Svaka žena želi biti vlasnicavitke noge, ali ako imate teška telad, problem je popravljiv. To se može dogoditi u dva slučaja: ako imate značajan sloj masti u tijelu ili ako su vam se tele naduvale i imate tele višak mišićne mase. U prvom slučaju potrebne su vježbe za sagorijevanje masti. U drugom slučaju mišići su u stanju super-tonusa, trebaju im potezi istezanja. Da bismo odredili što vam treba, učinit ćemo sljedeće. S dva prsta pokušavamo se uhvatiti za jaja. Ako se to dogodilo vrlo lako, tada je prisutan sloj masti i, prema tome, potreban vam je prvi kompleks. Ako štipanje ne uspije, koristite samo drugu opciju.
Vježbe za izgradnju mišića
Pomaže u povećanju vježbanja teladi u mišićnoj masi,povezan s podizanjem na nožne prste. Ali imajte na umu da je zonu tele teže mišići, a na rezultatu ćete morati raditi. Prilikom izvođenja vježbi za telad pazite da ne opterećujete kralježnicu.
Подъем на носках стоя.Položite voluminoznu knjigu na pod. U blizini postavite stolac. Uzmite bučicu lijevom rukom. Stanite na knjigu s obje noge, tako da pete budu obješene. Ako padnete na pete, noge bi trebale samo lagano dodirnuti pod. Podignite desnu nogu, savijenu u koljenu, tako da je desno stopalo u razini lijevog koljena. Sada spustite lijevu petu što je moguće niže. Pažljivo stanite na nožni prst i spustite desno stopalo. Stavite bučicu u desnu ruku i vježbe za telad radite simetrično.
Sjedeći na nožnim prstima.Sjednite na sam rub stolice ravno naslonom. Stavite voluminoznu knjigu pod noge. Držite bučicu između koljena. Savijte koljena i podignite ih tako da samo vrhovi prstiju dodiruju knjigu. Dodirnite pod petom. Sada polako nosite težište dok ne stanete na nožne prste. Zatim polako spustite pete na knjigu.
Istezanje za obučena telad
Istezanje nogu s naglaskom na zidu.Idite do zida, dodirnite ga objema rukama. Lagano se savijte, jednu nogu podignite prema naprijed i lagano savijte, a drugu natrag ravno koljenom. Prst stopala postavljen odostraga trebao bi gledati izravno u pod. Pritisnite petu stražnjeg stopala prema dolje i kukove gurnite naprijed. Osjetite kako se mišići nogu istegnu. Izvedite ovu vježbu za tele na 15 sekundi. Promijenite položaj.
Izvlačenje tele čarapa.Ispravite se, napravite korak unatrag desnom nogom. Oslonite se na desno stopalo. Nagni se. Obje obje ruke zgrabite lijevu čarapu i nježno je povucite prema sebi. Leđa su izravnana. Zadržite se u tom položaju 20 sekundi. Stanite, protresite i napravite simetričan pokret.
Kad naše tijelo mora doživjetitjelesna aktivnost, energiju prima iz tri izvora. Iz šećera u krvi, iz glikogena u mišićima i iz masti u tjelesnoj masti. Upravo u tom slijedu. Stoga, kako bi se masne naslage počele razgrađivati, trebate izvoditi vježbe za teleta nogu najmanje 30 minuta.
Suprotno uvriježenom mišljenju, ograničenja ujedenje neće dovesti do dobrog. To neće povećati stopu gubitka kilograma, a vaše će se zdravlje samo pogoršati. Najbolje što možete učiniti je jednostavno zamijeniti visokokaloričnu hranu s niskokaloričnom hranom.
Оптимальный режим выполнения упражнения на икры – 2-4 puta tjedno. Trajanje svake vježbe je najmanje 30 minuta. Ne očajavajte ako nakon jedne ili dvije lekcije nećete vidjeti opipljiv rezultat. Trajni učinak vježbe za tele, dobit ćete nakon mjesec dana nastave, a ne ranije.
Obratite pažnju na činjenicu da nakon vježbanja mišići imaju vremena za odmor i opuštanje. Da biste si pomogli, možete napraviti opuštajuću masažu.
