Stanje kose i noktiju je ogledalo,odražavajući ljudsko zdravlje. Oni su prvi koji su reagirali na probleme tijela, koji se nisu pokazali ni na koji drugi način. Bolesti unutarnjih organa često dovode do činjenice da kosa postaje lomljiva i dosadna, a nokti postaju neravni, ljušteni. Kako se nositi s ovim? Prvo se mora utvrditi unutarnji problem i započeti liječenje, jer uklanjanje simptoma neće izliječiti bolest. Najbolji lijek za vanjske manifestacije negativnih promjena u tijelu za kosu i nokte su vitamini. U tom slučaju nije potrebno uzimati posebne dodatke prehrani ili vitaminsko-mineralne komplekse. Dovoljno je osigurati da vaša hrana bude cjelovita i uravnotežena.
Želite imati zdravu kosu i nokte?Vitamini će vam pomoći. Dovoljno je samo osigurati da su određene namirnice u vašoj prehrani. Retinol (vitamin A) utječe na obnavljanje i poboljšanje strukture kose. Nalazi se u narančastom i žutom povrću i voću poput mrkve i kakija. Vitamin C je prevencija dubokih oštećenja i gubitka kose. Njegov najbolji izvor je naranča. Vitamin E može se dobiti iz hrane (s maslinovim uljem), u obliku složenih pripravaka i kao dio proizvoda za vlasište. Vitamin F neophodan je za potpunu dostavu hranjivih sastojaka u folikul dlake.
Vitamini skupine nisu manje važni za kosu i nokteB. Tiamin (B1) se nalazi u govedini, peradi, žumanjcima, cjelovitim žitaricama, pivskom kvascu i morskim algama. Riboflavin (B2) bogat je zelenim povrćem, heljdom, zobenim brašnom, bjelanjkom i mliječnim proizvodima. Niacinamid (B3 ili PP vitamin) se u velikim količinama nalazi u mrkvi, rajčici, brokuli, datuljama, jajima i sirevima. Ima je i u ginsengu, peršinu, kiselici i kamilici. Pantotenska kiselina (B5) nalazi se u kavijaru, kupusu, grahu, mekinjama, mahunarkama i orašastim plodovima, a folna kiselina (B9) nalazi se u svježem siru, orašastim plodovima, heljdi, ječmu, zobenih pahuljicama, buči i drugom svježem povrću. Rezerve vitamina B10 nadopunit će se uravnoteženom prehranom.
Dakle, za početak jačanja kose i noktiju,vitamine treba konzumirati u potrebnom opsegu i u dovoljnim količinama, kao i suzdržati se od začinjene, slane, pržene hrane i gaziranih pića. To će biti dovoljno da vlastitim očima vidite izvrstan rezultat.
Korisno za kosu i nokte, kako je rečenovitamini i druge tvari (silicij, magnezij, jod, selen, fosfor i željezo) mogu se dobiti hranom ili vitaminsko-mineralnim kompleksima. Tako se možete riješiti problema povezanih, na primjer, s nepravilnom prehranom ili lošom vodom. Ako uzimanje vitamina nije dalo željeni rezultat, trebali biste razmisliti o vlastitom zdravlju, možda razlog leži dovoljno duboko i ne možete bez medicinske pomoći.
Vaša će ljepota biti sačuvana i povećana ne samovitamini korisni za kosu i nokte, ali i visokokvalitetna kozmetika i redovita njega kod kuće ili u salonu. Obratite pažnju na kosu i manikuru svaki dan i budite na vrhu u bilo kojoj situaciji.
