Planea participar en un evento de moda- ¿una carrera benéfica? ¿Has decidido tomarte el deporte en serio? ¿O simplemente correr por la mañana se ha convertido en una necesidad para mantenerse en forma? Entonces solo necesita aprender más sobre qué son los leggings de compresión, y tal vez se conviertan en una parte integral de su vida deportiva saludable.
¿Moda o necesidad?
En las competiciones deportivas de triatlón, correro incluso saltando, se ve cada vez más a los atletas usando polainas de compresión. Y esto no es solo un elemento de una hermosa forma deportiva. Cada vez más atletas profesionales y novatos aprecian los beneficios de usar medias de compresión. En el caso de los leggings, ayudan a reducir la fatiga de las piernas, previenen el dolor muscular severo después del ejercicio e incluso ayudan a mejorar el rendimiento deportivo.
Toda persona que practica deportessabe que, además de los beneficios para la salud, el ejercicio regular puede ocasionar varios problemas. La mayoría de las veces son las piernas las que sufren, porque independientemente del tipo de actividad deportiva, son las que tienen mayor carga. Además del dolor de garganta habitual, los deportistas suelen presentar microtraumatismos de las fibras musculares y problemas importantes con las venas de las piernas, que solo empeoran.
Aquí es donde acuden al rescate las polainas deportivas de compresión, que no solo mejorarán el bienestar durante el entrenamiento, sino que también acelerarán el proceso de recuperación del tejido muscular.
Cómo funcionan: mecanismo de acción
Las mallas de compresión se denominan así porque su principio de acción se basa en la creación de presión adicional, o compresión, en varias partes de las piernas.
Durante el esfuerzo físico, las piernas empeoran.la circulación sanguínea, es decir, la salida de sangre de las extremidades inferiores es difícil. Esto dificulta la eliminación de toxinas y productos de desecho del tejido muscular. El deterioro del flujo sanguíneo da como resultado un aumento de la fatiga, dolor muscular e hinchazón.
Las medias deportivas de compresión permitencrear presión adicional en diferentes partes de la pierna: la presión más fuerte, o compresión completa, se coloca en el pie. A medida que sube por la pierna, la presión disminuye; la menor compresión se encuentra en el punto más alto de las polainas.
La presión creada por las polainas de compresión ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, como si exprimiera sangre a través de las venas en aquellas áreas donde los vasos son más difíciles de tratar.
Los atletas a menudo usan deportes especialesropa interior, calcetines y leggings. Los elementos de compresión de la camiseta deportiva tienen una doble función: prevenir el dolor y la hinchazón, y también complementar un estilo deportivo elegante.
Teoría y práctica: ¿Realmente ayudan los leggings?
Existen muchas teorías y creencias sobre el papel de las medias de compresión en las actividades deportivas.
Varios estudios realizados por científicos de todo el mundo.sugieren que las polainas de compresión para correr promueven el drenaje de sangre venosa. Esto no solo reduce la fatiga de las piernas, sino que también acelera el proceso de eliminación de toxinas de las fibras musculares, lo que contribuye a su pronta recuperación.
Además, varios investigadores sostienen que,poniéndose leggings de compresión para las competiciones, puede mejorar su rendimiento atlético. Esto se logra debido al hecho de que la presión que ejercen los leggings en las extremidades reduce la manifestación de la vibración muscular y le permite experimentar menos resistencia. Como resultado, la velocidad y la fuerza son mayores.
Los atletas experimentados no confirman que el usoLas medias de compresión pueden afectar significativamente el resultado. Sin embargo, casi todos los deportistas, especialmente los corredores de fondo y triatletas, coinciden en que tras el entrenamiento o la competición en polainas de compresión, el proceso de recuperación es mucho más rápido y el síndrome de dolor es menos pronunciado.
¿Solo para deportistas?
El efecto positivo que tienen los leggings de compresión sobre el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores es importante no solo para los deportistas.
Paradójicamente, pero para empeorar la salida de sangre deLas piernas son capaces no solo de cargas excesivas, sino también de su ausencia total. Es por ello que se observan problemas con las venas, aumento de la hinchazón y fatiga en personas cuyo trabajo implica sentarse o pararse en un mismo lugar durante la jornada laboral. Y hay muchas profesiones de este tipo: casi todos los trabajadores de oficina, vendedores, cajeros en supermercados y muchos otros.
Si por la naturaleza de su actividad tiene que sentarse o pararse mucho, y está familiarizado con los problemas de piernas hinchadas y cansadas por la noche, es hora de tomar medias de compresión.
Pero vale la pena recordar: las polainas de compresión realizan solo una función preventiva. Pueden aliviar los síntomas desagradables, pero no curarán los problemas graves que requieran el asesoramiento de un especialista.
¿Cómo elegir los leggings adecuados?
Si decides comprar una compresaprendas de punto, se debe prestar gran atención a la selección correcta del producto. Si el tamaño se elige incorrectamente, dichos leggings no solo serán inútiles, sino que incluso pueden dañar.
Las polainas de compresión se seleccionan de acuerdo con variosparámetros. Y para elegirlos correctamente, es necesario medir el volumen de la parte inferior de la pierna en el punto más ancho. Esto debe hacerse por la mañana, cuando la probabilidad de hinchazón es más baja. En un estado de calma con una cinta métrica suave, la pierna debe medirse en el punto más ancho del músculo gastrocnemio. Esto determinará la cantidad de plenitud de las mallas.
Además, el tamaño de las mallas depende del tamaño del pie. Generalmente, las polainas son elásticas y una talla se adapta a varias tallas de pie.
Además, las polainas de compresión se dividen en masculinos y femeninos. Básicamente, difieren solo en la altura y el tamaño del pie.
Los expertos recomiendan que los hombres de baja estatura o con pies pequeños elijan modelos femeninos. Esto ayudará a evitar que los calentadores de piernas demasiado altos se superpongan al área de la rodilla.
Barato o caro: ¿hay alguna diferencia?
La cuestión del precio suele ser muy relevante para muchosdeportistas, especialmente principiantes. La tentación de comprar un análogo barato es grande; en apariencia, las polainas que se venden en las bandejas del mercado no son diferentes de las de marcas caras.
Pero en cuestiones de salud de las piernas, los ahorros pueden jugarbroma cruel. El efecto de los productos de compresión baratos puede ser nulo y el desgaste puede ser muy rápido. Los productores sin nombre no persiguen la reputación y no temen perder a sus clientes.
Por lo tanto, la conclusión es obvia: solo fabricantes conocidos de ropa deportiva y accesorios, solo tiendas de marca para evitar falsificaciones.
Vale la pena prestar atención a las empresas conocidas que producen polainas de compresión: CEP, Nike, Asics, 2XU.
Las actividades deportivas ayudan a mantener excelentesaptitud física y excelente estado de ánimo. Para minimizar las lesiones deportivas y el dolor después del entrenamiento, debe cargar el cuerpo con cuidado, así como utilizar los desarrollos modernos de las marcas deportivas. Las polainas de compresión son una oportunidad real para eliminar el cansancio y la hinchazón de las piernas, sin perjudicar la calidad y cantidad de los entrenamientos.
