Čovječanstvo je zaokupljeno problemom viška kilograma,prema tome, nutricionisti danas očito nisu u siromaštvu. Novi prehrambeni sustavi pojavljuju se poput gljiva nakon dobre kiše. I to je potpuno opravdano - ponuda stvara potražnju. Ali kako mi, obični ljudi bez medicinskog obrazovanja, možemo shvatiti koja je dijeta bolja? Uostalom, sebi ne postavljamo cilj smršaviti i istovremeno se oprostiti od zdravlja.
Nedavno na InternetuMnogo je članaka o super dijeti koja se temelji na kiviju. Rezultati obećavaju fantastične, ali nekako ne mogu vjerovati u takva čuda. Pokušajmo detaljnije analizirati koliko kalorija sadrži u kiviju, koje vitamine ove bobice sadrže i zašto su korisne za gubitak kilograma.
Naravno, kupusjabuke i repe su mnogo zdravije od prekomorske egzotike. No tijekom prehrane tijelo često ima nedostatak osnovnih vitamina i ne mogu se dobiti svi iz uobičajenog voća i povrća. U ovom je slučaju kivi jednostavno nezamjenjiv kao dobavljač velike količine askorbinske kiseline, retinola, željeza i B vitamina. Štoviše, ovo voće je poznati antioksidans. Pogledajte tablice kako biste saznali koliko kalorija ima u kiviju. Ispada da plod srednje veličine sadrži otprilike 60 kcal. Malo više nego u jabuci, ali manje nego u banani. Ugodan i osvježavajući okus ove bobice može biti dostojan zaključak bilo kojeg obroka. Ali uz stalna ograničenja, toliko je važno liječiti se!
Pristalicama proteinskih dijeta, također egzotično voćemože učiniti dobar posao. I poanta ovdje nije ni u koliko kalorija u kiviju, njegov je kemijski sastav jedinstven. Aktinidin je probavni enzim koji omogućava bržu apsorpciju proteina.
Međutim, kivi nije koristan svima.Ovaj proizvod ne biste trebali zloupotrijebiti za osobe koje pate od gastritisa (ako govorimo o visokoj kiselosti) i, posebno, bolesnike s čirom na želucu ili crijevima. Pojašnjavamo da se ove preporuke odnose na redovitu prehranu. Jedno voće pojeto za desert neće učiniti nikakvu štetu.
Je li istina da kivi sagorijeva masti?
Ne tako davno svi su mršavili uzbuđeno dijelili svojedoživite mršavljenje s ananasima. Danas se u dijetnoj tehnici pojavio novi favorit - kivi. Najpopularnija preporuka za one koji žele smršavjeti što je brže moguće je dan posta koristeći ovo ukusno voće. Predlaže se jesti 1,5 kg egzotičnih bobica dnevno. Podsjetimo koliko je kalorija u kiviju samo 50 kcal na 100 g. Dakle, cijela dnevna prehrana bit će 750 kcal. Osim toga, plodovi sadrže veliku količinu vlakana, što znači da vam je uklonjeno višak tekućine i čišćenje crijeva. Tijekom ekspresne prehrane možete izgubiti od 800 g do 1,5 kg.
Moram reći da postni dani nisu lošiizum prehrane Uz njihovu pomoć, tjedan dana je vrlo lako kontrolirati sadržaj kalorija u prehrani. Usput, mnogi nutricionisti preporučuju ovu tehniku. Njegova je suština sljedeća. Morate izračunati kalorije koje su vam potrebne za normalan život tijekom dana i pomnožiti ovu brojku sa sedam. Tijekom tjedna sadržaj kalorija u hrani može se mijenjati. Glavna stvar je držati se ograničenja dodijeljenog za čitavo vremensko razdoblje. Jednostavno rečeno, ako ste danas dopustili sebi da jedete više nego što biste trebali, sutra dogovorite istovar želuca. Tako možete učinkovito i udobno smršavjeti.
Vratimo se predmetu našeg razmatranja - kiviju. Među brojnim preporukama za njegovu upotrebu za mršavljenje postoje i savjeti da prije jela pojedete nekoliko plodova.
Možda se pitate kako izračunatikalorija u ovom slučaju? Uostalom, dva kivija su dodatnih 120 kcal za ručak ili večeru. Treba li smanjiti redovite obroke i hoće li to pogoršati glad?
Budući da kivi sadrži veliku količinuvlaknima, njegovi plodovi smanjuju apetit. To znači da možete dobro žrtvovati nešto visokokalorično, ali ne previše korisno, a u isto vrijeme ustati od stola s osjećajem sitosti.
Kivi ne sagorijeva masti u pravom smislu te riječi, ali s njim se možete pridržavati pravilne, uravnotežene prehrane. Stoga, ako vam zdravlje dopušta, slobodno unesite ove plodove u svoju prehranu.
