¿Quién de nosotros no quiere tener un cuerpo hermoso?Una figura hermosa y esbelta, los músculos trazados se ven mucho más costosos que la ropa de la mayoría de las marcas. Pero para la mayoría de la gente, esta idea parece fuera de su alcance. Las clases con un entrenador en el gimnasio pueden costar mucho y, además, no siempre es posible asignar varios días a la semana para visitar un gimnasio.
Denis Semenikhin vendrá al rescate en esto, probablemente leíste sus libros o viste en la televisión. Bueno, si no, aprenderá sobre el gurú del fitness de nuestro tiempo en este artículo.
¿Quién es este Semenikhin?
Entró en nuestra vida fácil y rápidamente juntoscon el canal Domashny (y luego apareciendo en los canales Rossiya y Rossiya 2), y también fue recordado por la audiencia como un presentador carismático del programa Fenómeno.
Es sonriente, alto y fuerte, "típicoentrenador ”de un gimnasio, pero erudito, divertido y capaz de motivar a todos. Denis Semenikhin es, de hecho, entrenador, director de club deportivo, presentador y escritor. Si abandonamos las declaraciones estereotipadas, entonces esta es una persona moderna que sigue su sueño y no tiene miedo de ser quien quiere.
Denis Semenikhin - biografía
Hay una película llamada "El hombre quecambió todo ". La misma frase se puede aplicar al destino de Denis. Ahora, cuando habla de su infancia, cuesta creer que haya logrado lo que tiene hoy. A veces uno tiene la impresión de que nuestro destino está predeterminado por el lugar donde nacimos y por el tipo de familia en la que nos criamos. Denis tuvo tal destino que pudo cambiar.
Denis Semenikhin, cuya biografía no es tanlo suficiente para contarlo durante mucho tiempo, nació en 1972 en la familia de un científico. El abuelo de Denis se dedicó al desarrollo de computadoras electrónicas, y el Instituto de Investigación Científica de Equipos Automáticos incluso fue nombrado en su honor. El pequeño Denis no sentía la necesidad de nada, pasaba los fines de semana y las vacaciones en Rublevka en una casa de descanso. Su vida estuvo predeterminada para los próximos años: una buena universidad, una carrera como banquero o diplomático ...
Giro de la vida
Sin embargo, solo el primer punto del plan se hizo realidad.vida - Denis se graduó de la Academia de Finanzas del Estado, facultad de Relaciones Económicas Internacionales, luego fue a Estados Unidos para descansar una semana y regresó ... tres años después.
En América, Denis Semenikhin no hizo nada- repartió pizza, trabajó como cargador, como guardia de seguridad en un club nocturno, y luego le ofrecieron ser entrenador en el club donde trabajaba. El propietario no se sintió avergonzado por el hecho de que Denis no tuviera una educación especial. Como recuerda Denis hoy, le dijeron que, dado que él mismo podía "animarse", podía enseñar a otros a hacerlo.
En Estados Unidos, Denis Semenikhin se graduó de la Facultad de Medicina del Deporte y, cuando regresó a su tierra natal, comenzó su carrera como entrenador y luego como director de clubes deportivos.
Cuando se le pregunta qué lo impulsa, el entrenador y el escritor responden que esto no es un cálculo ni un deseo de fama, sino sueños.
La experiencia como base para un libro
Denis Semenikhin, cuya edad hoy es 42años, no mira su verano. El "elixir de la juventud" no es manzanas rejuvenecedoras o agua viva, sino deportes y una nutrición adecuada. Esto es lo que Denis quiere transmitir a todos los que piensan en su apariencia.
En 2007, apareció un libro, cuyo autor es Denis Semenikhin - "Fitness es fácil", que inmediatamente convirtió al autor en un gurú del deporte nacional.
El autor basó el libro en nada más queexperiencia propia. Practicando deporte desde los quince años y habiendo logrado pasar de un chico flaco a un deportista musculoso, Denis lo sabe todo sobre cómo ganar masa muscular, perder el exceso de peso y la grasa corporal, qué entrenamientos son los más efectivos.
Denis Semenikhin está firmemente convencido de que el fitness es simple y agradable, de lo que habla no solo en su libro, sino también en lecciones en video de entrenamiento efectivo.
¿Es realmente fácil estar en forma?
Si el fitness es tan simple, ¿por qué hay tantas personas con sobrepeso o personas que no están contentas con su apariencia?
Quizás sea una falta de conocimiento.En la escuela no nos enseñan lo que necesitamos comer para estar delgados y hermosos toda la vida, y nuestras queridas abuelas los alimentan con pasteles. Los deportes tampoco son fáciles. Si tiene la mala suerte de conocer a un entrenador competente, inmediatamente se sentirá abrumado por la información de que se necesita mucho trabajo para crear un gran cuerpo. ¿Qué tan cierto es todo esto?
Denis Semenikhin - libros del gurú del deporte
¿Qué puede aprender el lector del primer libro del autor, Fitness Is Easy?
En primer lugar, podrá determinar por sí mismoPropio objetivo: ganar masa muscular o perder peso, aprender sobre el significado de proteínas, grasas y carbohidratos para el cuerpo. Una de las bases de la salud y la buena apariencia es el metabolismo. Denis Semenikhin habla sobre el efecto de los deportes sobre el metabolismo y cómo se puede acelerar. ¿Necesito tomar suplementos nutricionales? Ésta es una de las preguntas más interesantes. ¿No es perjudicial o, por el contrario, la nutrición deportiva es una necesidad? En el libro, el autor vuelve a contar su opinión basándose en la experiencia personal.
¡Y, por supuesto, deporte y entrenamiento!Denis les dice a los lectores cuánto tiempo deben dedicar a las clases por semana, dónde es mejor entrenar, hay una diferencia fundamental entre el entrenamiento "masculino" y el "femenino". Es importante que todos los que comienzan a practicar deportes sepan en qué se diferencia el entrenamiento de fuerza del cardio, y el autor se centra en esto.
Fitness simple - segunda parte
No hace mucho, el mundo vio el segundo libro de DenisSemenikhin “Fitness. Guía para la vida ". Este trabajo no es una continuación del primer libro, como muchos piensan. Denis Semenikhin, tras la publicación de "Fitness is Easy", recibió muchas cartas de lectores en las que compartían lo que les gustaba y lo que no, lo que faltaba en el libro y lo superfluo.
Y el propio Denis ha cambiado su estilo de vida desde 2007: viajó más y amplió sus propios conocimientos sobre deportes y nutrición adecuada.
El segundo libro de Denis contiene mucho másinformación de formación. Semenikhin ofrece doce programas en las páginas de su trabajo. Como enfatiza el propio gurú del fitness, puedes perfeccionar tu cuerpo, independientemente de si vas al gimnasio o no, llevas un estilo de vida sedentario o estás en constante movimiento. ¡El principal deseo!
Además, tampoco se pasó por alto la comida.autor - Denis Semenikhin describe esta parte importante de la vida de cada uno de nosotros en muchas páginas. La nutrición, como todo el mundo ya sabe, es la base de un cuerpo sano y bello, y por ello el segundo libro contiene treinta recetas elaboradas por el autor.
Entrenamientos para mujeres hermosas
No creas que Denis es entrenadorexclusivamente para hombres. Conociendo las bases generales del funcionamiento corporal, Semenikhin también desarrolló un complejo especial para mujeres. Al leer sus libros, puede encontrar un conjunto de ejercicios para los que no necesita un maestro personal y equipo especial, solo una pelota y un par de mancuernas.
Siguiendo los consejos de Denis, miles de niñas ya se han despedido del sobrepeso y han ajustado su figura de la forma más óptima.
Mantenerse en forma es fácil para todos
Como Denis Semenikhin enfatiza repetidamente enentrevistas, mirando a personas hermosas con cuerpos perfectos, la mayoría de los mortales comunes creen que para lograr ese resultado, es necesario llevar una forma de vida inusual. Estos incluyen días de trabajo en el gimnasio, comida especial y ciertamente insípida, adherencia a un régimen deportivo. De hecho, este no es el caso, y para estar seguro de esto, solo necesita leer los libros de Denis o ver videos tutoriales con su participación. Ser bella es una cuestión de deseo.
Habiendo desarrollado los hábitos correctos en ti mismo y habiendo aprendido qué es la nutrición adecuada y funcional, te olvidarás de todos tus complejos.
