¿Alguna vez ha tenido que tener miedo de algo al principioinfancia, digamos, oscuridad, Baba Yaga, extraterrestres o un policía? ¿Hubo un caso? ¿Y ahora? ¿Puedes nombrar al menos algunas cosas que te asustan tanto que el miedo que surge te impide disfrutar de la vida con tranquilidad?
Por ejemplo, puedo decir sobre mí con totalConfianza: Me siento muy incómodo cuando un perro aparece repentinamente a una distancia bastante cercana de mí. Y, por cierto, no importa si es grande o pequeña, doméstica o vagabunda. Además, un escalofrío recorre el cuerpo al ver una araña. Pero todavía aprendí a controlar mis emociones.
Pero hay personas que simplemente no saben cómo deshacerse de una fobia y, por lo tanto, tienen que vivir con ella. ¿Cómo es una vida así? ¿Se parece a un episodio de una película de terror o una pesadilla prolongada?
1. Fobias de una persona: ¿qué son?
En psiquiatría, y es esta ciencia la que se ocupa deAl estudiar varios tipos de fobias, esta condición generalmente se clasifica como miedo incontrolable y una reacción excesivamente aumentada a un cierto estímulo. Este tipo de miedo desafía cualquier explicación lógica y se agrava en determinadas situaciones, que una persona intenta evitar inconsciente o completamente conscientemente. Por ejemplo, quienes padecen herpetofobia, o simplemente las personas que le tienen miedo a las serpientes, prefieren visitar el bosque lo menos posible. Y los pacientes claustrofóbicos casi nunca usan el ascensor, ya que se sienten muy incómodos en una habitación cerrada.
Sin embargo, los expertos no recomiendan llamar fobia a un miedo intenso. Para identificar este tipo de trastorno, una persona deberá pasar una prueba especial de ansiedad en una institución especial.
2. Tipos de fobias
Quizás todas las fobias humanas se pueden dividir aproximadamente en dos tipos principales: comunes y muy inusuales.
Los más comunes incluyen:
- fobia social, lo que significamiedo a cualquier tipo de acción pública. Sus tipos comunes son antropofobia (miedo a los extraños) y peirafobia (miedo a un examen o hablar);
- acrofobia (miedo a las alturas);
- verminofobia (miedo de pánico a la posibilidad de contraer alguna enfermedad peligrosa);
- zoofobia (miedo experimentado al ver uno, cierto tipo de animales);
- claustrofobia (malestar causado por espacios o habitaciones cerrados);
- nifobia - el miedo al queen su mayoría niños que le temen a la oscuridad. Aunque algunos adultos, incluidos los famosos, también padecen nifobia. Por ejemplo, Jennifer Lopez, Keanu Reeves, Anna Semenovich;
- miedo a volar o pteromerhanophobia.
A veces tengo que encontrarme con artículos bajoel título "Las fobias más divertidas". Sinceramente, nunca entendí qué podía ser tan gracioso en el sufrimiento psicológico de otra persona. ¿De qué hay que reírse? Las fobias humanas inusuales, digamos, el miedo a los objetos punzantes (aichmophobia), la gravidophobia (miedo a encontrarse con una mujer embarazada), la colofobia (horror al ver payasos) y otras son bastante raras, pero, sin embargo, existen.
3. Fobias de una persona: ¿es posible deshacerse de ellas?
Los psiquiatras sostienen unánimemente que los primerosetapa de la enfermedad, puede deshacerse de este problema usted mismo. En este caso, no se necesita la ayuda de un especialista. Y solo con el tiempo, si el miedo a algo se arraiga en la psique y comienza a aumentar significativamente, a una persona se le puede diagnosticar un trastorno de "pánico".
La fobia se puede atribuir con seguridad a la categoría de adquiridas.o los llamados miedos "aprendidos". ¿Por qué? Imagínese un niño muy pequeño. Nació completamente intrépido, no le teme, digamos, al fuego o la profundidad, no teme tropezar, caerse o lastimarse. Todo esto sucede más tarde, y con miedos realmente útiles que ayudarán a prevenir problemas en el futuro, se adquieren otros inútiles, que posteriormente pueden intensificarse y convertirse en una verdadera fobia.
Aquí es donde surge una pregunta completamente lógica:"¿Si puedes aprender a tener miedo, entonces puedes aprender de la misma manera y no tener miedo?" La respuesta suena muy optimista: "¡Bueno, por supuesto que puedes!" Es cierto que para lograr esto, deberá hacer un esfuerzo y dedicar una cierta cantidad de tiempo.
Según los expertos, en la Tierra, alrededor de 10 millones de personas son susceptibles a las fobias. Pero para deshacerse del miedo, debe cumplir con las siguientes reglas:
- establece la causa exacta de tu miedo;
- nunca se concentre en las sensaciones que se están probando;
- trate de cubrir su miedo con asociaciones positivas. Por ejemplo, si le tienes miedo a los perros, acaricia al cachorro de un vecino, dale de comer con la mano, sal a caminar;
- permítete tener miedo.Quizás este punto pueda considerarse el más importante. Admita que a veces tiene miedo, porque el miedo es una reacción completamente normal de cualquier criatura viviente en respuesta al peligro.
Si se adhiere cuidadosamente a las reglas anteriores, después de un tiempo encontrará que la intensidad del miedo ha disminuido significativamente.
