Lanzar granadas es un ejercicio común enatletismo. Especialmente al pasar los estándares en una escuela o ejército. Este ejercicio ha ganado popularidad en los últimos años, gracias al regreso en Rusia de la entrega masiva de los estándares TRP "Ready for Labor and Defense".
Lanzamiento de rango
Hay varias formas de lanzar información educativa.Granate. Uno de los más habituales es el lanzamiento de granadas a distancia. Esto se hace desde una salida de carrera o desde un lugar, a discreción de los jueces y organizadores de la competencia y pasando los estándares.
El caparazón es una granada de entrenamiento, cuyo peso600 gramos. Cada participante tiene tres intentos. Si realiza este ejercicio en el ejército, habrá requisitos especiales para el formulario. El formulario debe ser de campo con ametralladora en mano. Al mismo tiempo, se permiten algunas indulgencias: se permite un cuello abierto o un cinturón ligeramente suelto en el cinturón. Al mismo tiempo, está estrictamente prohibido quitarse el tocado.
Lanzar una granada a distancia se hace a partir deuna tira especial, también se puede sustituir por una línea de unos 4 metros de largo. También se presta atención a la calidad de la pista. Debe ser denso, alrededor de un metro y medio de ancho y al menos 25 metros de largo. Al final, frente a la barra desde la que se va a realizar el lanzamiento, el ancho del camino aumenta a 4 metros.
¿Cómo configuro los resultados?
Un lanzamiento solo es válido sila granada cayó dentro del pasillo sin volar de par en par. En este caso, el árbitro principal da la orden: "Sí", y el resultado del atleta se registra en el protocolo. Una condición más: el participante no debe romper las reglas al realizar el lanzamiento, por ejemplo, no ir más allá de la pista, no cruzar la línea.
El juez principal también iza la bandera. Por lo tanto, le da la orden al juez de medición de fijar el resultado. Hace una medida especial.
El intento no cuenta si el atleta violauna de las reglas: toca cualquier parte del cuerpo o uniformes espacio más allá de la línea. Y de todos modos en el momento del lanzamiento o inmediatamente después. Pisa la propia barra o la toca.
El rastro dejado por una granada que cayó al pasillo está marcado con una clavija. El resultado del atleta se mide con una cinta métrica. La precisión se establece en centímetros.
Las mediciones no se toman inmediatamente, sino solo después de que se hayan completado los tres lanzamientos. El mejor resultado se registra en el protocolo de competición.
Si dos o más atletas demuestransi los resultados son los mismos, se considera que han compartido los lugares. Una excepción a esta regla es solo cuando se determina al ganador. Si varios atletas con el mismo rendimiento afirman ganar, se les otorgan tres lanzamientos adicionales.
Lanzar granadas para mayor precisión
Lanzar granadas de esta manera también se hace concarrera de despegue o desde un lugar. Hay 3 círculos a una distancia de 40 metros del lanzador. Es más difícil golpear el central: su diámetro es de solo medio metro, y este golpe se estima con la puntuación más alta.
El radio del segundo círculo es de un metro y medio, yel tercero es dos y medio. El objetivo principal del atleta es llegar al centro mismo del objetivo, en el que se instala una bandera roja a una altura de 30 centímetros del suelo. El código de vestimenta, así como el tamaño y el peso de la granada de entrenamiento, son los mismos que cuando se lanza un proyectil a distancia.
Además, para dar en el blanco,el participante tiene muchos más intentos. Tres únicos intentos y 15 tiros en crédito. Al mismo tiempo, el atleta está limitado en el tiempo. Puede entrenar durante no más de un minuto y realizar tiros de prueba durante un máximo de 6 minutos.
Evaluación de lanzamientos
Lanzar granadas al objetivo es evaluado por el juez queestá en las inmediaciones del objetivo. Después de cada intento, evalúa la precisión del golpe y levanta el plato apropiado, y también duplica esta información con su voz. Solo después de que se haya anotado el lanzamiento se permite lanzar la siguiente granada.
Se puntúan los golpes en cada sección del objetivodiferente número de puntos. Por una granada en el círculo central, el atleta recibirá 115 puntos, por ingresar a la segunda ronda 75 puntos y, finalmente, por ingresar a la tercera, 45 puntos.
Si la granada golpea la bandera instalada en el centro del objetivo, entonces no hay puntos adicionales para esto. El atleta recibirá 115 puntos.
Los ganadores se determinan tanto en campeonatos individuales como en equipos.
Técnica de lanzamiento
La primera regla que debe conocer para que la técnica de lanzamiento de granadas sea correcta es cómo sostener el proyectil correctamente.
Es importante sujetar la granada de tal manera que el mangoel proyectil descansaba con la base en el dedo meñique del atleta. El dedo meñique en este momento debe doblarse y presionarse tanto como sea posible contra la palma. El resto de los dedos deben estar bien envueltos alrededor del mango de la granada.
Otro punto importante es la ubicación del pulgar. Puede ubicarse tanto a lo largo del eje del proyectil como a través de él.
Ejercicio de lanzamiento
Para dominar el entrenamiento para lanzar una granada, los expertos aconsejan realizar ciertos ejercicios.
Primero.Párese en una postura estándar con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque la mano en la que sostiene la granada por encima del hombro. Simule un lanzamiento enderezando alternativamente los brazos hacia adelante y hacia arriba. Haga esto al menos de 9 a 10 veces.
Siguiente ejercicio. La posición inicial también lo es. Una granada de entrenamiento se puede reemplazar con una pelota durante el entrenamiento. Lanza la pelota al suelo y recógela después del rebote. Repite el ejercicio al menos 10-15 veces.
Un último consejo.Haz un ejercicio similar con el rebote de la pelota, pero esta vez desde la pared, y luego desde el objetivo, también pintado en la pared. Al mismo tiempo, esfuércese por acercarse lo más posible al centro. Realizar lanzamientos desde una distancia de 5-6 metros.
Lanzar reglas
Las reglas para lanzar una granada no son demasiado complicadas, pero para lograr los mejores resultados, es importante conocer algunos secretos.
Los atletas demuestran un alto rendimientoque eligen la mejor forma de capturar el proyectil. Además, depende de las características individuales del participante en la competición. Hay varios de ellos: la longitud de los dedos, la fuerza de las manos, la movilidad de las articulaciones.
Lo más importante es garantizar un ajuste seguro.granadas en el momento en que el atleta se prepara para lanzar. Al mismo tiempo, es importante aumentar la palanca para que el centro de gravedad de su proyectil esté lo más alto posible en la mano del lanzador.
Carrera de atleta
Un elemento importante de la ejecución de este elemento de entrega.Estándares TRP: la carrera de un atleta antes de lanzar una granada. Hay dos formas de prepararse para este esfuerzo final. El elemento muy decisivo antes del lanzamiento es desviar correctamente el proyectil.
Conociendo estos pequeños trucos, puedes lograr buenos resultados al lanzar una granada. La técnica para realizar el primer método es llevar el proyectil hacia atrás.
El segundo método de lanzamiento es tomar el proyectil en un arco, primero hacia adelante, luego hacia abajo y al final abruptamente hacia atrás.
El elemento decisivo
Entonces, para lanzar correctamente una granada, se deben cumplir todos los estándares, debe seguir claramente las instrucciones.
Comenzamos con una carrera preliminar.Debe tomar la velocidad óptima para acercarse a la marca de referencia en forma óptima. Lo mejor de todo es que si el despegue es de 10-12 medios pasos de ancho, medios saltos. Se recomienda iniciar el barrido para desviar la granada con el pie izquierdo en la barra.
Antes del lanzamiento, hay dos etapas decisivas: un paso cruzado y colocar el pie en la posición de apoyo.
Una vez que la pierna se coloca a corta distancia, comienzafrenando con el pie y la parte inferior de la pierna, mientras la pelvis continúa avanzando. En este momento, la pierna derecha del atleta se endereza en la articulación de la rodilla, la articulación de la cadera recibe un empujón hacia adelante y hacia arriba.
La siguiente etapa: el atleta retira su mano izquierda.muy atrás, mientras estira fuertemente los músculos pectorales. La mano derecha en este momento se endereza en la articulación del codo. Cuando la muñeca de la mano derecha pasa volando por encima de la cabeza, la articulación del codo se endereza y la granada se envía volando en el ángulo correcto para que el atleta logre el máximo resultado. En la etapa final, se realiza un lanzamiento en forma de látigo con un cepillo y finalmente se arranca la granada de la mano.
Ahora es importante reducir la velocidad para no cruzar la línea.y el intento fue válido. Para mantenerse de pie al mismo tiempo, el atleta debe saltar de la pierna izquierda de apoyo a la derecha. En este caso, lo mejor es llevar la pierna izquierda hacia atrás e inclinarse un poco hacia adelante. Luego, enderezarse bruscamente, llevar los hombros hacia atrás, mientras se ayuda con las manos.
Es importante frenar a tiempo y garantizado.no cruce la línea, con el pie izquierdo debe comenzar a detenerse uno y medio a dos metros antes de la línea de lanzamiento. Esto se puede hacer más cerca, pero depende de las calificaciones del atleta y la velocidad que ganó durante la carrera de despegue.
Siguiendo todas estas recomendaciones, podrá demostrar los mejores resultados al lanzar una granada.
