Koji vitamini piju kad gubitak kose: potpuni popis vitamina s opisom

Što učiniti u slučaju gubitka kose?Nažalost, ovaj je problem prilično čest. Srećom, to se rješava. Samo šamponi i maske neće riješiti problem. I prvo morate pronaći uzrok, jer je gubitak kose samo posljedica. Pravi problem mogu biti stres, nedostatak vitamina, oslabljeni imunološki sustav, razne bolesti, uključujući vlasište. Stoga morate kontaktirati stručnjaka. Triholog se bavi sličnim problemima, ali prvo se možete obratiti terapeutu, a on će vas već uputiti pravom liječniku. On će vam pak savjetovati koje vitamine piti kod gubitka kose.

Nakon utvrđivanja uzroka, liječenje može započeti. Dakle, koje vitamine piti kod gubitka kose. Treba napomenuti da su ti vitamini potrebni uglavnom za vlasište, a ne za samu kosu.

Najvažniji vitamin ne samo za kosu, veća za sve organe je vitamin A. Pomaže u normalizaciji rada lojnih žlijezda, povećanju imuniteta kože, poticanju regenerativnih procesa u koži, rastu kose. Dnevni unos ovog vitamina je samo 1 mg. Možete ga dobiti uvrštavanjem u prehranu ribljeg ulja, vrhnja, vrhnja, jetre, kavijara, punomasnog mlijeka i morskih plodova. Jednako važan provitamin A nalazi se u namirnicama poput marelica, mrkve, bundeve, špinata i peršina.

Vitamin E pomaže vlažiti vlasište,zaštita od ultraljubičastih zraka, zacjeljivanje malih rana i ublažavanje upala. Dnevni unos ovog vitamina je 15 mg. Nalazi se u biljnom ulju, zelenom povrću, jajima, žitaricama, jetri i soji.

Vitamin C štiti od slobodnih radikala,sudjeluje u jačanju stijenki krvnih žila kože, štiteći vitamin E od oksidansa. Tijelo ovaj vitamin može dobiti iz zelenog i žutog povrća, mahunarki, voća, šipka, čičak, trešnje, alge, metvice, kadulje, kao i iz maslaca, punomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda, goveđe jetre, kavijara i jaja.

Nastavljamo otkrivati ​​s kojim vitaminima pitigubitak kose. Vitamini skupine B igraju važnu ulogu. Vitamin B1 (ili tiamin) pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Nalazi se u kruhu, plodovima mora, žitaricama, povrću (brokula, šparoge), mahunarkama, orašastim plodovima, narančama, grožđicama, šljivama, šipku, bobicama, pivskom kvascu, algama, mesu (govedina, svinjetina, perad), jetri.

Vitamin B2 pospješuje tjelesni metabolizam. Dnevna stopa je 2 mg. Sadrži kvasac, zeleno povrće, žitarice, grašak, jetru, bubrege, meso, ribu, punomasno mlijeko, jogurt, svježi sir, jaja.

Vitamin B3 (ili PP) pospješuje cirkulacijukrv, rast kose, hidratacija. Nedostatak može dovesti do stvaranja sijede kose. Dnevna norma je 50-100 mg. Ovaj vitamin nalazi se u jetri, kvascu, brokuli, siru, mrkvi, datuljama, ribi, mlijeku, kikirikiju, krumpiru, rajčici, raznom bilju poput lucerne, kajenskog papra, ginsenga, kamilice, koprive, lišća maline, kadulje.

Vitamin B5 (ili D-pantenol) pomaže ojačati kosu i obnoviti je. Nalazi se u kvascu, povrću, žitaricama, lješnjacima, cvjetači, grašku, jetri, srcu, mlijeku, kavijaru.

Vitamin B6 poboljšava cirkulaciju krvi u koživlasište, sprječava perut. Ima ga dovoljno u zelenom povrću, mahunarkama, avokadu, bananama, orasima, kupusu, kukuruzu, jetri bakalara, riži.

Vitamini B9 (ili folna kiselina). Dnevna doza je oko 0,3 mg. Svježi sir, povrće, hranjivi kvasac, sir i riba dovoljne su količine ovog vitamina.

Vitamin B10 pospješuje rast kose iprevencija sijede kose. Dnevna stopa je 100 mg. B10 se nalazi u krumpiru, jetri, mliječnim proizvodima, pivskom kvascu, mrkvi, gljivama, ribi i orašastim plodovima te žumanjku. Alkohol i rafinirani šećer uništavaju ovu tvar.

Vitamini H i F jednako su važni.Vitamin F sprječava perut i gubitak kose, potiče obnavljanje kože i kose. Ovaj vitamin nalazi se u biljnom ulju, soji, kikirikiju, bademima i avokadu.

Vitamin H doprinosi regeneraciji kože. Obiluju sojom, kikirikijem, kupusom, jetrom, kvascem, rajčicom i žumanjkom.

Koje vitamine piti kod gubitka kose, saznali smo. Ali također ih trebate kombinirati.

Također možete uzimati multivitaminske komplekse.Na primjer, Vitrum, Complivit, Revalid i drugi. Vitamin B1 može se (ili čak treba kombinirati) s C i A. Vitamini A i E mogu se koristiti za smanjenje toksičnosti vitamina D. Vitamini B2, B12 i C pomažu folnoj kiselini (vitamin B9) da pređe u svoj aktivni oblik. Vitamini C, B1, B2, B3, B5 i B6 također dobro surađuju.