Ponekad je udarac šakom velika stvar.Činjenicu da tučnjava nije dobra svi dobro pamtimo iz djetinjstva po uputama svojih mama i baka, ali situacije u životu su različite. Na primjer, u svrhu samoobrane potrebno je znati pravilno udariti šakom bez ozljede ruke. Osim toga, danas mnogi momci, pa čak i djevojke, vole tehnike borbe prsa u prsa. Ima čak i žena - svjetskih boksačkih prvaka. U svakom slučaju, čak i ako uzmemo u obzir samo pitanje samoobrane, informacije navedene u članku dobro će doći.
Udarci se mogu podijeliti u tri vrste: izravni, bočni i donji. U svakom slučaju, trebali biste znati kako udariti tako da, bez ozljede ruke, onesposobite protivnika.
Naravno, samo znanje neće biti dovoljno, imorate održavati dobru fizičku formu. Nije potrebno cijele dane provoditi u teretani, naporno radeći gimnastiku i/ili dižući utege. Možete raditi jednostavne fizičke vježbe kod kuće, zar ne? Često se dečki pitaju kako napuniti šake? Pitanje je dobro, jer ruke borca moraju biti jake, kao u principu, bilo koje osobe koja je prijatelj s fizičkim vježbama.
Postoji mnogo načina, ali za početak je jednostavanpočnite se gurati od poda na šakama, zadržavajući se duže u početnom položaju na vrhu. Na ovaj način možete stvarno ojačati četke. Također možete jednostavno stajati na šakama u položaju za sklekove od poda, a stopala staviti, primjerice, na prozorsku dasku ili stol. U isto vrijeme, površina je postupno odabrana sve čvršća, sve do asfalta. Samo ne trebate zaboraviti na razum u bilo kojem poslu, kako ne biste ozlijedili ruke u žurbi mnogo prije susreta s potencijalnim neprijateljem!
Tradicionalno ljudi koji se bave borilačkim sportomumjetnosti, stisnu šake uz pomoć takozvane "makiwara". Ovo je poseban simulator koji možete sami napraviti ili kupiti. Konkretno, to može biti zidni jastuk s gumenim mrvicama iznutra ili trupac ukopan u zemlju, umotan u slojeve slame. Možete čak pričvrstiti naslagane novine na zid i udariti šakama o njih. Ali već u ovoj fazi trebali biste znati kako pravilno udarati kako ne biste ozlijedili ruke. Razmotrite nijanse koje će pomoći da udarac bude jači, ali sigurniji za nas:
- Nepravilnim sklapanjem šake izlažete svojuprsti u opasnosti od modrica, dislokacije pa čak i prijeloma. Palac se ni u kojem slučaju ne smije staviti unutra. Trebao bi se nalaziti s vanjske strane presavijene šake. Inače ćete ga, jakim udarcem, gotovo sigurno ozlijediti. Odnosno, četiri prsta treba saviti (saviti), takoreći, pričvrstiti savijeni palac na njih.
- Potrebno je vrlo čvrsto stisnuti šaku i tućiravnu površinu, ali ne zglobove. Udarac bi trebao pasti na ravninu, a ne na poseban prst, a četka bi trebala biti izravni nastavak podlaktice. U protivnom postoji opasnost od ozljeda.
- Udarci se ne zadaju zbog snage ruku, već uz istovremeno uključivanje kuka, ramena i ruke. Odnosno, snaga dolazi od težine tijela.
- Pri udarcu ne smijete potpuno ispružiti lakat kako ne biste gubili energiju i doveli ruku u ranjiv položaj.
Možete naučiti kako pravilno udarati,s obzirom na boksačku tehniku. Pretpostavimo da će udarac biti zadan desnom rukom. To znači da desna noga treba čvrsto stajati na podlozi (podu, tlu), čvrsto naslonjena na nju. Od takvog naglaska, počevši od struka, okrenite tijelo s prijenosom energije na rame, podlakticu i, sukladno tome, na čvrsto stisnutu šaku.
Iz navedenih podataka vidi se daglavni posao mora obaviti tijelo. Stoga je trening ovdje neizostavan. Uvježbano tijelo u stresnim situacijama radi automatski. Bolje je, naravno, da nam informacije o tome kako pravilno udarati nikad ne budu korisne, ali čak i sa stajališta dobrobiti tjelesnog vježbanja, priprema nikome neće škoditi.
