El ritmo moderno de la vida no permite.Coma a tiempo, siguiendo todas las reglas prescritas por nutricionistas. Para el desayuno, comemos lo que tenemos tiempo, por la tarde, lo que es necesario, y solo para la cena podemos comer algo sabroso y no siempre saludable. Esta tendencia es absolutamente contraria a la frase Suvorov de que el desayuno se come solo, el almuerzo debe compartirse con un amigo y la cena debe darse al enemigo. Pero, sin embargo, los nutricionistas insisten en que la ración de la noche debe incluir una cena ligera baja en calorías.
La cena antes de acostarse no es muy útil, y todoEso lo sabemos muy bien. Esto es especialmente cierto para aquellas personas que están tratando de perder peso. Las calorías resultantes de esta cena no se pueden desperdiciar durante el sueño, y afectan a la figura. Es por eso que debe elegir cuidadosamente el tiempo para las comidas. Los nutricionistas domésticos recomiendan cenar en algún lugar de 3 a 4 horas antes de acostarse, sin comer demasiado. Es decir, comer en una cantidad tal que no sienta pesadez en el estómago.
Не рекомендуется потреблять на ужин хлеб, Patatas, carnes fritas, repostería y todo tipo de dulces. Una cena tan "fácil" debe darse ciertamente al enemigo, quien, por cierto, no traerá beneficios al cuerpo en el desayuno. En este escenario, es mejor estar completamente sin cenar que arruinar su salud. Aunque, según un científico australiano, la incursión nocturna en el refrigerador ayuda a superar el insomnio sin falta. Decide por ti mismo qué hacer. Pero puedes transigir. Prepare una cena ligera y saludable, manténgase bien alimentado, satisfecho y no dañe su figura.
Por cierto, las tradiciones nacionales sobre la cena.bastante diverso En los países anglosajones, cae horas de 6-7 pm, consiste en ensaladas, papas, carne y postre. Los escandinavos cenan muy satisfactorio, pero al mismo tiempo útil. Prefieren platos de pescado que se consideran menos altos en calorías, y la comida en sí es a las 5 pm. La cena latinoamericana se lleva a cabo más tarde. Horario de comidas a las 10 de la noche, sus platos se rellenan con ensaladas de verduras y carnes a la brasa. La cena más útil y fácil se encuentra en las mesas de los japoneses. Consumen comidas bajas en calorías en pequeñas porciones, lo que permite satisfacer el hambre y dar al cuerpo un respiro nocturno.
Lo anterior plantea inmediatamente la pregunta de quémejor para cenar. Resulta que preparar una cena ligera saludable y mantenerse lleno es bastante simple. En primer lugar, estos son todo tipo de cereales y ensaladas de verduras en aceite vegetal. Excluya la mayonesa de la dieta nocturna de una vez por todas. Puede diversificar el menú con una tortilla con queso y tomate o mariscos, espolvoreados con hierbas frescas en la parte superior. Tal cena llenará el cuerpo de yodo, ácido fólico y otros valiosos oligoelementos y vitaminas. Si el cuerpo requiere carne, puede cocinar platos de un menú magro con carne de pollo, pavo o conejo.
Para resumir.La cena debe ser obligatoria, mientras que no son alimentos grasos, sino ligeros. La hora de comer depende de a qué hora estás acostumbrado a acostarte. Puedes comer después de las 18.00, si tu sueño es después de las 10 pm. En ningún caso debe acostarse con hambre, porque el cuerpo debe hacer reservas para la noche, de lo contrario no puede evitar el insomnio.
