Popodnevni međuobrok - što je to? To je lagani obrok koji se jede navečer prije večere. Obavezno je u svim vrtićima. Za pravilnu prehranu neophodan je lagani popodnevni obrok.
Naslov Povijest
Popodnevni zalogaj - što je to, odakle dolazi ova riječ?Postoje dvije verzije podrijetla. Prema prvom, budući da su u stara vremena seljaci i radnici morali ustajati vrlo rano, doručkovali su oko 4 ili 5 sati ujutro. Ručak je, odnosno, pao u 9:00, a večera - ne ranije od 18:00. Prošlo je dosta vremena između zadnja dva obroka. Stoga su u tom intervalu seljaci još jednom jeli u podne, u 12 sati. Otuda i podrijetlo imena.
Druga verzija također ima pravo na postojanje.Neki ljudi vjeruju da je popodnevni međuobrok obrok u vrijeme kada sunce prestaje grijati. Odnosno oko 16 sati. Od tog trenutka dan počinje postupno prelaziti u večer. Odnosno, prva polovica dana je već proživljena. A budući da se ovo vrijeme poklapa s obrokom, sam proces se naziva „popodnevni čaj“.
Čemu služi popodnevni međuobrok?
Njegova vrijednost za zdravlje izravno je povezana sprobavni sustav. Za njegovo normalno funkcioniranje posebno je neophodan lagani obrok nakon spavanja, kako bi čovjek ojačao snagu, a organizam se probudio. Vrlo je važan dio vaše cjelokupne svakodnevne prehrane. Posebno za ljude koji se žele riješiti viška kilograma ili koji pate od gastrointestinalnih bolesti. Također pomaže u održavanju šećera u krvi na pravoj razini. A lagani popodnevni međuobrok pomaže u izbjegavanju prejedanja prije spavanja.
Što možete jesti za popodnevni međuobrok?
Popodnevni međuobrok - što je to?Ovo je lagani obrok neposredno prije večere. Jelovnik treba sadržavati ugljikohidrate, proteine i masti. Zanemarivanje popodnevnog zalogaja često poremeti metabolizam tijela. Proizvodi za lagani obrok trebaju biti niskokalorični, zdravi i hranjivi. Poznato je kako je tijelu potreban kalcij. Ovaj mineral se najbolje apsorbira navečer. Stoga su mliječni proizvodi bogati ovim elementom savršeni za popodnevni međuobrok.
Hrana za odrasle najčešće uključujesendviče, jogurt ili mlijeko. Ali postoje i druge opcije izbornika. Na primjer, možete grickati kriške zelene salate i sira. Kruh se bira od cjelovitog zrna, bez kvasca ili mekinja. Za djecu je posebno važan popodnevni međuobrok. Stoga je u svim vrtićima i školama potrebno vrijeme za lagani zalogaj.
Popodnevni međuobrok - što je to?Ovo je lagani obrok prije večere, ali u malim količinama. U ustanovama za čuvanje djece, okvirno vrijeme popodnevne užine je 16:00 sati. Na jelovniku se najčešće nalaze peciva ili kolačići s pićima (čaj, žele ili mlijeko). Osim toga, djeci se daju jogurti i voće. Za popodnevni međuobrok ne preporuča se jesti čokoladu, slatkiše i piti gazirana pića.
Uzorak jelovnika poslijepodnevnih zalogaja
Što djeca dobivaju za popodnevni međuobrok?Jelovnik za lagani obrok može biti vrlo raznolik. Sve ovisi o ukusima i sklonostima prema hrani. Puni popodnevni zalogaj počinje s malo jogurta. Zatim se kao čvrsta hrana uzimaju keksi, vafli, sendviči sa sirom ili muffini. Najbolji napici su čaj, mlijeko ili sokovi (po mogućnosti bez dodanog šećera, prirodni). A popodnevni čaj završava bilo kojim voćem.
