Un diario personal es un buenuna herramienta de autoayuda psicológica en una variedad de situaciones de la vida. Es una especie de espejo que refleja la actualidad. Con la ayuda de notas, una persona se ayuda a sí misma de manera discreta a corregir su estado psicológico, pensamientos, emociones y sentimientos.
¿Cuál es el beneficio de mantener registros?
La cuestión de cómo llevar un diario también es relevante paranaturalezas románticas, y para aquellos que quieran hacer frente a las dificultades de la vida. Las páginas del diario reflejan los movimientos más sutiles del alma, sentimientos, pensamientos. Es una historia de vida registrada. Al mismo tiempo, en él se muestran tanto las circunstancias externas como los eventos de la vida interna. Le permite a una persona establecer una fuerte conexión con los valores de su vida, descubrir recursos profundos. Al llevar un diario, una persona puede ser verdaderamente sincera, porque permanece sola consigo misma.
Efecto psicoterapéutico
Dado que llevar un diario personal es una idea quea menudo se presenta en una situación de vida difícil, entonces se puede llamar una especie de herramienta psicoterapéutica. Estamos constantemente enredados en complejidades y problemas, sumergiéndonos en crisis de la vida, atrapados durante mucho tiempo en las dificultades del pasado o flotando en las nubes del futuro. ¿Qué puede hacer un diario por nosotros en una situación como esta?
Cuando una persona toma notas, abre la salida.lo que suele permanecer oculto. La idea que aparece en el papel no equivale a la idea que se originó en la cabeza. Lo mismo ocurre con las emociones, las experiencias. Cuando se expresan como palabras, se vuelven menos tensas. El caos se vuelve más transparente.
¿Por dónde empezar?
¿Cómo llevar un diario personal, por dónde empezar?Cuando una persona comienza a llevar un diario, parece indicar un cierto punto en su espacio vital, separando el pasado del futuro. Puede comenzar un diario con la formulación de la idea principal, el objetivo, que es relevante en este momento. Por ejemplo: “Quiero deshacerme de la depresión”, “Encontrar un nuevo significado de ser”, “Comprender mejor tus emociones”.
Puede haber varios de esos objetivos.Por tanto, puedes escribirlos todos, aunque no siempre es fácil formularlos de la forma correcta. En este caso, simplemente puede escribir: "Mi objetivo de llevar un diario es la autoayuda, creando las condiciones para una vida más placentera y cómoda". Entonces puedes proponer un objetivo más específico. Los psicólogos recomiendan llevar un diario utilizando soportes de material: un cuaderno y un bolígrafo. Las grabaciones por computadora no son tan efectivas para lidiar con sentimientos y pensamientos. Sin embargo, esta es una elección personal de todos.
Dos métodos
Dado que hay básicamente dos formas de llevar un diario, pasemos a una descripción detallada de estos métodos. Se trata de grabaciones lineales y no lineales.
El método lineal significa compilarregistros diarios de eventos en el mundo exterior y experiencias internas. El método lineal es una especie de crónica de los acontecimientos de la vida. Este método es bastante efectivo e interesante, aunque tiene inconvenientes. Por ejemplo, pasado un tiempo, muchos de los que llevan un diario comienzan a repetirse en sus pensamientos y experiencias, a duplicar las mismas ideas. Aunque uno de los principales objetivos de dicha actividad es la transformación del espacio habitable. Esta tarea se pierde cuando mantiene registros de forma lineal.
Dado que llevar un diario de forma no lineal, segúnSegún los psicólogos, es más efectivo para el desarrollo personal, es este método el que se recomienda en situaciones difíciles de la vida. Su autor es Ira Progoff, psicoterapeuta estadounidense. Fue alumno de Jung. Progoff está convencido de que la no linealidad de las grabaciones les permite aumentar su eficacia en relación con la autoayuda psicológica.
Manera no lineal
¿Cómo se ve la "no linealidad" de los registros?El diario debe dividirse en varias secciones. Además, cada uno de ellos debería poder insertar nuevas hojas, por ejemplo, utilizando un bloc de notas. Los eventos de la vida deben agruparse de acuerdo con las llamadas dimensiones. Progoff creía que podría haber unos cuatro o cinco de ellos.
- Eventos actuales. Se registra lo que está sucediendo hoy, así como la actitud de la persona ante estos eventos.
- Relaciones con personas, diálogos.Esta sección puede contener información para repensar las relaciones con seres queridos y seres queridos. Por ejemplo: "Diálogo con un amigo", "Diálogo con un niño", "Mis pensamientos", etc.
- Símbolos de vida. Aquí puede escribir todo lo que influyó en la personalidad misma: libros, películas, canciones, sueños, sueños.
- El mundo que nos rodea. Puede expresar una actitud hacia varios eventos que están muy alejados de la persona misma. Por ejemplo, a noticias políticas o económicas.
Mantener un diario no lineal le permite tomar notas y dibujos.
Mallas-hayas
Otra opción para los que no saben conducirdiario. A continuación se presenta una muestra de haya mixta. El Smesh-book es un cuaderno temático especial que contiene una variedad de recuerdos, artículos, fotografías y boletos. En una palabra, puedes poner allí todo lo que te guste y requiera documentación, para no olvidar. Smesh-book es un ejemplo vívido de cómo las niñas llevan un diario. Este método le permite capturar recuerdos de una cita agradable, trucos de vida interesantes para la belleza, citas y notas.
El mix-book puede contener:
- cosas memorables;
- recortes de periódicos o revistas;
- impresiones: citas interesantes, frases, imágenes.
Los materiales más populares para mezclar un libro:
- lápices de colores, rotuladores, rotuladores (es importante que no dejen marcas en el dorso);
- trozos o trozos de papel;
- sujetapapeles y sujetapapeles;
- todo tipo de cordones, cintas, trenzas.
Libro de viaje: libro de viaje
Es una excelente manera de guardar recuerdos deviaje. ¿En qué se diferencia de un álbum de viaje normal? En primer lugar, un libro de viajes es un libro, no un álbum de fotos. Se trata de una especie de diario de viaje en el que puedes anotar pensamientos e impresiones. Puede que no contenga imágenes ni fotografías. Sin embargo, la mayoría de las veces, se agregan a la historia de tal manera que se crea una historia ilustrada y convincente.
Diario gráfico
¿Cuál es la forma correcta de llevar un diario de dicho plan?Es una colección de diversas imágenes reunidas bajo una sola portada. Casi siempre, los contenidos de un álbum de este tipo están unidos por un tema común. Pueden ser obras de cualquier género de arte o de un determinado artista, fotógrafo. Recientemente, la popularidad de este tipo de álbumes ha aumentado cada vez más. Las personas crean diarios que se centran en un movimiento artístico en particular, por ejemplo, el cine o el anime.
¿Cómo organizar las entradas?
La regla más importante es elaborar registros pora tu voluntad. A continuación, se ofrecen algunas recomendaciones generales. Estos artículos serán de interés tanto para adultos como para niños. Después de todo, a menudo surge la pregunta sobre cómo las niñas llevan un diario personal. Crear un diario de este tipo para una joven es un paso tan crucial como llevar un diario para adultos. Por lo tanto, también pueden observar más de cerca las siguientes reglas.
- Compre un cuaderno, agenda, cuaderno o cree una página electrónica. Si es de papel, le gustará, deje que tenga hermosas páginas, una cubierta colorida.
- Complete la página del título con información sobre usted.Indique nombre y apellido, edad, signo del zodíaco, principales aficiones o aficiones. Este es uno de los cuestionarios más estándar y puede agregar sus propios elementos.
- En el cuaderno, es aconsejable hacer campos en los que pueda tomar notas especialmente importantes. Esto los hará más fáciles de encontrar.
- Al comienzo del diario, es aconsejable escribir una solicitud a quienes puedan encontrarlo accidentalmente: "¡Por favor, no lean este diario!"
- También es importante utilizar diferentes colores. Por ejemplo, resalte los más importantes en rojo, las comillas en cursiva.
- Los planes y metas se pueden escribir en páginas separadas.
¿Cómo llevar un diario de gratitud? Reglas fundamentales
Las notas de agradecimiento son una de las mejores formasatrae muchos eventos deseados a tu vida. Para crear un diario de este tipo, debe comprar un hermoso cuaderno en el que se registrarán todas esas cosas que le brindaron alegría durante el día. Incluso si el día resultara terrible, todavía debe haber algo bueno en él. Por ejemplo, un hermoso ramo de flores en manos de un transeúnte casual, los rayos de una puesta de sol, la sonrisa de una dependienta. Incluso podemos estar agradecidos por las dificultades; después de todo, de hecho, son lecciones que la vida nos presenta amablemente.
Una forma de mantener registros de lectura para escolares.
Este tipo de registro es necesario parael conocimiento adquirido por el estudiante no se sorprendió. En él puedes encontrar información fácil y rápidamente sobre los libros que lees, sus personajes principales. Puede redactar un diario de acuerdo con las siguientes reglas.
- El primer paso es el registro.En la página del título, puede escribir el título: "Diario del lector". ¿Cómo tomar notas con la máxima comodidad? Lo mejor es comprarles un cuaderno cuadrado. Además, no se olvide de la portada, por lo que el diario siempre estará en orden. Cualquiera que lleve un diario electrónico puede crearlo en forma de hoja de cálculo de Excel, donde se presentarán los elementos necesarios en forma de columnas.
- La siguiente página debe contener el contenido. Se completará a medida que lea los libros.
- A esto le siguen las entradas. Se registra el título de la obra, el nombre completo del autor, también se puede colocar su biografía y foto.
- Enumere los personajes principales.
- Esboza la trama.
- Describe el episodio del libro que te gustó.la mayoría. Dado que llevar un diario del lector significa registrar tanto los eventos descritos en el libro como su impresión de ellos, el estudiante puede incluir en el registro su propia actitud ante este episodio.
- En conclusión, puede proporcionar información adicional.
- Es mejor completar el diario el mismo día en que se leyó el libro.
Un diario personal puede considerarse una ventana al alma de una persona. Los registros son como un amigo comprensivo y confiado. Al llevar un diario, puede liberar sentimientos que están ocultos a las miradas indiscretas.
