomi prestanka pušenja. Također morate zapamtiti da sve tablete za prestanak pušenja imaju različite kontraindikacije i gotovo su sve zabranjene trudnicama i dojiljama. Treba ih uzimati po savjetu narkologa.
Zašto dolazi do debljanja?
Još jedno pitanje koje zanima sve pušače je kako prestati pušiti i ne udebljati se. Da, nažalost, 85% ljudi se udeblja kada prestanu pušiti. To se događa iz nekoliko razloga.
- Kad osoba prestane pušiti, okusni pupoljci u tijelu se mijenjaju, odnosno čini se kao da je hrana postala ukusnija. Sukladno tome, želim jesti više.
- Prije je pušenje kutije cigareta dnevno ubijalo 200 kalorija. To je ravno jedenju sendviča ili čaše sode.
- Notorni "sindrom povlačenja".Ako je ranije, u stresu ili u pauzama između posla bilo moguće popušiti cigaretu, sada ta mogućnost nije, a mozak traži da cigaretu zamijeni nečim drugim, najpopularnija je hrana.
- Također, nikotinska glad je vrlo slična normalnoj gladi, a vi sami, a da toga niste svjesni, jedete sve što vam dođe pod ruku.
Kako se nositi s kilogramima nakon prestanka pušenja?
Treba odmah napomenuti da u tome nema dijetaslučaj neće pomoći. To se događa jer tijekom razdoblja odbijanja tijelo već doživljava ogroman stres, a ako uzmete i hranu, tada je kvar zajamčen.
Ispada da rješenje ovog problema leži na površini. Prvo - odaberite sami nešto s čime možete neprestano grickati. To može biti suho voće, med, bilo koje povrće i voće, kao i zelje.
Drugo, zapišite sebi dnevnu prehranu. Hranu treba kuhati na pari, kuhati ili peći, ali istovremeno bi vam se trebala sviđati, odnosno trebate kuhati ono što volite.
Idealno rješenje problema borbe protiv debljanjasvakodnevno vježbanje može postati. To može biti redovita tjelovježba ili joga. Ispravno disanje i psihološki utjecaj potonje tjelesne aktivnosti omogućit će vam da prestanete pušiti i ne debljate se.
Kao što je rekao veliki psihoanalitičar Freud, pušenjeJe li urođena navika sisanja. Tako će i refleks sisanja pomoći kod "sindroma povlačenja". Razne lizalice, bomboni itd., Najbolje od svega - bez šećera.
Trebate pokušati zadržati težinu u sebinekoliko mjeseci. Inače, alkohol je štetan u ovo teško vrijeme za organizam. Kad osoba pije, želi jesti i pušiti, pa pokušajte neko vrijeme ne iskušavati sudbinu i zaboraviti na alkohol kako bi prestala pušiti i ne udebljala se.
Učinkovit način za prestanak pušenja
Kao što znate, postoji sto i jedna metoda za prekiddim. Možete se dugo svađati i odabrati koji je način odvikavanja od pušenja najučinkovitiji. Ali postoji jedna tajna - ona je da je nema! Najvažnije je da to želite sami. Nitko osim nas ne gradi naš život.
Ako ni sami ne želite napustiti lošu naviku, nikakve tablete, knjige, zdrava prehrana ili tjelesna aktivnost neće vam pomoći.
I izreka „I sama znam kako prestati pušiti“bacio deset puta ”bit će o vama. Dobro je ako vas obitelj ili prijatelji podržavaju ili prestanu pušiti s vama. Ova podrška pomoći će vam da učinkovito razbijete tu naviku. Motivirajte se, jednom zauvijek odlučite da pušenje nije za vas, a tada će sve metode za prestanak pušenja postati učinkovite i zasigurno će vam pomoći.
Prestanite pušiti zajedno!
Nakon što pročitate ovaj članak, možda ćete opet bitiidi popušiti cigaretu. Koristite sve savjete u ovom članku i pronađite najučinkovitiju metodu za prestanak pušenja za vas. Zatražite pomoć od najmilijih, neka vas zaustave, pomažući u ovom teškom trenutku. Prestanak pušenja neće vas spriječiti da živite, ali samo će vam uljepšati život novim iskustvima!
