Kako naučiti ne uzrujavati se i pronaći duševni mir - savjet psihologa i ne samo

Svijet oko nas prepun je iritatora na koje mine mogu ne odgovoriti. Suvremeni čovjek, sa svim blagodatima civilizacije kojima se okružio, stvorenje je krajnje iscrpljeno i nervozno bespomoćno. Izbezumljeni tempo života, more informacija koje naš mozak mora bez prekida probavljati, kataklizme u prirodi i društvu, ekonomska nestabilnost i neizvjesnost u budućnost, odvratna ekologija - ovi i mnogi drugi čimbenici doveli su do toga da je u prvom kvartalu 21. stoljeća obilježio je pravi nalet u cijelom svijetu neuropsihijatrijskih bolesti. Osobito često ljudi su počeli patiti od napadaja depresije. I što je zanimljivo: bolest prvenstveno pogađa zemlje s visokim životnim standardom.

Učinak obrambene reakcije

Što znači ne biti uzrujan?Zapravo, apsolutno ne reagirati na one stvari i pojave koje nam izazivaju negativne emocije. Ali mnoge su zaštitne funkcije našeg tijela odavno izgubljene, a ponekad nas iz sebe tjeraju takve sitnice na koje osoba koja je živjela prije 200 godina jednostavno ne bi obraćala pozornost. Druga opcija da se ne uzrujavate je da budete pravi crnja. Koliko je to realno moguće? Teško je reći. Ako neki pojedinci imaju takve talente, najvjerojatnije su očito marginalne prirode. I, konačno, još jedan način koji vam omogućuje da se ne uzrujavate je rad na sebi, na vlastitoj samoupravi, kontroli svojih živaca. A u ovoj znanosti, jednostavnoj i složenoj u isto vrijeme, svatko od nas može jako dobro uspjeti.

Savjet 1: filtrirajte svoje okruženje

Za početak, samo razmislite o tome kako trebate voditisebe da se ne uzrujavaš. Preispitajte svoj život i pokušajte prilagoditi vlastite postupke na način da se što više zaštitite od nevolja. Na primjer, primijetili ste da u prisutnosti nekih ljudi osjećate nelagodu, neugodne emocije i nedostatak energije. Stoga ih pokušajte izbrisati iz svoje okoline ili sveobuhvatnu zabavu svesti na apsolutni minimum. Vrlo brzo ćete primijetiti da se ne trebate uzrujavati u 7-8 slučajeva od 10. Postavite se tako da će oni koji žele biti s vama brinuti za vašu psihičku udobnost.

Savjet 2: prilagođavanje problemima

Ne treba izbjegavati nadolazeće problemezauzmite pozu noja ili mudre goveče. Naučite se ponašati drugačije: ne paničariti ili histerizirati, već djelovati u skladu sa situacijom – uravnoteženo i smireno. Ali budite sigurni, bez obzira kakva viša sila dođe, dajte sebi instalaciju: "Nemojte se uzrujati, sve će biti u redu!" Ovaj dio samohipnoze iznimno je važan. Nekako se unaprijed programirate za povoljan ishod incidenta, koji će doista dovesti do pobjede ili značajno ublažiti mogući poraz.

Savjet 3: vaše male radosti

Da se ne biste uzrujali zbog sitnica, trebali bisteda na svijet gleda filozofski. Sjetite se Carlsona s njegovom poslovicom: "Sve su to gluposti, to je stvar svakodnevnog života!" Točnije, ako je vaše dijete donijelo još jednu dvojku, a gazda pogleda iskosa, naljutili su se u trolejbusu, svijet se nije prevrnuo i nije se srušio. U takvim slučajevima učinite upravo suprotno: mazite dijete - čak i huligansko i neposlušno dijete, ono je vaše, voljeno i drago! Nasmiješite se široko i blistavo svom šefu. Možda se ujutro posvađao sa ženom, i treba ga žaliti? I sami se ispričajte gamu. To će ga obeshrabriti, a bit će to divna lekcija za sve prisutne. Osobno, razveselite se nečim ukusnim i ugodnim. I volite sebe, svakako volite!

Savjet 4: umijeće biti svoj

A to je također važno u borbi protiv lošeg raspoloženja.Naučite razumjeti svoju jedinstvenost, svoju osobnu neprocjenjivost. Sjetite se češće Jevtušenkove pjesme "Na svijetu nema nezanimljivih ljudi". Naravno, netko može biti obrazovaniji od vas, pametniji, iskusniji, mlađi, ljepši. Ali ni to ne umanjuje vašu vrijednost, zar ne? Od takve usporedbe ne postaješ ništa gori. I zašto uspoređivati, jer život nije vječno natjecanje u kojem svakako trebate zauzeti prvo mjesto. Drugačiji si ili drugačiji, to je sve! Shvatite to, prožeti ovom mišlju i hodajte kroz život uzdignute glave. Tada vam neće smetati svakakva tuga, poput dosadnih komaraca i muha.

Savjet 5: ne bojte se grešaka

Ovako psiholozi savjetuju ljude s "fadom" o tome kakoda sve treba biti kako treba. Samo oni koji ne rade ništa ne griješe. I djelujete, dakle, niste imuni na greške. I općenito, bolje je učiniti i požaliti nego ne učiniti i požaliti. Uostalom, svaki neuspjeh je, s jedne strane, učinkovita životna lekcija, s druge strane, neprocjenjivo iskustvo za vas, i treće, otvorena vrata ili lansirna rampa za nova postignuća.

Savjet 6: pustite prošlost

Ne hvataj se za prošlost, ne vladaj prošlošćuogorčenost, prepusti "onaj" svijet duhovima. Živite u sadašnjosti i sanjajte o budućnosti. Uostalom, prošlost se može ozbiljno oplakivati ​​– jednom zauvijek. I imate manje od jednog ili deset razloga za uzrujanost. I također jako vjerujte da će vas život definitivno usrećiti! Budite češće na otvorenom, ponesite nove dojmove i vjerujte samo u dobre stvari!