¿Qué es el metabolismo?El término traducido del griego significa "cambio" o "transformación". Se aplica a diversos procesos en el cuerpo que están asociados con la conversión de alimentos en energía y otras sustancias, incluidos los subproductos del metabolismo. Esta es una función necesaria que le permite al cuerpo humano usar alimentos y otros recursos para mantener las condiciones de trabajo, tratar lesiones y eliminar toxinas. En otras palabras, el metabolismo o el metabolismo es un proceso necesario, sin el cual una persona no puede vivir.
Proporciona absorción y absorción por el cuerpo.nutrientes Para un flujo normal del metabolismo, se necesita una dieta bien pensada, un régimen de bebida y actividad física. Cada uno de estos elementos es un aspecto de la salud óptima, pero la mayoría de las personas no piensan en qué es el metabolismo y cómo afecta su bienestar. Y en vano: en caso de violación de la dieta o de la actividad motora, la tasa metabólica puede disminuir. Por lo tanto, el peso de una persona está directamente relacionado con el metabolismo. Por lo tanto, no es muy bueno saltarse las comidas o reducir la cantidad de calorías por debajo del mínimo requerido, ya que esto puede hacer que su cuerpo mantenga el exceso de grasa en reserva.
El metabolismo también es un proceso que el cuerpo utiliza para destruir sustancias químicas tóxicas, como las drogas, por ejemplo.
Se divide en dos categorías:el catabolismo, que descompone las sustancias orgánicas complejas en otras más simples, y el anabolismo, que utiliza energía para construir nuevos compuestos, como proteínas y ácidos nucleicos, azúcares y lípidos.
La tasa metabólica determina qué tan rápidoLa comida se convierte en energía. En los seres humanos, el metabolismo se produce a diferentes ritmos debido a diversos factores, como el sexo, la edad, el peso y otros. Esto debe tenerse en cuenta al planificar la pérdida de peso. Sin embargo, es posible mejorar el metabolismo usando varios métodos.
Entonces, ¿cómo mejorar el metabolismo? Es real En primer lugar, debe comprender claramente qué es el metabolismo, qué papel desempeña en el control del peso.
1. Ешьте определенные продукты.Por ejemplo, al comer proteínas como la carne magra y el pescado, aumentamos el metabolismo, porque el cuerpo humano necesita más energía para procesarlos. Los productos lácteos bajos en grasa, como el kéfir o el requesón, también contribuyen a la aceleración del metabolismo.
2. Evitar la deshidratación.El metabolismo disminuye con la falta de agua, por lo que es deseable, en ausencia de contraindicaciones, beber al menos ocho vasos de agua al día. La forma más fácil es beber un vaso de agua antes de cada comida. Este método, además, ayudará a obtener rápidamente lo suficiente. Las bebidas como el té verde y el café negro también aumentan temporalmente el metabolismo.
4. El entrenamiento constante es la mejor manera de mejorar el metabolismo. Realizar ejercicios aeróbicos y de fuerza es necesario para aumentar el metabolismo.
5. Coma 6-7 veces al día en pequeñas porciones.
6. Reducir la ingesta de azúcar y abandonar completamente los edulcorantes artificiales.
7. ¡Duerme al menos 7-8 horas cada noche! La falta de sueño retrasa el metabolismo, hace que una persona se sienta irritable.
8Asegúrate de desayunar! Los huevos, las verduras, la avena, los pasteles bajos en grasa, las tostadas y la miel son excelentes ideas para un desayuno saludable. Un buen desayuno es una de las formas comprobadas de mejorar el metabolismo.
9. Consumo de especias. El chile rojo o verde es uno de los principales aceleradores metabólicos.
10. Aumentar la masa muscular. Al tener más masa muscular, una persona tiene la garantía de quemar más calorías, por lo tanto, los depósitos de grasa no se acumularán.
11. Evita situaciones estresantes.
Sin embargo, no lo olvides, explicando qué.metabolismo, que su velocidad está influenciada por factores tales como la salud de la glándula tiroides y la herencia La falta de hormonas producidas por la glándula tiroides causa obesidad. Su exceso, por el contrario, acelera el metabolismo, hasta el agotamiento.
