El cuerpo humano necesita constantemente ciertas sustancias útiles. Y para que nuestra salud sea siempre excelente, es importante de vez en cuando tomar un complejo de vitaminas del grupo B.
Vamos a ver cuál es su "fuerza"?En primer lugar, notamos el hecho de que las vitaminas B promueven la liberación de la energía de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Además, desempeñan un papel importante en el proceso del metabolismo de los carbohidratos y su posterior conversión en glucosa. A través de este proceso, nuestro cuerpo recibe la energía necesaria. En general, si tomamos periódicamente un complejo de vitaminas del grupo B, entonces muchos procesos fisiológicos de nuestro cuerpo procederán normalmente, sin fallas.
Hubo un tiempo en que solo una vitamina era conocida yEl grupo como tal no existía. Gradualmente, la ciencia avanzó y sus otras formas fueron descubiertas. No es un secreto para nadie que hoy en día el complejo de vitaminas B incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), piridoxina (B6) y cianocobalamina (B12). Cada uno de ellos aporta individualmente su propio beneficio. Pero en el complejo son mucho más eficientes.
А сейчас немного информации о каждом из этих de vitaminas. La tiamina o B1 apoya la actividad del sistema nervioso y también participa en casi todos los procesos metabólicos. Gracias a ello, se optimiza la actividad cognitiva del cerebro.
Рибофлавину или витамину В2 отводится несколько otro papel Esta sustancia regula el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, así como los procesos redox del cuerpo humano. La vitamina B2 juega un papel muy importante en la síntesis de hemoglobina y es muy importante para la visión.
La piridoxina (B6) es necesaria para la actividad normal de los sistemas nerviosos central y periférico. Esta vitamina también participa en la biosíntesis de los neurotransmisores.
Y por último, la cianocobalamina (B12).La presencia de esta vitamina en el cuerpo en la cantidad correcta le permite normalizar el proceso de formación de la sangre y la maduración de los glóbulos rojos. La cianocobalamina también es importante para el crecimiento y la replicación celular y está directamente relacionada con la producción de neurotransmisores y acetilcolina, que ayuda a mejorar la memoria.
Esto es lo que concierne a las propiedades de las vitaminas del grupo B. Y ahora, por un momento, imaginemos lo que le puede pasar al cuerpo si es deficiente.
Por lo tanto, no hay suficiente vitamina B1Conduce a trastornos digestivos, fatiga y depresiones frecuentes. La deficiencia de vitamina B2 causa deficiencia visual grave, anemia de células falciformes, mareos y síndrome de fatiga crónica. La ausencia o reducción significativa de la dosis de piridoxina en el cuerpo conduce a trastornos mentales, aumento de la irritabilidad, entumecimiento de las extremidades, cálculos renales, eccema seborreico e hipotiroidismo. En el caso de una cantidad insuficiente de vitamina B12, se observan palpitaciones, pérdida de peso, pérdida de apetito, decoloración de la piel, estreñimiento o diarrea.
Esperamos que ahora entiendas la importancia deestas sustancias Como regla general, con los alimentos no obtenemos la cantidad necesaria de vitaminas. Es por eso que el complejo de vitaminas B, así como muchos otros, debe tomarse adicionalmente. Esto es especialmente recomendado para quienes a menudo hacen dietas, mujeres embarazadas y personas con malos hábitos.
Vale la pena señalar que la elección de un complejo de vitaminasPara los niños, es muy importante dar preferencia a aquellos que contienen vitaminas B. Actúan de manera compleja, lo que tiene un efecto positivo en el cuerpo de los niños en general.
Bueno, por supuesto, no puedes ignorar el buen sexo. El complejo de vitaminas para mujeres, especialmente aquellas que han cruzado el umbral de los cincuenta años, debe incluir las vitaminas B.
En conclusión, solo hay una cosa que agregar: ¡cuide su salud y no olvide reponer el suministro de vitaminas en su cuerpo!
