Vježbe za mišiće lica, koje se nazivajubody flex nedavno su stekli svoju zasluženu popularnost. Zatežu mišiće lica i vrata, pomažu u održavanju konture lica, uklanjaju drugu i treću bradu i sprječavaju opuštanje kože. Zbog kombinacije s pravilnom tehnikom disanja, takve vježbe daju izvrsne rezultate, liječe tijelo i zasićuju kožu kisikom.
Odakle bodyflex?
Možda glavni otkrivač gimnastike zalica se mogu nazvati Sanford Bennett, koji je početkom prošlog stoljeća napisao i objavio knjigu "Gimnastika u krevetu", koja je opisala razne vježbe, uključujući mišiće na licu.
Nakon uzbuđenja koje je stvorio na prednjoj straniFacebook zgrada u Americi, postoji mnogo brošura i knjiga o tehnikama vježbanja i njihovoj učinkovitosti. Inače, Sanford je u svojih 70 godina izgledao kao 50. Stoga su njegovi čitatelji voljno povjerovali u činjenice koje je iznio.
Ameriku je zapljusnuo val savijanja tijela za lice.Svaka je djevojka znala za blagodati takvih vježbi, milijuni domaćica vježbale su ove vježbe. Iz Amerike je kultura face-buildinga došla u druge zemlje, stekavši povjerenje djevojaka iz Europe i Azije svojom učinkovitošću.
Sada je ova tehnika toliko popularna da je za njupostoji ogroman broj imena, iako su to uglavnom posuđeni iz engleskog jezika: face building, facelifting, trening lica, body flex za lice, gimnastika lica. Svi ovi sustavi i tehnike imaju jednu svrhu: poboljšati izgled lica i vrata.
Je li stvarno učinkovit
Nije svaka djevojka sposobna napraviti lice.svaki dan ne sluteći koliko će joj dobar rezultat donijeti. Jasno je da bodyflex za lice nije najočitiji način pomlađivanja i zatezanja. Prvi rezultati bit će primjetni tek nakon nekoliko mjeseci, a konkretan rezultat može se procijeniti najmanje za godinu dana.
Bodyflex za lice i vrat ili, na drugi način,faceflex je uglavnom tehnika izvođenja vježbi s pravilnom tehnikom disanja. Dokazano je da pravilno disanje utječe na sudjelovanje mišića u procesu ozdravljenja, što znači da daje bolji rezultat nego bez korištenja takve tehnike. Dijafragmatično disanje aktivira procese zacjeljivanja našeg tijela, korisno je i zdravo disanje, koje bi svatko trebao posjedovati. Omogućuje vam duboko disanje. Isprva se mogu primijetiti čak i vrtoglavice zbog prezasićenja kisikom, no uskoro će se tijelo naviknuti i to će proći.
Općenito, bodyflex za lice vrlo je učinkovit akovježbajte redovito 1-2 puta tjedno. Najbolji rezultat pokazuje na vratu, odakle uklanja opuštenu kožu i vraća jednu i jedinu bradu, bez nepotrebnih "zračnih jastuka".
Je li se moguće previjati
Vjerojatno je svaka osoba čula frazu u djetinjstvuod baka i djedova "Ne grčite se, inače ćete tako ostati." Ovo nije ništa drugo nego uobičajeni mit da se djeca maltretiraju da se ne prepuštaju. Možete napraviti lica, a sudeći po učinkovitosti izgradnje Facebooka, čak i korisna.
Međutim, kaotično kretanje mišića lica, najvjerojatnije, neće biti od koristi, pa morate pokušati slijediti tehniku vježbanja, slijediti sve preporuke za provedbu.
Djelovanje na mišiće lica
Sada svi rade savijanje tijela prema metodiGreer Childers. Osnovala je tehniku izvođenja vježbi na dijafragmatičnom disanju. Uz pomoć njega, organi su brže zasićeni kisikom, metabolizam se ubrzava. Jedina kontraindikacija je hipertenzija, jer se pritisak može povećati nižim disanjem.
Tijekom promatranja ove aerobne tehnike primjećuje se aktivno razbijanje masnog sloja. Koža se obogaćuje kisikom i postaje elastičnija, mišići rade bolje.
Smatra se da nastavu treba izvoditi natašte. U stvari, učinkovitost takve metode nije dokazana i gimnastika se može izvoditi na toliko prikladan način za uključenu osobu.
Uklonite drugu bradu
Kada rade na lijepoj figuri, žene čestozaboravite na ostale, ne manje važne dijelove tijela. A kako se išta radi s vratom? Bodyflex gimnastika za lice, vježbama za bradu, rješava ovaj problem. Zahvaljujući njoj, koža na vratu se proteže zbog tonusa mišića. To zahtijeva određeno vrijeme treninga. Bradu je nemoguće ukloniti u samo 2 tjedna nastave.
Vježba "Grimace":
Da biste je proveli, trebate se malo savitikoljena, naslonite ruke na njih. Podignite glavu, gurnite donju čeljust prema naprijed i povucite usnicu prema naprijed tako da je koža vrata čvrsto istegnuta. Odmah nakon toga upotrijebite tehniku bodyflex disanja i opustite se. Morate ponoviti do 10 puta. Vježba zateže vratne mišiće.
"Lav":
Potrebno je zauzeti položaj tijela opisan uprethodna vježba. Zaokružite usta slovom "O" i povucite jezik prema dolje, glava treba gledati prema gore. Napetost se javlja oko očiju i oko vrata. Ako to radite iz tjedna u tjedan, tada se bore u blizini očiju počinju postupno izglađivati, a druga brada odlazi.
Hoće li botox zamijeniti
Ako se željeni izgled ne podudara sstvarnosti ili, suočene s dobnim promjenama, žene počinju obraćati pažnju na plastiku lica. Obično, prije nego što se preoblikuju, pribjegavaju privremenim promjenama kako bi se riješili bora. Botox se obično koristi kao zamjena. Djevojke primjećuju njegove prednosti u prevenciji budućih bora.
Čini se iznenađujućim taj bodyflexmože zamijeniti ne samo botox, već i plastičnu kirurgiju. Pravovremene i dugotrajne vježbe disanja s body flex vježbama za lice i vrat definitivno će pokazati dobre rezultate.
Preporuča se kombinirati nastavu s općom nastavom.bodyflex za cijelo tijelo. Tijekom opće gimnastike koristi se ista tehnika disanja. To vam omogućuje postizanje boljih rezultata i za tijelo i za mišiće lica i vrata.
Prave kritike
U posljednje vrijeme zdrav način života stječe sve više i više popularnosti, a s njim i tehnike disanja usmjerene na cjelokupno poboljšanje zdravlja i pojačavanje učinka uobičajenih sportova.
Recenzije o savijanju tijela na mnogo načinapozitivno, žene izvještavaju o jasnim rezultatima. Opće se blagostanje poboljšava, nestaje otežano disanje, osjeća se lakoća i, što je najvažnije, bore se izravnavaju i dvostruka brada nestaje. To zahtijeva redovite bodyflex vježbe za lice.
Fotografije prije i poslije predstavljene su u članku.
Kao što vidite na fotografijama, vježbe disanja s vježbama za lice i vrat doista daju pristojan rezultat, za što vrijedi raditi.
Žene ne primjećuju samo promjene na licu, već ii sveukupno poboljšanje dobrobiti iznutra. Bodyflex daje više energije, snage, želja. Nakon takve gimnastike nitko se ne osjeća kao iscijeđeni limun.
Kada će biti rezultat
Kao i ostali sportovi, i body flex se mora neprestano vježbati kako bi se postigli rezultati na licu. Ako prestanete raditi vježbe za lice i vrat, mišići će se uskoro vratiti u prijašnji izgled.
Nakon prvih lekcija rezultati mogu bitividjeti za par mjeseci. 7-8 tjedana približni je vremenski okvir za uočavanje prvih, još beznačajnih rezultata. Pojavit će se ne zbog uvježbanih mišića, već zbog općeg obogaćivanja kože lica kisikom. Izgledat će bolje, postat će elastičniji.
Nakon još godinu dana, lice će se primjetno zategnuti, objesitikoža na vratu će se postaviti na svoje mjesto. Ovo je vrhunac. Nakon godinu dana treninga, žene često napuštaju gimnastiku, zadovoljne rezultirajućim konturama lica. No, za atraktivan izgled morate neprestano održavati mišiće u dobroj formi, što znači da za potporu postignutom rezultatu morate nastaviti vježbati.
Nakon 2-3 godine počet će se izravnavati izaglađuje duboke bore. Taj se učinak naziva minus 10 godina. Zaista, oni koji se cijeli život bave body flexom izgledaju puno mlađi i uredniji od svojih vršnjaka. Koža je svježa i zategnutija.
