Vlakna su hranjiva tvar koja to nisuobogaćuju tijelo energijom, ali nisu od male važnosti za njegov život. Doslovno, to su dijetalna vlakna koja sadrže složene ugljikohidrate.
Koja hrana sadrži vlakna?
Najviše vlakana nalazi se u povrću, bobicama, voću, mahunarkama, orasima i žitaricama.
Она не переваривается в желудке, но как раз это kvaliteta je najvrjednija. Vlakna, čija su šteta i koristi opisane u članku, prolaze kroz crijeva, istovremeno hvatajući sve štetne tvari, pročišćavajući tijelo od toksina.
Korisna svojstva za crijeva
Vlakna blagotvorno djeluju na crijeva:
- Normalizira stolicu.Dijetalna vlakna značajno povećavaju volumen fekalne gnojnice i omekšavaju ih. Vlakna, čija šteta i koristi već dugo zanimaju znanstvenike, pomažu u borbi protiv proljeva, apsorbira višak vlage. U određenim situacijama jedenje vlakana pomaže ublažiti sindrom iritabilnog crijeva.
- Poboljšava rad crijeva. Uz stalnu upotrebu vlakana, vjerojatnost nastanka hemoroida značajno se smanjuje.
- Smanjuje rizik od nastanka raka debelog crijeva.
Prednosti vlakana za dijabetičare i pretilost
Vlakna imaju sljedeća korisna svojstva:
- Kontrolira količinu šećera u krvi.Budući da se vlakna, čija su šteta i koristi poznati onima koji su zainteresirani za zdravu prehranu, brzo rastvaraju, tada se, prema tome, apsorpcija šećera odvija polako. To pomaže snižavanju razine šećera.
- Kontrolira tjelesnu težinu.Hranu s velikom količinom vlakana potrebno je duže žvakati, odnosno mogućnost prejedanja značajno je smanjena. Vlakna provodi određeno vrijeme u želucu, što stvara efekt zasićenja. Stoga oni čija je prehrana bogata vlaknima zapravo jedu puno manje od onih koji preferiraju brze ugljikohidrate i masti. Uz to, hrana koja sadrži puno vlakana ima nizak sadržaj kalorija.
Oprez!
Nakon svega navedenog poprilično je teškozamislite da hrana koja sadrži vlakna može naštetiti ljudskom tijelu. Ali, doista, ima neka štetna svojstva. Najveća opasnost je da dijetalna vlakna imaju sposobnost brzog upijanja vlage, što može potaknuti dehidraciju. Ne paničarite odmah, jer vlakna imaju ograničen kapacitet apsorpcije. Prema tome, kako bi se izbjegla ova manifestacija, potrebno je koristiti samo veliku količinu vode.
Vlakna, čija šteta i koristi ovise o njemuvrste koje se nalaze u svim biljkama. Kada jedete veliku količinu biljne hrane, crijevo nema vremena da ga ukloni, što doprinosi nakupljanju vlakana u tijelu. To može izazvati razvoj bolesti kao što su probavne smetnje, crijevni poremećaj. Stoga je sve dobro umjereno.
Vlakna od lanenih sjemenki
Koristi i štete ovog proizvoda poznate su od tadavremena starog Rima. Sjemenke lana sadrže veliku količinu biljnih antioksidanata i vitamin F. Selen, koji je dio sjemena, značajno poboljšava rad mozga i pomaže u uklanjanju teških metala iz tijela.
Sjemenke lana imaju izvrsna upijajuća svojstva.svojstva. Stalna upotreba ovih sjemenki omogućuje vam čišćenje krvi, snižava kolesterol u krvi, uklanja toksine i poboljšava metabolizam. Lane se često koriste u borbi protiv benignih tumora, nakon ozračivanja ili složenih kirurških intervencija.
Vlakna, koja se nalaze u sjemenkama lana, pomažu u čišćenju tijela toksina, uklanjanju kroničnog umora, oticanja udova.
Ne zaboravite da ako ne slijedite upute za upotrebu, lanene sjemenke ne samo da će biti beskorisne, već će i naštetiti osobi.
Strogo je zabranjeno uzimanje sjemena za dame s takvim bolestima kao što su:
- endometritis,
- fibroma maternice,
- policistični.
Vlakna od lana, čije su koristi i štete opisane gore, smanjuju laktaciju, tako da ga ne mogu koristiti dojilje. Također, njegova se primjena ne preporučuje trudnicama.
sibirski celuloza
Što je sibirsko vlakno? Prednosti i štete proizvoda, metode upotrebe - pročitajte o svemu tome u nastavku.
Sibirska vlakna su biološki aktivnasložen dodatak prehrani. Sadrži školjke pšenice i raži zrna, biljni pektin, vlakna bobica i voća, zobene mekinje, orašaste plodove, ekstrakte iz nekih povrća i ljekovitog bilja.
Zahvaljujući upotrebi sibirskih vlakanadolazi do gubitka viška tjelesne težine, tijelo se potpuno očisti. Također, ovaj je proizvod u stanju smanjiti količinu šećera u krvi i kolesterol, poboljšava pokretljivost crijeva.
Sibirska vlakna mogu se uzimati bez ikakvih ograničenja, tj. Sve dok ne osjetite potpunu zasićenost.
Unatoč velikom broju pozitivnihsvojstva, sibirska vlakna također mogu naštetiti ljudskom tijelu. Nerastvorljive membrane žitarica ometaju apsorpciju željeza i kalcija. Neki pacijenti imaju porast stvaranja plinova. Vrijedno je znati da ako pacijent ima problema s gastrointestinalnim traktom, unos vlakana treba se odvijati isključivo pod nadzorom kvalificiranih stručnjaka, kako ne bi naštetili tijelu.
Konopljina vlakna
U njemu se nalazi velika količina vlakanakonopljino ulje i brašno. Vlakna konoplje čija su korist i štete dobro proučene smatra se aktivnim pomaganjem u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Nutricionisti ovaj proizvod toplo preporučuju vegetarijancima ili ljudima koji su na dijeti. Vlakna, koja su dio ulja konoplje i brašna, dobro pomažu kod problema s kožom. Kad se koristi kod ljudi, imunološki sustav jača i čovjek se osjeća bolje. Pozitivno utječe na funkcioniranje živčanog sustava. Ali ako osoba ima problema s probavnim traktom, tada upotreba ovog proizvoda može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti.
Vrlo je važno u potpunosti razumjeti što je korisno ištetna svojstva proizvoda u velikoj mjeri ovise o metodama prerade. Pod utjecajem visokih temperatura dolazi do uništavanja korisnih tvari, gube se korisna svojstva konopljinih vlakana.
Vlaknasti mliječni čičak
Trenutno se lijekovi na bazi mliječnog čička koriste za liječenje brojnih bolesti:
- Jetra i žučni mjehur. Vlaknasti mliječni čičak, o čijim koristima i štetama govori u našem pregledu, može utjecati na proizvodnju žuči, poboljšati njen odljev.
- Mehanička oštećenja kože i čireva. Masna ulja mogu katalizirati proces regeneracije stanica, kao i ublažiti upalni proces. Navedena biljka često se koristi u dermatologiji za suzbijanje kožnih tegoba.
- Kardiovaskularni sustav. Vlaknasti mliječni čičak stabilizira krvni tlak, jača zidove krvnih žila, povećava njihovu elastičnost,
- Trovanje. Proizvod aktivno uklanja toksine iz tijela, neutralizira mikrobne bakterije.
- Ženski reproduktivni sustav. Vlakna su u stanju ublažiti upalne procese.
Pored velikog popisa korisnih svojstava, vlakana od mlijeka čička su kontraindicirana:
- astmatičara, jer može pokrenuti napadaje,
- s mentalnim bolestima, složenim oblikom depresije,
- djeca mlađa od 12 godina.
Prije uzimanja ovog proizvoda trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Načini korištenja vlakana
Gore smo opisali što su takav proizvod kao vlakna, koristi i štete. Kako to podnijeti? Čitajte dalje.
Каждый день в организм человека попадает vlakno sa svježim povrćem i voćem. No, to možda nije uvijek dovoljno, zbog čega nutricionisti savjetuju da ga uzimate dodatno. Pravila upotrebe vrlo su jednostavna: započnite piti s pola žličice, postupno povećavajući dozu na tri žlice u razdoblju od 14 dana. Uzimajte 30 minuta prije jela. Vlakna se može dodati u bilo koji proizvod. Tijekom dana trebate piti više vode kako vlakna (čija su šteta i koristi opisani gore) ne izazivaju zatvor. Nakon mjesec dana, napravite pauzu od šest mjeseci.
