La ansiedad y la ansiedad en el alma son inherentes.componentes de la vida cotidiana. La mayoría de las veces, las personas se sienten ansiosas cuando se enfrentan a una situación desconocida o algún tipo de peligro. Los deportes, un examen, una reunión importante o una entrevista pueden ser motivo de preocupación.
La sensación de ansiedad afecta al organismo de dos formas.influencia. Por un lado, afecta el estado psicológico, reduce la concentración, te preocupa y altera el sueño. Por otro lado, afecta fuertemente la condición física, provocando pulso acelerado, temblores, mareos, sudoración, indigestión, hiperventilación de los pulmones y otros trastornos fisiológicos.
La ansiedad puede considerarse dolorosa sila ansiedad resultante es más fuerte de lo que requiere la situación. El aumento de la ansiedad pertenece a un grupo separado de enfermedades, se denominan condiciones patológicas de ansiedad. Tales dolencias en un grado u otro ocurren en el 10% de las personas.
Los síntomas:
1. Pánico. Se manifiesta en forma de ataques inesperados y repetidos de ansiedad y miedo severos, a menudo sin motivo. A veces combinado con agorafobia, miedo a las personas, espacios abiertos.
2. Trastorno obsesivo compulsivo. En este estado, una persona tiene el mismo tipo de pensamientos, deseos e ideas. Por ejemplo, comprueba constantemente que las puertas estén cerradas, que los aparatos eléctricos estén apagados y, a menudo, se lava las manos.
3. Fobias. Estos miedos desafían la lógica. Estos incluyen los sociales, que hacen que una persona evite aparecer en público, y los simples, que provocan una sensación de miedo a las arañas, las serpientes y las alturas.
4. Trastornos de ansiedad generalizada. En esta situación, una persona experimenta un sentimiento constante de ansiedad. Esto puede contribuir a la aparición de misteriosos síntomas fisiológicos. Hay casos en los que los médicos no pueden encontrar las causas de una enfermedad durante mucho tiempo, y se prescriben una gran cantidad de pruebas para identificar enfermedades del sistema digestivo, nervioso y cardíaco. Pero la razón radica en los trastornos psicológicos.
cinco. Trastornos que acompañan al estrés postraumático. Común entre los veteranos de guerra, pero puede ocurrir en cualquier persona que haya vivido un evento que va más allá de la vida habitual. Tales eventos a menudo se experimentan repetidamente en los sueños.
¿Qué hacer en tales casos? Una sensación constante de ansiedad requiere una visita a un médico.
En su vida diaria, trate de minimizar los factores que aumentan la ansiedad. Éstos incluyen:
- bebidas que estimulan el sistema nervioso (café, té fuerte, bebidas energéticas);
- fumando
- beber alcohol, especialmente con fines de sedación.
Reducir ansiedad:
- Tinturas y tés a base de hierbas calmantes (peonía, agripalma, valeriana).
- relajación, la capacidad de relajarse físicamente (tomar baños, yoga, aromaterapia). Combine bien con actividad física moderada antes de esto.
- Desarrollo de estabilidad psicológica y una actitud sana ante la realidad circundante.
¿Cómo ayudará el médico?
Una consulta especializada será apropiada en cualquiercaso, no importa qué causó su ansiedad. Estos tipos de trastornos se tratan mediante varias técnicas eficaces. Las condiciones a corto plazo permiten la terapia con medicamentos.
Cognitivopsicoterapia y tratamiento conductual. Estos métodos ayudan a una persona a comprender que no tiene ninguna enfermedad psicológica y le enseñan cómo superar la ansiedad. El paciente se da cuenta gradualmente de las razones de su ansiedad. Aprende a evaluar su comportamiento desde un punto de vista lógico, de una manera nueva, para mirar de manera más positiva las causas del estado de ansiedad. Por ejemplo, el miedo a volar en avión se puede contrastar con la expectativa de unas excelentes vacaciones en el extranjero. Este tratamiento es especialmente importante para las personas que padecen agorafobia, que muchas veces les impide utilizar el transporte público durante las horas pico.
Lo más importante es que no ignore el aumento de los sentimientos de ansiedad. Adoptar un enfoque de sentido común para resolver este problema le ayudará a hacer su vida más pacífica y alegre.
