En el mundo moderno, las personas comenzaron apiensa en cómo mantener tu propia salud. Todo tiene la culpa de la ecología y del ritmo de vida bastante complejo y rápido, que, desafortunadamente, afecta negativamente el estado del cuerpo. Recientemente, han comenzado a surgir varias técnicas para mantener la propia salud.
Acerca de la técnica
Hay muchas psicotecnias diferentes hoy.autoconocimiento Uno de ellos es la respiración holotrópica. Las revisiones dicen que gracias a ella, una persona entra en un estado de trance superficial, luego se produce una curación mental y un profundo conocimiento de su esencia. Los autores de esta técnica son una pareja casada: Christina y Stanislav Grof, desde 1975, la técnica ha ganado una audiencia cada vez mayor.
Principio
¿Qué es la respiración holotrópica?Las revisiones de las personas que usan esta técnica dicen que lo principal aquí es la respiración rápida. Gracias a esto solo, puede ingresar el estado deseado. Es bueno si suena música tranquila y pacífica al mismo tiempo. Esta técnica es adecuada tanto para el entrenamiento en solitario como en pareja. Si se seleccionan dos personas para la sesión, la niñera actuará como el llamado asistente, que está diseñado para profundizar la sesión.
El proceso
Entonces, la técnica consta de varias etapas"Respiración holotrópica". El entrenamiento comienza con instrucciones, ajustes, técnicas relajantes que simplemente preparan el cerebro y el cuerpo. Esto es seguido por la parte principal: la respiración en sí, gracias a la cual una persona cae en un estado especial. Después de la sesión, se lleva a cabo un intercambio de experiencias: los participantes comparten lo que les sucedió durante la sesión. Cabe señalar que si en la primera visita al entrenamiento una persona no tiene nada que contar, esto no significa que siempre será así. El resultado lleva tiempo, esto debe ser recordado.
Reglas basicas
Es imprescindible practicar correctamenterespiración holotrópica Los comentarios sugieren que la implementación habitual de las reglas es de gran importancia. Entonces, ¿qué vale la pena recordar? Lo más importante: solo necesita respirar por la boca, su nariz no está involucrada. También es importante observar un cierto ritmo: una inhalación rápida y una exhalación relajante. Con esta técnica, solo está involucrado el cofre, la respiración superior funciona, esto no debe olvidarse. También debe poder concentrarse en lo que es importante: no atraer pensamientos innecesarios, seguir la técnica de respiración, pensar en sensaciones corporales. Hasta el final de la sesión, uno debe mantener la inmovilidad y no abrir los ojos, porque es muy fácil perder esa energía que funciona con una persona.
Inconvenientes
Para quienes quieren practicar holotrópicoRespiración, las revisiones de los expertos no serán superfluas: muchos señalan que a veces una persona puede experimentar molestias durante el entrenamiento. Cómo deshacerse de él? Si aparecen sensaciones desagradables, entumecimiento en el cuerpo, es necesario tratar de corregir la situación con la ayuda de imágenes positivas y el estado de ánimo. Si esto no ayuda, necesita saber cómo salir rápidamente del trance: para esto necesita cambiar a una respiración más rápida y perruna y volver gradualmente a la realidad. No se recomienda detenerse abruptamente; puede ser muy dañino. Es importante recordar que después de la sesión debe relajarse y estar en calma durante aproximadamente media hora.
Entrenamientos
Holotrópico se practica ampliamente hoy en día.respiración. Moscú, San Petersburgo: estas son las ciudades donde puede encontrar fácilmente tales actividades. En ciudades más pequeñas, también pueden serlo, pero en cualquier situación vale la pena asegurarse de que los organizadores sepan a qué se enfrentan y que tengan ciertos documentos que les permitan participar en esta actividad.
