Culo perfecto - ejercicios efectivos para el quinto punto.

Se sabe sobre el amor de los hombres por las hermosas piernas femeninas.a cada. Y las piernas, que se complementan con un sacerdote ideal, son especialmente llamativas: esta es quizás el arma principal del sexo más débil para ganar la atención masculina.

Con el verano acercándose, y con él la temporada de playa,la cuestión de ordenar la figura es especialmente aguda. Todo el mundo quiere lucir perfecto y destacar con un cuerpo bronceado tonificado; este es un deseo completamente normal y comprensible. Pero, desafortunadamente, para muchas niñas sigue siendo un misterio cómo lograr la elasticidad y la forma redonda perfecta del quinto punto. Algunos creen que el culo ideal existe solo en imágenes en Internet, otros se presentan en el gimnasio, pero aún está lejos de ser siempre posible lograr el resultado deseado. Incluso los entrenadores de fitness no siempre pueden recomendar algo específico al respecto, ya que no están completamente familiarizados con los detalles del problema.

Sin embargo, no debes desesperarte, siempre hay una salida. Bueno, casi siempre. En este caso, un conjunto de ejercicios para los glúteos puede actuar como un salvavidas.

Vamos a empezar.Y todo comienza con un calentamiento con una cuerda. Saltar la comba es una herramienta eficaz en la lucha contra la celulitis y el exceso de peso; este es un hecho bien conocido. En este caso, la cuerda ayudará a desarrollar las articulaciones antes de realizar ejercicios posteriores para los glúteos. Es útil hacer este calentamiento todas las mañanas.

En cuanto a los entrenamientos completos, entoncesse puede practicar con cuerda para saltar día por medio, realizando de 500 a 1000 saltos, dependiendo del nivel de condición física. Por cierto, saltar la cuerda es útil no solo para las niñas, también es un excelente ejercicio para los glúteos de los hombres.

El siguiente ejercicio son estocadas hacia adelante similares alos que se realizan antes de estirar. Posición inicial: manos en el cinturón, pies separados a la altura de los hombros. A esto le sigue un paso amplio con una pierna hacia adelante para que en la posición final quede doblada en ángulo recto. Al mismo tiempo, la segunda pierna debe permanecer nivelada y el cuerpo debe permanecer horizontal. A continuación, empujamos con la pierna de apoyo y volvemos a la posición inicial, después de lo cual puede realizar el ejercicio por analogía para la segunda pierna. Como ya se mencionó, un ejercicio similar se realiza solo después de un calentamiento.

El ejercicio, que se discutirá más a fondo,a pesar de la facilidad de implementación, tonifica de manera efectiva y perfecta los glúteos. Se realiza de la siguiente manera: debe pararse sobre los codos y una rodilla. La otra pierna debe estar doblada por la rodilla y ligeramente levantada. En el momento en que la pierna "de trabajo" alcanza la posición superior extrema, es necesario tensar la nalga y luego volver a su posición original. Nada lujoso, y el culo perfecto está finalmente garantizado.

Es importante recordar que habiendo logrado el resultado deseado,No debe estar satisfecho con lo que ya se ha logrado. Incluso el trasero perfecto, para mantenerse en la misma forma, requiere un soporte muscular en tono. Como ejercicio diario para dicha prevención, se recomienda realizar un levantamiento pélvico, levantando las rodillas mientras está acostado boca abajo, saltando la cuerda.