El hecho de que fumar cause graves daños a la salud,todos saben. Sin embargo, no todo el mundo puede deshacerse de la adicción, ya que la nicotina provoca una adicción y dependencia graves. Pero si una persona decide deshacerse del antojo por los cigarrillos, dejando de causar un daño grave a su salud y la salud de las personas que lo rodean, vale la pena recordar que hay muchas formas de ayudar a sobrellevar el tabaquismo y dejar la adicción para siempre. Una persona debe elegir la mejor manera de dejar de fumar, que sea la adecuada para él.
Los beneficios de dejar de fumar
Para crear un incentivo para combatirfumar, debe comprender los beneficios de dejar esta adicción y pensar en los beneficios que una persona obtiene al dejar otro cigarrillo. Las ventajas de una vida sin nicotina incluyen los siguientes puntos:
- normalización del sistema nervioso, reducción de la irritabilidad;
- restauración del gusto y el olfato;
- mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, como resultado, mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- una disminución del nivel de dióxido de carbono en la sangre;
- reducir el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular;
- reducir el riesgo de desarrollar cáncer;
- mejorar el suministro de oxígeno al cerebro;
- mejorando el estado de la piel, la tez;
- la desaparición de la dificultad para respirar;
- aumento del volumen pulmonar;
- aumentando la resistencia del cuerpo;
- la desaparición de los dolores de cabeza y la tos inherentes a los fumadores;
- aumento de las reacciones protectoras del cuerpo.
Además, al dejar de fumar, una persona deja de dañar la salud de las personas que lo rodean, quienes, en contra de su voluntad, se convirtieron en fumadores pasivos e inhalaron humo de cigarrillo.
Las formas más populares de combatir la adicción a la nicotina
Entre los muchos métodos existentes para tratarfumar, vale la pena destacar las principales formas de dejar de fumar, una revisión de las cuales ayudará a estudiar las complejidades de una opción en particular. Y no son tan pocos. La persona solo tendrá que elegir la mejor manera de dejar de fumar, que sea la adecuada para él.
- Terapia de reemplazo de nicotina.
- Terapia aversiva.
- Efectos sobre los receptores nicotínicos.
- Aplicación de métodos de psicoterapia.
- Utilizando métodos de medicina alternativa.
- Tomando antidepresivos.
- Sin ayudas, solo por fuerza de voluntad.
Terapia de reemplazo de nicotina
Muchos fumadores que han podido superar los antojos.nicotina, señaló que la mejor manera de dejar de fumar rápidamente es mediante la terapia de reemplazo de nicotina. La efectividad de este método se debe al hecho de que se tienen en cuenta tanto los aspectos fisiológicos como conductuales del proceso de fumar. Cuando se usan medicamentos que pertenecen al grupo de reemplazo de nicotina, la nicotina inofensiva ingresa al cuerpo en dosis muy pequeñas. Por lo tanto, el síndrome de abstinencia desaparece y el proceso de dejar de fumar es mucho más rápido y, lo que es más importante, más fácil.
La principal ventaja de este método esel hecho de que una persona reciba nicotina, a la que está acostumbrada, pero sin la liberación del humo del tabaco, que es la causa de los problemas de salud. Poco a poco, la cantidad de nicotina pura consumida se reduce y la persona completa tranquilamente el curso de deshacerse de la adicción, sin irritabilidad innecesaria, costos de energía y todo tipo de efectos secundarios.
La terapia se lleva a cabo utilizando medios especiales, que incluyen la nicotina, que se puede comprar en cualquier farmacia sin receta médica:
- chicle;
- parche de nicotina;
- aerosol nasal;
- Cigarrillo electrónico.
Actitud hacia los cigarrillos electrónicos entre los narcólogosescéptico. En su opinión, el fumador no abandona el proceso, sino que cambia a una forma más moderna de consumo de nicotina. Antes de usar este o aquel remedio, debe estudiar cuidadosamente las contraindicaciones, una lista de efectos secundarios y la dosis.
Terapia aversiva
Un grupo de personas que lograron vencer la adicción.Junto con los narcólogos, argumentan que el uso de la terapia aversiva es la mejor manera de dejar de fumar para siempre. La esencia de la terapia radica en el uso de medicamentos que contribuyen a la aparición de la aversión al tabaquismo.
Uno de los métodos más comunes.Terapia aversiva: enjuague de la boca con líquidos que, al reaccionar con el humo del tabaco, contribuyen a la aparición de un olor desagradable que provoca una sensación persistente de disgusto. Los componentes principales del producto son soluciones de nitrato de plata y sulfato de cobre. Se recomienda lubricar la superficie de la lengua y las encías con una solución de nitrato de plata antes de encender otro cigarrillo.
También es adecuado como remedio eficaz.soluciones que contienen tanino, glicerina y agua. Un buen resultado se muestra mediante los métodos de destete emético reflejo condicionado de la adicción al tabaquismo, que se llevan a cabo utilizando soluciones de sulfato de cobre y sulfato de zinc, así como apomorfina, clorhidrato de emetina, hierba termopsis.
El impacto en los receptores nicotínicos es una forma eficaz de combatir la adicción a la nicotina
Esta es quizás una de las mejores formas de dejar de fumar.humo. Este método se basa en el uso de drogas que ayudan a una persona a sobrevivir al hambre de nicotina durante el período de lucha contra la adicción a los cigarrillos. Estos medicamentos incluyen citisina, vareniclina, bupropión.
Fondos que constituyen un componentees citisina, tiene un efecto similar a la nicotina. Pero no tiene ningún efecto adictivo. Esta acción de la droga ayuda a reducir la sensación de placer de un cigarrillo recién fumado. En consecuencia, el deseo de fumar cigarrillos posteriores se desvanecerá gradualmente. Además, gracias al uso de tales drogas en una persona, los síntomas causados por la falta de nicotina en el cuerpo se atenúan, lo que ayuda a sobrevivir más fácilmente a los momentos de crisis en el proceso de salida de la adicción.
Ayuda de un psicoterapeuta en el tratamiento de la adicción a la nicotina
La gente recurre a la ayuda de un psicoterapeuta ensi no puede deshacerse de la adicción por su cuenta, y todas las mejores formas de dejar de fumar en casa no han dado resultados.
Para deshacerse de la adicción al tabaquismo, existen dos grupos de métodos en psicoterapia:
- grupo (psicoterapia grupal);
- individual (hipnosis, acupuntura, quimioterapia, etc.).
Un especialista altamente calificado no solo ayuda a deshacerse de los antojos de cigarrillos, sino también a desarrollar la motivación para mantener el resultado logrado con el fin de evitar averías en el futuro.
Para muchas personas, contactar a un especialistase considera la mejor forma de dejar de fumar, ya que la terapia se realiza bajo la supervisión de un psicoterapeuta y no supone ninguna amenaza para el estado mental del paciente.
Medicina alternativa: un asistente en la lucha contra el tabaquismo.
Para las personas escépticas sobreLos medicamentos de reemplazo de nicotina que se venden en las farmacias, la mejor manera de dejar de fumar es mediante el uso de métodos de medicina alternativa. Los estudios han demostrado que más del 35% de los estadounidenses que luchan contra la adicción utilizan los métodos de la medicina alternativa.
Estas opciones incluyen:
- inhalaciones con aceites esenciales;
- practicar deportes;
- inmersión total en su trabajo favorito;
- pasatiempo favorito;
- hipnosis, meditación, yoga y otras prácticas orientales;
- acupuntura;
- reemplazar el chicle de nicotina con una rodaja de lima, etc.
Tomando antidepresivos
Este no es un método separado para deshacerse de la adicción,sino un medio para deshacerse de las condiciones mentales graves que acompañan a una persona en el proceso de dejar de fumar o después de dejar de fumar por completo.
No todos necesitan tomar medicamentos.a una persona, pero solo a aquellas personas que durante mucho tiempo han estado experimentando síntomas de depresión como falta de voluntad para salir de la casa (reclusión), llanto sin causa, falta de apetito, insomnio.
En presencia de los síntomas anteriores, permanece sinretrasos en ponerse en contacto con un psicoterapeuta para obtener la prescripción y el régimen de tratamiento necesarios. Los antidepresivos son recetados solo por un especialista, según la condición del paciente.
La fuerza de voluntad es el único ayudante en la lucha contra la adicción a la nicotina.
Mucha gente piensa que la mejor forma de dejar de fumar esfumar - ejercite su propia fuerza de voluntad. Se cree que se necesitan tres semanas para dejar de fumar por completo. Durante este tiempo, una persona intenta de todas las formas posibles calmarse y motivarse para continuar la lucha contra la adicción.
Puede desarrollar de forma independiente un sistema de motivos para sí mismo que le ayudará a evitar averías en el camino hacia la liberación tan esperada del ansia de cigarrillos.
Uso de la literatura como ayuda para dejar de fumar
Algunas personas que deciden deshacerse deadicción, recurra a la ayuda de literatura especial. Mucha gente usa el conocido libro de Allen Carr, La manera fácil de dejar de fumar. Las personas que eligieron esta publicación señalaron que esta es la mejor manera de dejar de fumar. Las reseñas se basan en experiencias personales de personas de todo el mundo. Esta literatura realmente ayudó a muchos fumadores empedernidos. Aquí no se destaca la mejor manera de dejar de fumar. Allen Carr describe las instrucciones con gran detalle y hace recomendaciones. Solo necesitan ser seguidos para deshacerse de la necesidad de fumar un cigarrillo para siempre.
Vale la pena señalar que el libro es la mejor manera de dejar de fumar solo si sigue cuidadosamente los consejos del autor y no hace ningún ajuste en los métodos del autor.
El apoyo medioambiental es un incentivo adicional
Es muy importante en el difícil período de dejar de fumar.para conseguir el apoyo de seres queridos y familiares. Incluso si una persona ha elegido la mejor manera de dejar rápidamente un mal hábito, el apoyo del medio ambiente es simplemente necesario. Puede unirse a una sociedad especial de personas que dejan de fumar. Comparten sus propias experiencias y hablan sobre sus métodos para deshacerse del mal hábito. Normalmente, cuando una persona que decide deshacerse de los antojos de cigarrillos ve el éxito de otras personas, no solo quiere lograr los mismos resultados, sino también superarlos. Esto, además, lo estimula y lo obliga a dejar otro cigarrillo cuando surge la necesidad de fumar.
