Tanak struk i ravan trbuh san su većinežene. Međutim, nezdrava prehrana, nedostatak redovitog vježbanja i trudnoća često čine ovaj san gotovo nemogućim. Izlaz je! Radimo samo-masažu trbuha - uklanjamo masnu pregaču.
Priprema za samo-masažu
Prije nego što nastavite s postupkom, moratepripremiti. Trebat će vam: rukavica za masažu, masažer, anticelulitni gel za tijelo, gel za tuširanje, krema. Prije sesije trebate se toplo okupati ili samo stajati pod tušem. Nakon toga vrijedi podmazati trbuh anticelulitnim gelom kako biste lakše klizali tijelom.
Potrebno je obratiti pažnju na temperaturu uprostorija u kojoj će se izvoditi masaža. U zagušljivoj sobi masažna krema jednostavno se neće upiti u tijelo, a hladna soba neće dopustiti da se mišići pravilno opuste. Tek nakon što smo se odlučili za najudobniju temperaturu, radimo samo-masažu trbuha - uklanjamo problematično područje jednom zauvijek.
Značajke trbušne masaže
Trbuh je područje na koje je izuzetno osjetljivobilo kakvih utjecaja. Zato je vrijedno slušati svoje tijelo i za bilo kakve probleme, poput upale, menstruacije ili trudnoće, bolje je odabrati drugi način za vraćanje figure u normalu. Ako je sve u redu, onda slobodno napravite samomasažu trbuha. Masnu pregaču uklanjamo bez upotrebe standardnih sredstava za grijanje. Učinak će biti primjetan i bez termogela ili krema za zagrijavanje.
Osnovne tehnike za samo-masažu trbuhasu što jednostavniji. To su: trljanje, milovanje i lagano tapkanje vrhovima prstiju. Svi se pokreti izvode u smjeru kazaljke na satu. Masaža uvijek započinje i završava laganim, umirujućim potezima. Mnogi ljudi znaju o iscjeliteljskoj snazi ruku masažnog terapeuta, ali ne znaju mnogi je li moguće samostalno masažom ukloniti trbuh. Limenka. Dovoljno je opskrbiti se određenim vremenom i strpljenjem.
Osnovne tehnike masaže
- Obavezan prijem - milovanje.Zahvaljujući njoj, koža se priprema, zagrijava i prilagođava daljnjim manje nježnim tehnikama samo-masaže. Stupanj pritiska prsta mijenja se prema vlastitim osjećajima. Glađenje ne smije donijeti neugodne emocije.
- Sljedeća faza je trljanje.To je istezanje i pomicanje kože, kao i površinskih tkiva. Prijem poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u uklanjanju celulita i odljeva tekućine. Trljanje odozdo prema gore. Na bokovima možete izvoditi kružne pokrete, a možete koristiti i vrhove prstiju i bazu dlana.
- Gnječenje - i uzduž i preko mišićavlakana, omogućuje vam povećanje elastičnosti mišića, poboljšanje prehrane tkiva, uklanjanje mliječne kiseline koja se stvara u mišićima tijekom fizičkog napora. Pravilo gnječenja izuzetno je jednostavno - koža se povlači i gnječi, baš kao i tijesto za vašu omiljenu pizzu.
- Sljedeći korak je tapšanje dlanovima po objema rukama.postupci samo-masaže, koji se savršeno nose sa zadaćom povećanja tonusa mišića. Pokreti se izvode naizmjence objema rukama. Važno je slušati vlastite osjećaje i na prvi znak nelagode smanjiti opterećenje tkiva.
- Valjanje kožnog valjka pomoći će pojačati učinak svih prethodnih koraka.
- Masaža završava istim milovanjem. Nakon nekoliko tjedana redovitih postupaka, na pitanje je li moguće samo-masažom ukloniti pregaču, odgovorit ćete potvrdno.
Samo-masaža trbuha - osnovna pravila
Jeste li odlučili isprobati samo-masažu trbuha?Masnu pregaču uklanjamo na složen način. Ako masaži dodate pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost, nećete vjerovati svojim očima kada mjesec dana kasnije izmjerite opseg struka. Potrebno je riješiti se takvih loših navika poput držanja stresa slatkišima ili ispiranja dobrog raspoloženja najštetnijim slatkim gaziranim pićima. Što je još značajno kod samo-masaže trbuha? Masnu pregaču uklanjamo besplatno, u bilo koje prikladno vrijeme.
Slažem se, za vrijeme stalne nestašiceslobodni sati i minute zaista su važni. Samo 10 minuta dnevno provedeno na samo-masaži može stvoriti pravo čudo sa bilo kojom figurom. Koža se zateže, volumen se topi pred našim očima, a unutarnji organi počinju bolje raditi, pojačavajući tako metabolizam, koji je toliko potreban za zdrav gubitak kilograma.
