Što je testosteron? Testosteron kod muškaraca kako povećati? Testosteron je spolni hormon koji utječegotovo svi procesi koji se odvijaju u tijelu čovjeka. Jača kosti, odgovoran je za mišićnu masu, utječe na seksualni nagon i proizvodnju sperme, potiče sagorijevanje masti, a također formira muški lik i karakterni tip. Mjeri se u nanogramima na deciliter. Optimalni pokazatelj je od 300 do 1000 ng / dl. Za svakog čovjeka, razina je individualna. Smanjeni testosteron kod muškaraca dovodi do činjenice da je njihov seksualni nagon smanjen, ne žele i ne mogu imati seksualne odnose, stalno osjećaju osjećaj depresije i depresije, ništa u životu ih ne veseli. Kad muškarci imaju nizak testosteron, teško je podnijeti vježbanje. Manjak testosterona jedan je od razloga koji izaziva infarkt miokarda. Kada je povišen, muškarac je agresivniji, prag boli se smanjuje. Povišeni testosteron je također loš, jer dovodi do smanjenja proizvodnje sperme, rasta dojke, negativnog učinka na prostatu i ćelavosti, jer se višak ovog hormona pretvara u dihidrotestosteron, štetan za folikule dlake. U muškaraca se testosteron proizvodi uglavnom u žlijezdama, a u manjoj mjeri i u nadbubrežnoj žlijezdi.
Tijekom godina, nakon trideset godina, događa sepad razine ove harmonike u tijelu za oko 1-2% godišnje. A taj postupak više nije reverzibilan. Mora se učiniti sve što je moguće kako se situacija ne bi dodatno pogoršala. Upotreba lijekova, alkohola i antidepresiva snižava razinu hormona. Morate kontrolirati i svoju figuru i težinu, jer je pretilost jasan znak nedovoljnog testosterona. Kad su muškarci stariji od 30 godina i pretili su, testosteron u tijelu postaje otprilike 10-20% manje. Pored toga, proizvodnja muških hormona (androgena i testosterona) zbog masnog tkiva se zaustavlja i povećava proizvodnju ženskih hormona (estrogena i progesterona), a nakon toga lik i vrsta muškarca postaju ženski.
Znakovi niskog testosterona su:problemi s erekcijom i seksualnom željom, gubitak snage, osjećaj depresije, depresija, pojačano znojenje, smanjena dlaka na tijelu, ejakulat tijekom spolnog odnosa, kao i prekomjerna težina. Endokrina bolest može biti i uzrok niske razine hormona.
Testosteron kod muškaraca kako povećati?
Tjelesna vježba i vježbanje, fizičkorada, redovnog seksualnog života, povećavaju razinu testosterona u tijelu. Vrlo je važno povećati razinu cinka u tijelu, za što je potrebno jesti hranu s velikim sadržajem. Cink se nalazi u mesu, plodovima mora, kruhu, krumpiru, smeđoj riži, zelenom lisnatom povrću, krhkim sirevima. Također je potrebno jesti orašaste plodove i sjemenke suncokreta. Tijelo bi trebalo primiti vitamine skupine B, posebno B6 i B12, kao i vitamine C i E.
Kolesterol je nositelj hormona testosterona i estrogena i zato je, unatoč činjenici da je štetan na više načina, neophodan i tijelu.
Testosteron kod muškaraca kako povećati?Morate jesti hranu bogatu ugljikohidratima, posebno šećer, koji potiče oslobađanje inzulina, što utječe na stvaranje mišićne mase, kao i na suzbijanje hormona kortizola, koji uništava mišiće i smanjuje razinu testosterona. Ne zloupotrebljavajte umjetno unošenje testosterona u tijelo, jer će nakon toga vaše vlastito prestati proizvoditi, što može dovesti do komplikacija.
Dakle, testosteron kod muškaraca kako povećati?Prije svega, pravilna prehrana, jedenje hrane s visokim sadržajem cinka i vitamina; tjelesna aktivnost; redoviti seksualni život; nedostatak stresa i više pobjeda.
