Danas svi žele biti lijepi.Žene pokušavaju smršaviti, muškarci najčešće, naprotiv, - izgraditi mišiće. Za to se otvaraju brojne teretane u kojima rade instruktori. Pomažu vam odabrati prave vježbe koje mogu najviše utjecati na vaše zdravlje. Zašto su fitnes centri toliko popularni? Prije je osoba imala puno potrebnog fizičkog rada koji utječe na njegovo tijelo. Sada, uglavnom u gradovima, većina ljudi ne radi fizičke poslove. U tom smislu dolazi do povećanja masne mase, a mišići se ne razvijaju. Ne nedostaje ni visokokalorične hrane, ona košta puno manje zdrave hrane. I ispada da moderni čovjek vodi gotovo nepomičan način života. Naravno, postoje profesije koje uključuju opterećenje, ali ih je vrlo malo.
U teretanama osoba može napumpati tijelo.ili smršavite i postanite mršavi. Stoga mnogi ljudi posjećuju fitness centre. Pojavljuju se razne dijete koje pomažu smanjiti tjelesnu težinu ili je, obrnuto, povećati. Različiti proteinski dodaci (proteini) pomažu rastu mišića ako se pridržavate pravila za njihovu konzumaciju. Mnogi ljudi uzimaju supermodele ili bodybuildere kao primjer i žele biti poput njih. Sve vježbe se ugrubo mogu podijeliti na snage i kardio. Prvi koriste bodybuilderi, drugi su potrebni za održavanje sklada. Svatko za sebe bira ono što mu je više potrebno, ali idealno je potrebno ih kombinirati. Ali odlazak u teretanu oduzima samo kolosalnu količinu vremena i puno novca. Neka vježba kod kuće ili na ulici, na primjer, ujutro trčite ili kupite opremu na kojoj uspješno treniraju. Općenito, svatko bira ono što voli. Stoga možete koristiti japansku metodu mršavljenja ručnikom. Recenzije možete pročitati u nastavku.
Vježbajte kod kuće
Ali mnogi su zadovoljni svojom težinom i izgledomvitak želite samo vizualno. Čini se da je to nemoguće. Doista, kako možete smršaviti u struku, a da ne izgubite težinu? Odgovor je jednostavan: japanska metoda mršavljenja ručnikom. Ne baš poznata metoda koja danas postaje sve popularnija. Izumio ga je dr. Fukuji, kao što možete pretpostaviti, u Japanu. Zanimljivo je da ova metoda omogućuje smanjenje opsega struka u samo nekoliko minuta dnevno. Što je upravo ono što mnogima treba, koji prirodno imaju široke bokove. Ali kako japanska metoda mršavljenja ručnikom djeluje na tijelo ako ne smanjuje težinu? Koliko je učinkovit i siguran? Kako znati možete li ga koristiti kod kuće? To se može naglasiti čitanjem recenzija. Japanska metoda mršavljenja ručnikom pomaže.
Obrazloženje
Japanska metoda danas postaje sve popularnija.mršavljenje ručnikom. Recenzije stručnjaka o njemu su pozitivne. Zanimljivo, zahvaljujući njemu možete smršavjeti pred očima, a da ne pribjegavate ni fizičkoj aktivnosti. Nakon treninga primijetit ćete da vježbač povećava svoju visinu. U čemu je tu tajna? Kako, općenito, kombinirati koncepte "gubitak težine" i "ručnik"? Japanska metoda je na prvi pogled iznimno složena. Da biste razumjeli u čemu je poanta, možete pročitati recenzije u nastavku. Japanska metoda mršavljenja ručnikom zapravo je prilično jednostavna.
Ali, ako pogledate, to možete razumjetipomoću nje, kralježnica se rasteže, povećavajući se zbog toga, smanjujući volumen u širini. Na primjer, možemo navesti plastelin, koji se još igrao u djetinjstvu. "Kobasica" napravljena od ovog materijala se tijekom valjanja povećava u dužinu i pritom postaje tanja. Isto tako, čini se da je tijelo istegnuto kada se koristi japanska metoda mršavljenja ručnikom. Recenzije o tome ostavljaju i pripravnici i liječnici. Kada koristite ovu metodu, morate samo ležati. Nema potrebe za napornim treninzima. Kako smršaviti japanskom metodom opisano je u nastavku.
Pregledi liječnika
Naravno, prije treninga moratepročitajte recenzije liječnika. U većini slučajeva pozitivno govore o ovoj metodi mršavljenja. Dr. Fukuji, pionir mršavljenja ručnikom, vrlo je cijenjen stručnjak koji je s pažnjom pristupio izumu novog načina. Stoga se liječnici slažu s kolegom koji je istraživao kontraindikacije i moguće komplikacije da je metoda mršavljenja ručnikom za većinu sigurna.
Što je potrebno
Kako mršavljenje i ručnik idu zajedno?Japanska metoda govori upravo o tim konceptima. U principu, ručnik je neobvezna komponenta, samo odgovara više od ostalih. Gubitak težine, ili bolje reći, istezanje, događa se kada se ne koristi za namjeravanu svrhu, već kao mekan, siguran materijal koji se lako može otkotrljati.
Uz njega, trebat će vam i mekani tepih, kojilako kupiti u specijaliziranim trgovinama. Iako možete bez njega, poslužit će i obični tepih. Glavna stvar je da površina, budući da je meka, ne bi dopustila da se tijelo savija, tako da krevet ili udobna sofa neće raditi. Također je potrebno zabilježiti vrijeme, ali to se može učiniti na običnom satu. Odjeća za ovu metodu nije bitna, bilo koja udobna i ne ograničavajući pokret će biti dovoljna, uglavnom je sportska. Općenito, japanska metoda mršavljenja ručnikom prilično je jednostavna, barem što se tiče pripreme. Bolje je proučiti recenzije o tome prije početka treninga.
Priprema
Prvo morate umotati mekani ručnikvaljak i po potrebi ga zavežite užetom. Ali to nije potrebno, osoba može zadržati valjak od odmotavanja uz pomoć težine. Moram reći da se ručnik mora odabrati mudro. Trebao bi biti širok barem kao tijelo, to je potrebno za postizanje najboljeg rezultata. Valjak ne treba biti velik, idealno bi ga trebali dlanovi potpuno prekriti, iako ako malo nedostaje, u redu je. Širina u konačnici ovisi o stanju tijela, kod bolova u donjem dijelu leđa bolje je početi s malim. Ako su leđa zdrava, također ne biste trebali precijeniti snagu, glavna stvar nije širina, već vrijeme koje će se potrošiti na vježbu. Neće dugo ostati na velikom oknu.
Napredak vježbe
Nakon pripreme, možete nastaviti do sebevježbanje. Mnogi ljudi koriste ručnik za mršavljenje. Japanska metoda, čije se recenzije mogu dalje proučavati, vrlo je učinkovita. Prvo morate sjesti na prostirku. Rola ručnika stavlja se ispod donjeg dijela leđa. Zatim morate ležati na njemu tako da središte bude na razini pupka. Tada se bolje opustiti. Ovo je vrlo važno, kralježnica se možda neće istegnuti. Pete stavite u širinu ramena, a čarape spojite. Ispružite ruke prema gore (u odnosu na tijelo, a ne pod), okrenite ih dlanovima prema dolje i spojite male prste. Nakon svega navedenog, pokušajte ležati 5 minuta. Ako je priprema obavljena ispravno, onda je to teško učiniti. U pravilu, većina početnika ovaj put neće moći izdržati, ali je potrebno pokušati.
Ova metoda je više nategnuta negomršavjeti. Nakon vježbe, kralježnica će početi padati na svoje mjesto. Ovo može biti prilično bolno. Kako biste postigli maksimalne rezultate, morate svaki dan ponavljati japansku metodu mršavljenja ručnikom. “Mršaviti ležeći” moto je svih kojima je pomogla metoda Fukujija, liječnika koji je smislio mnogo sličnih vježbi. Ako ova metoda nije jako popularna u Rusiji, onda je u Japanu objavljena knjiga koja govori o njoj i još neke druge u nakladi od 6 milijuna primjeraka. Prava senzacija.
Nakon predavanja
Nakon završetka treninga nemojte naglodigni se. Morate se prevrnuti na desnu stranu i ležati oko 1 minutu. Tada vrijedi zauzeti ležeći položaj i isto toliko se odmarati. Morate polako i polako ustati. Glavna stvar je da kralježnica padne na svoje mjesto. Sljedeći put vrijedi izvesti tek nakon 24 sata.
rezultat
Kao što je rečeno, gubitak težine se događa odmahoči. Neki u pet minuta uspiju smanjiti struk za 5 cm. Naravno, ne uspijevaju svi u takvom rezultatu. Nakon vježbe, kralježnica će početi kliziti na svoje mjesto, a u konačnici se struk neće toliko smanjiti. Međutim, uz svakodnevna ponavljanja, lako je smršaviti – baš kao i vježbanjem u teretani. Naravno, ovo nije baš mršavljenje, ali glavna stvar je postati vitkiji i poboljšati svoje držanje.
Stvarčice
Mnoge djevojke koriste japansku metodumršavljenje ručnikom. Reakcije liječnika na metodu su različite. Pozitivne strane u usporedbi s napornim treninzima su očite. Fukuji metoda ne zahtijeva puno truda, dapače, vitkiji možete postati samo ležeći na podu. Osim toga, visina se lagano povećava.
kontra
Međutim, metoda nije dostupna svima koji imajuproblemi s leđima. To može pogoršati vaše zdravlje. Stoga se prije početka treninga svakako trebate posavjetovati s liječnikom. Također, ova metoda ne smanjuje težinu. Stoga ne može opipljivo pomoći osobama s viškom kilograma. Umjesto toga, metoda nadopunjuje trening. Nekima se to može činiti čarobnim, ali ne zaboravite da možete smršavjeti isključivo vizualno, istezanjem kralježnice. Postoje granice, nakon kojih će daljnje studije postati samo pojačavanje rezultata. Osim toga, ako se radi pogrešno, postoji mogućnost da ne dobijete očekivani rezultat, au najgorem slučaju, ozlijedite leđa.
kontraindikacije
Dostupna japanska metoda mršavljenja ručnikomsamo za one koji nemaju problema s leđima. To jest, osobama s osteokondrozom, na primjer, strogo je zabranjeno. Osim toga, mogu postojati problemi za one s oštećenim mišićima leđa. U svakom slučaju, ako počnete prakticirati, morate se posavjetovati s odgovarajućim liječnikom. Ispostavilo se da nije tako teško shvatiti kako smršaviti ručnikom. Japanska metoda za mnoge čini čuda.
Recenzije pripravnika
Recenzije onih koji su isprobali ovu metodu mršavljenjauglavnom pozitivne. Zadovoljni ostaju i muškarci koji su željeli vratiti ne samo vitkost trbuha, već i visinu. Ali, naravno, postoji mnogo više djevojaka koje koriste ovu metodu. Općenito značenje recenzija je sljedeće: odlična metoda za one koji žele postati vitki i poboljšati svoje držanje. Uz ponovljeni trening, rezultat je jednostavno zapanjujući. Liječnici su zadovoljni i vrlo sigurnim načinom mršavljenja, koji također poboljšava zdravlje leđa kod osoba koje nemaju problema s kralježnicom.
