Osobni dnevnik je dobaralat psihološke samopomoći u raznim životnim situacijama. To je vrsta zrcala koje odražava trenutne događaje. Pomoću bilješki osoba sebi na neupadljiv način pomaže ispraviti svoje psihološko stanje, misli, osjećaje i osjećaje.
Koja je korist od vođenja evidencije?
Pitanje kako voditi dnevnik također je relevantno zaromantične naravi i za one koji bi se željeli nositi sa životnim poteškoćama. Na suptilnim pokretima duše, osjećaja, misli odražavaju se na stranicama dnevnika. To je snimljena životna priča. Istodobno su u njemu prikazane i vanjske okolnosti i događaji unutarnjeg života. Omogućuje osobi da uspostavi čvrstu vezu sa svojim životnim vrijednostima, da otkrije duboke resurse. Vođenjem dnevnika osoba može biti uistinu iskrena, jer ostaje sama sa sobom.
Psihoterapijski učinak
Budući da je vođenje osobnog dnevnika ideja kojačesto dolazi u tešku životnu situaciju, tada se to može nazvati svojevrsnim psihoterapijskim alatom. Stalno smo zapleteni u složenosti i probleme, zaranjajući u životne krize, dugo zaglavljeni u poteškoćama prošlosti ili lebdeći u oblacima budućnosti. Što nam dnevnik može učiniti u ovakvoj situaciji?
Kad osoba bilježi, otvara izlaz.ono što obično ostaje skriveno. Ideja koja se pojavljuje na papiru nije ekvivalentna ideji koja je potekla iz glave. Isti je slučaj s emocijama, iskustvima. Kad se izraze riječima, postaju manje napeti. Kaos postaje transparentniji.
Gdje početi?
Kako voditi osobni dnevnik, odakle početi?Kad osoba počne voditi dnevnik, čini se da označava određenu točku u svom životnom prostoru, odvajajući prošlost od budućnosti. Dnevnik možete započeti formulacijom glavne ideje, cilja koji je trenutno relevantan. Na primjer: "Želim se riješiti depresije", "Pronađi novo značenje bića", "Bolje razumi svoje osjećaje".
Takvih ciljeva može biti nekoliko.Stoga ih možete sve napisati, iako nije uvijek lako formulirati ih na pravi način. U ovom slučaju možete jednostavno napisati: "Moj cilj vođenja dnevnika je samopomoć, stvarajući uvjete za ugodniji i ugodniji život." Tada možete smisliti konkretniji cilj. Psiholozi preporučuju vođenje dnevnika pomoću nosača materijala - bilježnice i olovke. Računalne snimke nisu toliko učinkovite za suočavanje s osjećajima i mislima. Međutim, ovo je svačiji osobni izbor.
Dvije metode
Budući da u osnovi postoje dva načina vođenja dnevnika, prijeđimo na detaljan opis tih metoda. To su linearna i nelinearna snimanja.
Linearna metoda znači sastavljanjednevni zapisi o događajima u vanjskom svijetu i unutarnjim iskustvima. Linearna metoda svojevrsna je kronika životnih događaja. Ova metoda je prilično učinkovita i zanimljiva, iako ima nedostatke. Na primjer, nakon nekog vremena, mnogi od onih koji vode dnevnik počinju se ponavljati u svojim mislima i iskustvima, duplicirajući iste ideje. Iako je jedan od glavnih ciljeva takve aktivnosti transformacija životnog prostora. Ovaj se zadatak gubi kada linearno vodite evidenciju.
Budući da vodite dnevnik na nelinearan način,Prema psiholozima, najučinkovitija je za osobni razvoj, upravo se ova metoda preporučuje u teškim životnim situacijama. Njezin je autor Ira Progoff, psihoterapeut iz SAD-a. Bio je student Junga. Progoff je uvjeren da im nelinearnost snimaka omogućuje povećanje njihove učinkovitosti u odnosu na psihološku samopomoć.
Nelinearan način
Pa kako izgleda "nelinearnost" zapisa?Dnevnik treba podijeliti u nekoliko odjeljaka. Štoviše, svaki od njih trebao bi moći umetnuti nove listove - na primjer, pomoću blok bilježnice. Životne događaje treba grupirati prema takozvanim dimenzijama. Progoff je vjerovao da ih može biti oko četiri ili pet.
- Tekuće događaje. Zabilježeno je ono što se danas događa, kao i odnos osobe prema tim događajima.
- Odnosi s ljudima, dijalozi.Ovaj odjeljak može sadržavati informacije za preispitivanje odnosa s voljenima i voljenima. Na primjer: "Dijalog s prijateljem", "Dijalog s djetetom", "Moje misli" itd.
- Životni simboli. Ovdje možete zapisati sve što je utjecalo na samu osobnost - knjige, filmove, pjesme, snove, snove.
- Svijet okolo. Možete izraziti stav prema raznim događajima koji su daleko od same osobe. Na primjer, političkim ili ekonomskim vijestima.
Vođenje nelinearnog dnevnika omogućuje vam izradu bilješki i crteža.
Smesh-bukve
Još jedna opcija za one koji ne znaju vozitidnevnik. Uzorak miješane bukve predstavljen je u nastavku. Smesh-book je posebna tematska bilježnica koja sadrži razne suvenire, članke, fotografije i ulaznice. Jednom riječju, tamo možete staviti sve što vam je drago i zahtijeva dokumentaciju, kako ne biste zaboravili. Smesh-knjiga je živopisan primjer kako djevojke vode dnevnik. Ova metoda omogućuje snimanje uspomena na ugodan spoj, zanimljivih životnih hakova za ljepotu, citata i bilješki.
Mix-knjiga može sadržavati:
- suvenirnice;
- isječci iz novina ili časopisa;
- ispisi - zanimljivi citati, fraze, slike.
Najpopularniji materijali za miješanje knjige:
- olovke u boji, flomasteri, flomasteri (važno je da ne ostavljaju tragove na poleđini);
- komadići ili komadići papira;
- spajalice i spajalice;
- sve vrste vezica, vrpci, pletenica.
Putnička knjiga: putopisna knjiga
To je sjajan način da sačuvate uspomene naputovanje. Po čemu se razlikuje od redovnog putopisnog albuma? Prije svega, putopisna knjiga je knjiga, a ne foto album. Ovo je vrsta putopisnog dnevnika u koji možete zapisivati misli i dojmove. Ne smije sadržavati slike ili fotografije. Međutim, najčešće se dodaju u priču na takav način da se stvori zadivljujuća, ilustrirana priča.
Grafički dnevnik
Koji je ispravan način vođenja takvog dnevnika?To je zbirka raznolikih slika okupljenih pod jednim omotom. Gotovo uvijek sadržaj takvog albuma objedinjuje zajednička tema. To mogu biti djela bilo kojeg žanra umjetnosti ili određeni umjetnik, fotograf. U posljednje vrijeme popularnost takvih albuma raste sve više i više. Ljudi stvaraju dnevnike koji se fokusiraju na određeni umjetnički pokret - na primjer, kino ili anime.
Kako organizirati prijave?
Najvažnije je pravilo sastavljati zapise dopo tvojoj volji. Evo nekoliko općih preporuka. Ovi će predmeti biti zanimljivi i odraslima i djeci. Napokon, često se postavlja pitanje o tome kako djevojke vode osobni dnevnik. Stvaranje takvog časopisa za mladu damu presudan je korak kao i vođenje dnevnika za odrasle. Stoga mogu pobliže pogledati i sljedeća pravila.
- Kupite bilježnicu, dnevnik, bilježnicu ili izradite elektroničku stranicu. Ako je papir, trebao bi vam se svidjeti - neka ima lijepe stranice, šarenu naslovnicu.
- Ispunite naslovnu stranicu podacima o sebi.Navesti ime i prezime, dob, horoskopski znak, glavne hobije ili hobije. Ovo je jedan od najstandardnijih upitnika i u njega možete dodati vlastite stavke.
- U bilježnicu je poželjno unijeti polja na kojima možete posebno važne bilješke. Tako će ih biti lakše pronaći.
- Na početku dnevnika poželjno je napisati molbu onima koji ga mogu slučajno pronaći: "Molim vas, nemojte čitati ovaj dnevnik!"
- Također je važno koristiti različite boje. Na primjer, najvažnije stvari istaknite crvenom bojom, citate kurzivom.
- Planovi i ciljevi mogu se napisati na zasebnim stranicama.
Kako voditi dnevnik zahvalnosti? Temeljna pravila
Zahvalnice su jedan od najboljih načinaprivući mnoge željene događaje u svoj život. Da biste stvorili takav dnevnik, morate kupiti lijepu bilježnicu u koju će biti zabilježene sve one stvari koje su donijele radost tijekom dana. Čak i ako se dan pokazao strašnim, u njemu još uvijek mora biti nešto dobro. Na primjer, prekrasan buket cvijeća u rukama slučajnog prolaznika, zrake zalaska sunca, osmijeh prodavača. Možete čak i zahvaliti poteškoćama - uostalom, zapravo su to lekcije koje nam život ljubazno predstavlja.
Način vođenja evidencije čitanja za školarce
Ova vrsta zapisa potrebna je da bi seznanje koje je student stekao nije ostalo zatečeno. U njemu možete lako i brzo pronaći informacije o pročitanim knjigama, njihovim glavnim likovima. Dnevnik možete sastaviti prema sljedećim pravilima.
- Prvi korak je registracija.Na naslovnoj stranici možete napisati naslov - "Čitateljski dnevnik". Kako snimati uz maksimalnu udobnost? Najbolje je za njih kupiti bilježnicu u kvadratu. Također, ne zaboravite na naslovnicu - tako će dnevnik uvijek biti u redu. Svatko tko vodi elektronički dnevnik može ga stvoriti u obliku Excel proračunske tablice, gdje će se potrebne stavke predstaviti u obliku stupaca.
- Sljedeća stranica trebala bi sadržavati sadržaj. Ispunit će se dok čitate knjige.
- Nakon toga slijede unosi. Snimljen je naslov djela, puno ime autora, možete staviti i njegovu biografiju i fotografiju.
- Navedi glavne likove.
- Ucrtajte zaplet.
- Opišite epizodu iz knjige koja vam se svidjelanajviše. Budući da vođenje dnevnika čitatelja znači bilježenje i događaja opisanih u knjizi i njegovog dojma o njima, učenik može u zapisnik uključiti vlastiti stav prema ovoj epizodi.
- U zaključku možete pružiti dodatne informacije.
- Najbolje je ispuniti dnevnik istog dana kada je knjiga pročitana.
Osobni dnevnik možemo nazvati prozorom u čovjekovu dušu. Zapisi su poput prijatelja koji razumije i vjeruje. Vođenjem dnevnika možete osloboditi osjećaja koji su skriveni od znatiželjnih očiju.
