Prekrasna šetnja nešto je što se može pohvalitine sve. Svaka osoba želi da mu pokreti izgledaju okružujući i da budu lagani, elegantni. Vrlo često lijepa šetnja njeguje posebno žene. Štoviše, pogrešno je mišljenje da se ovaj problem mora riješiti tek u mladoj dobi. Zrele žene također bi trebale pripaziti na svoj hod. A ovo je važna komponenta njihovog fizičkog zdravlja. Doista, zbog nepravilnog hodanja, u tijelu se mogu pojaviti razne patološke promjene. Prvo se dobro pogoršava, a zatim se pogoršavaju brojne kronične bolesti. Što određuje lijepu hodu?
Prije svega, to je zgradamišićno-koštani sustav. Važno je i stanje kostiju, zglobova, psihološka osjetila, problemi, ukorijenjene navike i stereotipi. Neki od ovih čimbenika stječu se u procesu čovjekovog života, a neki se nasljeđuju. To ne znači da se hod, koji je prvotno položen genetski, neće promijeniti u budućnosti. Na to će utjecati stupanj tjelesne aktivnosti, bolest, ozljede, način života i još mnogo toga.
Ispravan hod je, prije svega, nepostojanje njegovih kršenja. Oni mogu biti različiti, ali najčešći uključuju:
- nogavicaKod takvih ljudi, kada hodate, stopalo se samo okreće prema unutra. Osjećaj je da mišići žive sami. Mogu biti u normalnom tonu, u hipotoničnosti i u hipertoničnosti. Ako se situacija pokrene, malo ovisi o vama.
- Nagni se.Podijeljen je u dvije vrste: hod sa spuštenim ramenima i sa pognute glave. Zbog toga se prsni organi postupno komprimiraju, a pluća i srce ne mogu normalno raditi.
Poremećaji u hodu ne dovode do ničega dobrog. Zato je potrebno posvetiti puno vremena njihovom uklanjanju, ako ih ima.
Kako promijeniti svoj hod i učiniti ga lijepim?To pitanje postavljaju mnogi, čak i oni koji nemaju očigledna kršenja. Ako osoba hoda na savijenim nogama, teškim i teškim, onda možemo zaključiti da su i zdravlje i sklad u njemu narušeni. Naravno, promjena situacije nije tako jednostavna. Mišići se navikavaju nalaziti se u jednom položaju, a svaki novi se doživljava kao neudoban. Što učiniti kako bi lijepa šetnja postala stvarnost?
Prije svega, vrijedi sve urediti.mišiće. Najbolja opcija je konzultirati stručnjaka. To može biti fitnes instruktor ili savjetnik. Mnogima se to čini kao višak i gubitak novca. Ali ako to učinite sami, budete kod kuće ispred ogledala, vaši će rezultati biti sumnjivi. Specijalist razvija program treninga posebno za vas, procjenjujući vaše značajke i vrstu dodatka. Prije treninga potrebno je posjetiti sportskog liječnika. Ako je moguće, uputite se na tečaj masaže ili toplice.
Lijepa hod, kao što je već odavno dokazano, ovisi o tonusu mišića leđa, trbuha, nogu, a niti jedna osoba svjesno ne može nadzirati sve to. Potreban je redovan trening snage.
Mnogi misle da samo lijepi ljudi mogu hodati.oni koji se hvale dugim nogama. Ova zabluda je najvjerojatnija zbog činjenice da su ovi momci i djevojke često pozvani na modeliranje modnih pista. Zapravo, ako ste zdravi, onda nema prepreka. Vrijedno je utvrditi kojoj vrsti nogu pripadaju: kratke pune, duge tanke, u obliku slova X i O. Ako su prva dva, onda jednostavno trebate redovito vježbati, izvodeći tradicionalne vježbe. S trećim i četvrtim tipom mogu se pojaviti poteškoće. Potreban je poseban pristup.
Defile nastave obično se odvija prema ovoj shemi:zagrijavanje mišića (pažnja se posvećuje stopalima, koljenima, kukovima, ramenima), zatim se daje opterećenje na donji dio leđa. A nakon toga već biste trebali nositi cipele s visokom petom. Proučit ćete postavljanje koraka, pozu i sam defile.
Ako želite hodati ispravno i lijepo, morate biti spremni na činjenicu da morate naporno raditi. Napokon govorimo o formiranju navika, a to je vrlo dug proces.
