Jesti ozbiljne ljudesporta, vrlo se razlikuje od uobičajene pravilne prehrane, jer ti ljudi doživljavaju velika opterećenja i, prema tome, troše mnogo puta više energije. Zato bi trebali dobro jesti. Tijelo sportaša zahtijeva posebnu prehranu koja bi mogla ispuniti sve njegove prehrambene potrebe. Zbog toga će tema današnjeg članka biti prehrana za sportaša.
Danas ispravnohrana, postalo je nešto modno. Neki su čak potpuno prešli granice racionalnog i potpuno isključili iz prehrane sve, osim voća i povrća. Ovo je apsolutno pogrešno. Liječnici kažu da prehrambena norma obične osobe, a posebno prehrambeni standardi sportaša, ne bi smjeli uključivati potpuno odbacivanje bezvrijedne hrane. Dodatni kolačić koji jedete nikada vas neće osuđivati na opći prezir, naprotiv, gotovo svaka hrana sadrži nešto što našem tijelu treba. Stoga se ne možete ograničiti previše, samo dodajte prirodniju i zdravu, a jedete štetnu i visokokaloričnu hranu rijetko i malo po malo. Tek tada ćete pronaći unutarnju harmoniju, odličan izgled i dobro raspoloženje.
Tako da sportaš može zadržati svojezdravlje i podnose iscrpljujuće treninge normalno, morate pametno sastaviti dijetu, razmisliti o pravilnoj prehrani. Za sportaša je to izuzetno važno jer o njemu ne ovisi samo njegovo zdravlje, raspoloženje, učinkovitost treninga, već i njegovo mentalno stanje.
Pravilna prehrana za sportaša podrazumijevaveliki broj visokoproteinskih namirnica. To su jaja, dijetalno meso, riba, razni mliječni proizvodi, kao i žitarice, povrće, voće i neki orašasti plodovi. Prehrana sportaša tijekom natjecanja trebala bi se sastojati od ovih proizvoda, jer upravo oni u potpunosti nadoknađuju troškove energije.
Kao što ste vjerojatno već shvatili, sportašitreba jesti često i što je moguće pravilnije, ali ni u kojem slučaju ne jesti nekontrolirano! Stalno prejedanje ili pothranjenost, u sportu nikad ne možete postići visoke rezultate. Vaše se tijelo jednostavno neće pokoriti, a zdravlje i raspoloženje će se pogoršati. Nikad nećete upoznati profesionalnog sportskog čovjeka koji svake večeri pojede čokoladni kolač i popije ga soda. Iskusni ljudi koji se bave ovim pitanjem razumiju da su redovni treninzi i pravilna prehrana približno ista stvar po važnosti, a ako ne poštujete jedan od ovih uvjeta, nikad ne možete postići ono što želite.
Sada znate važnost pravilne prehraneza sportaša. Njegova glavna razlika od normalne zdrave prehrane je, naravno, visok sadržaj proteina koji jamči brzi rast mišića i dobru opskrbu energijom. Stoga, ako se bavite sportom više od tri puta tjedno, bilo bi ispravnije promijeniti način prehrane i dodati mu više zdrave i zdrave hrane kako biste izvukli maksimum iz svojih vježbi i bili uvijek u vrhu.
