Puede acertar durante mucho tiempo sobre cómo perder pesomuy rápidamente cuando vea que su cuerpo ya no es tan flexible y elástico como lo era recientemente. Puedes preguntarles a tus amigos qué dietas son más efectivas, puedes recurrir al ayuno terapéutico, puedes agotarte con el esfuerzo físico. Pero vale la pena darse cuenta de que este enfoque tiene más probabilidades de dañar su salud que de ayudarlo a perder peso. Es mucho mejor tener en cuenta algunos consejos prácticos que se convertirán en tus mejores compañeros en el camino hacia la pérdida de peso.
Conceptos básicos de la pérdida de peso
Las opciones sobre cómo perder peso muy rápidamente no tienen que ver con la dieta y el ejercicio. Siempre vale la pena comenzar con la teoría, incluso si parece fuera de lugar aquí.
Para empezar, debe prestar atención a cómorápidamente se le promete una pérdida de kilogramos. No crea en las historias y espere perder 20 kilogramos en una semana. Sepa que no perderá peso de ninguna manera más de un kilogramo por semana. Por lo tanto, es posible que todos los programas que le prometen una pérdida de peso súper rápida no tengan ningún efecto. Pero si realmente quieres saber cómo perder mucho peso rápidamente, entonces considera que en un mes perderás unos 5 kilogramos, que es bastante, para ser realista. No se deje engañar por el bombo publicitario de varios medicamentos basados en suplementos dietéticos, esta no es la clave para perder peso. La mayoría de estos fondos simplemente no tienen ningún efecto en el cuerpo y algunos incluso pueden dañar. Por eso es mejor concentrarse en encontrar la dieta adecuada.
Nutrición adecuada
Si cree que la clave para perder peso muy rápidamente es reducir la ingesta de alimentos tanto como sea posible, está equivocado.
La terapia de ayuno puede ayudarlo a perder peso, pero tambiénasestará un fuerte golpe a la salud. Por lo tanto, es mucho mejor comer de manera moderada y equilibrada, excluir los alimentos dulces, grasos, con almidón, etc. de su dieta, crear un menú para todos los días y ceñirse al plato elegido. Hacer dieta puede ser agradable, no tiene por qué ser una agonía horrible y una comida repugnante, solo necesitas ser hábil en su preparación. Además, la eficacia de la dieta puede venir dada por los denominados días de ayuno. Si piensa todos los días: "Realmente quiero perder peso rápidamente", entonces debe estar familiarizado con esta frase. La esencia del día de ayuno es que coma un producto saludable no nutritivo todo el día una o dos veces por semana. Los productos más habituales para los días de ayuno son las manzanas, el kéfir y los cereales.
Ejercicio
No solo para adelgazar, sino para adelgazar.correctamente, es necesario no solo comer con prudencia, sino también hacer ejercicio. No necesitas hacer nada sobrenatural, un poco de ejercicio por la mañana y por la noche será suficiente. No pienses que cuando piensas en cómo bajar de peso muy rápido, querrás hacer ejercicio duro y hasta caer. El hecho es que en el proceso de hacer dieta, obtienes muchas menos calorías de lo habitual y, por lo tanto, tendrás mucha menos energía.
