Nesavršenosti u vlastitom izgleduljepši spol se ispravlja u kozmetičkim salonima. Anticelulit masaža, akupunktura, LPG masaža i razni oblozi pomažu da se riješite narančine kore i nekoliko centimetara u volumenu.
Među muškarcima takvi postupci nisu traženi.uživajte, pa je jedini način da se održite u formi kroz sport. To se posebno odnosi na stanovnike južnih regija Rusije, gdje pripreme za sezonu plaže uopće ne bi trebale završiti. Iz tog razloga teretane u Krasnodaru imaju "oštra" muška imena. “Medvjed”, “Vityaz”, “Sparta” - pročitajte o ovim i mnogim drugim dvoranama u našem pregledu.
Kako odabrati
Dakle, odlučili ste si kupiti članstvo u teretani. Danas svaki veći grad ima ogroman broj klubova. Naši savjeti pomoći će vam da napravite pravi izbor:
- Mjesto. Obratite pažnju na hodnike koji se nalaze uz kuću. To će vam omogućiti da ne brinete da ćete nakon napornog treninga morati provesti još sat vremena na putu kući.
- Recenzije.Ne vjerujte primamljivim reklamama. Provedite malu anketu među prijateljima i poznanicima - možda se netko već bavi sportom i vrlo je zadovoljan klubom (trenerom), ili, obrnuto, ima negativno iskustvo.
- Obavještajna služba.Administratori većine teretana rado će vam pružiti obilazak. Obratite pozornost na prisutnost svlačionica i ormarića, tuševa, ventilacijskog sustava, kao i čistoću u dvorani i stanje sportske opreme. Takav izlet posebno će biti koristan u večernjim satima (u špicama), jer mnogi dolaze trenirati nakon posla.
Sa ili bez trenera?
Ovo važno pitanje utječe ne samokoličinu utrošenog novca, ali i kvalitetu vaše nastave. Gotovo sve teretane u Krasnodaru imaju u svom osoblju osobne trenere koji će vam pomoći da postignete željeni rezultat.
Sada možete pronaći ogromnu količinu savjeta ivideozapisi s detaljima o planu treninga, potrebnom opterećenju i drugim detaljima. Mnogi početnici, nakon čitanja takvih savjeta, odbijaju usluge profesionalca, čime se dovode u opasnost.
Pravi sportaši ne treniraju uzaludsmjernice mentora. Da, košta dodatni novac, ali vi ga ulažete u sebe, a ne samo bacate. Odgovornosti instruktora uključuju:
- izrada programa osposobljavanja i naknadna prilagodba;
- vršiti kontrolu;
- moralna podrška.
Stil stare škole
Svakodnevni život metropolitanskih stanovnika danas je prilično težak.zamislite bez sporta. Pilates, ples, sprave za vježbanje, step aerobik, joga i još mnogo toga – ove aktivnosti nam omogućuju da pobjegnemo od gužve i užurbanosti i posvetimo vrijeme svom tijelu.
Fitness klubovi se otvaraju doslovno za svekorak, ali odabrati pravi nije tako lako. Ponekad se sportski objekti posjećuju iz radoznalosti, na primjer, mlade djevojke odlaze pokazati se ili s nadom da će upoznati muškarca svojih snova. Profesionalne sportaše smeta takva pažnja, a sve češće biraju provjerene "stolice za ljuljanje", gdje postoji samo "željezo" i istomišljenici.
Jedno od tih mjesta je "Sparta" (Krasnodar).Teretana se nalazi na adresi: ul. Kommunarov, 69. Mala soba (podrum), sva oprema potrebna za trening snage i pretplata od 1000 rubalja mjesečno.
Teretana Samson (Krasnodar) nudi sličnu cijenu. Prvi klub otvoren je 1988. godine, a danas postoji 100 podružnica diljem Krasnodarskog teritorija.
U prizemlju se nalazi još jedna teretana - “Maximus” (Krasnodar, Korenovskaya ul. 15/1). Radni sati:
- ponedjeljak - petak 09:00 - 22:00;
- nedjelja 09:00 - 15:00 sati.
Ništa ekstra
Teretana "Medvjed" (Krasnodar,Stavropolskaya st., 204) također se ne može pohvaliti raznim grupnim aktivnostima. Ovdje dolaze izuzetno motivirani ljudi, spremni na naporan rad.
Za goste su otvorene dvije sale (jedna od njihopremljen prostorom s kardiovaskularnom opremom), nalaze se svlačionice i tuševi. Pretplata za jedan mjesec košta 1800 rubalja - broj posjeta nije ograničen, predviđeno je zamrzavanje. Za osobni trening, nadoplata je 400 rubalja, popusti su mogući ako platite 10 sati ili više.
Posjetitelji primjećuju nisku cijenupretplatu, urednu i čistu sobu, kao i dobro stanje opreme. Pri prvom posjetu provodi se brifing i uvodni trening prema osnovnom programu.
Može se pohvaliti još jedno "medvjeđe" imeteretana "Grizzly" (Krasnodar, ul. Trudovoy Glory, 14). Osobni trening, pristupačne cijene (1200 rubalja mjesečno, jednokratna posjeta - 200 rubalja), kao i priprema koktela s kisikom i proteinima.
teretana "Arena"
Krasnodar, ul.Budyonny, 2 - adresa popularnog sportskog kluba "Arena" među građanima. Rad s iskusnim instruktorima, individualni pristup, sportska prehrana, profesionalna oprema i besplatan posjet.
Cijena pretplate u dvorani "Arena" ovisi o nekoliko uvjeta.
Prvo, postoji mogućnost pohađanja jednokratnog treninga sami (za muškarce - 300 rubalja, za žene - 240 rubalja) ili s trenerom (700 rubalja).
Drugo, postoje povlaštene kategorije za "studente" i "školce", ali je vrijeme pohađanja ograničeno - do 18 sati.
Treće, možete kupiti pretplatu za 8 i 12 lekcija, kao i "besplatnu pretplatu". Sve cijene su navedene na službenim stranicama Arene.
Osim toga, profesionalni treneri mogu izraditi personalizirani program mršavljenja, kao i savjete o prehrani i sportskoj prehrani.
Fitnes u "Areni" otvoren krajem 2014.stoga nova oprema i dvorane i dalje oduševljavaju vlasnike klupskih kartica. Nedostaci su mala svlačionica i visoka cijena treninga s trenerom.
"Herkules"
Već četvrt stoljeća klub se baviprofesionalni sportaši i ljubitelji zdravog načina života. Powerlifting, bodybuilding i obranje ruku tri su glavna smjera kojih se pridržava uprava Herculesa.
Teretana (Krasnodar, ul.Krasnykh Dawn, 27) privlači, prije svega, demokratskim cijenama. Jednokratni trening košta 200 rubalja, mjesečna pretplata - 1500 rubalja. Osim toga, možete kupiti pretplatu na godinu dana, čija je cijena 9.000 rubalja.
Saznati koliko će vaši treninzi biti učinkoviti u "stolici za ljuljanje" prilično je jednostavno – pogledajte one koji su već tamo. Unutar zidina dvorane Hercules pripremaju se za natjecanje:
- Andrey Sukhov - višestruki pobjednik natjecanja u bodybuildingu;
- Dementyev Yuri - majstor sporta međunarodne klase, prvak Euroazije u powerliftingu.
Recenzije posjetitelja ukazuju na dostupnostprofesionalna oprema za snagu i prijateljska atmosfera. Tri prostrane dvorane mogu primiti sve koji dolaze, problem "redova" na simulatorima se ne pojavljuje.
"Vitez"
Programi treninga, prilagodbe prehrane i, naravno, rad s hardverom - sve to po povoljnim cijenama nudi klub Vityaz, koji radi sedam dana u tjednu od 10 do 22 sata.
Pretplata na mjesec dana (broj lekcija nijeograničeno) košta 1800 rubalja, dnevna posjeta (od 10 do 16 sati) - 1200 rubalja. Jednokratna posjeta - 150 rubalja. Klub također ima promociju: pri kupnji dvije godišnje pretplate, cijena svake će biti 5000 rubalja (umjesto 7000 rubalja).
Nedavno je teretana Vityaz(Krasnodar, Rahmanjinova ulica, 11) poziva šarmantne djevojke i žene da se prijave na tečajeve Pole Dancea. Ovo je vrsta plesa koji kombinira elemente akrobacije, umjetničke gimnastike i koreografije.
Pole Dance se izvodi na motki i to vrlo čestozbunjen sa striptizom. Naravno, nakon nekoliko seansi nećete početi raditi teške trikove, ali stjecanje gracioznosti, plastičnosti i samopouzdanja vam je zajamčeno. Treninzi se odvijaju dva puta tjedno, cijena pretplate za osam sesija je 2000 rubalja.
Gosti kluba slave uigrani rad trenera i administratora. Dvije prostrane sobe održavaju se čistim i imaju dobar ventilacijski sustav. Od početka rujna "Vityaz" ima saunu.
"Oblik"
U oštrom predstavniku "muške stolice za ljuljanje".ljepšem spolu obično je neugodno hodati. Savjetujemo vam da obratite pozornost na modernije fitness klubove - ovdje ćete, osim teretane, pronaći i razne grupne satove, bazen i saunu, kao i kozmetički salon.
Lavovski udio pozitivnih recenzija na popisu "Tretana Krasnodar" ide ustanovi "Forma". Uprava kluba prvenstveno brine o udobnosti gostiju kojima je omogućeno:
- besplatan parking;
- sef i ormarić u garderobi;
- set od tri ručnika.
"Form" je razvio više od deset vrsta ugovora o fitnesu, čija se cijena kreće od 10.000 do 170.000 rubalja.
Budite u "Formi"
Sada vam neće biti teško stvoriti figuru iz snova, jer se na području kluba nalazi:
- Teretana opremljena vrhunskom opremom.
- Dvorana za funkcionalni trening (200 m²).
- Dvorana borilačkih vještina.
- Boksačka dvorana s ringom.
- Pilates studio.
- Dvorana za stolni tenis.
- Soba s kardiovaskularnom opremom.
- Soba za grupni trening.
- Bazen (25 metara) s odvojenim prostorom za aqua aerobik.
- Dječji bazen (5 metara).
- Sauna.
- Prostorija za masažu.
- Solarij.
testiranje
Mnogi gosti odlučuju se za ovaj klub zbog testiranja kondicije, koja se provode prema autorskom programu stručnjaka Andreja Staroverova. Postupak uključuje:
- analiza antropometrijskih podataka (težina, visina, mjerenje kožnih i masnih nabora i sl.);
- procjena mišićno-koštanog sustava;
- proučavanje rada organa i temeljnih sustava za naknadnu prilagodbu programa obuke;
- praktični savjeti o prehrani i personalizirano planiranje prehrane;
Testiranje kondicije ne preporučuje se samo prije početka ciklusa vježbanja. Redovito istraživanje omogućuje procjenu učinkovitosti dodijeljenog programa i pravovremene promjene.
Cijena izdavanja
Teretane u Krasnodaru radeu gotovo svim dijelovima grada. Odlučite li se za jeftinu stolicu za ljuljanje, budite spremni na nedostatak tuševa i drugih sadržaja. Takav klub mora se tražiti u blizini kuće.
Ljubitelji udobnosti i raznolikostifitness odredišta morat će se "isplatiti", jer će cijena pretplate vjerojatno premašiti 20.000 rubalja. U konačnici, sve ovisi o financijskim mogućnostima i, naravno, želji da radite na vlastitoj figuri, a ne samo da se „družite“ među sportašima.
