Ein komplettes Frühstück ablehnen, unterwegs naschen,fettiges Essen für die Nacht - leider essen viele von uns. Eine solche Diät kann nicht nur Übergewicht verursachen, sondern auch unangenehme Gefühle im Magen - Schwere, Völlegefühl, Übelkeit. Dies legt nahe, dass der Magen Nahrung nicht verdaut. Und wenn Sie nichts unternehmen, stagniert das Essen, es gibt Probleme mit dem Stuhl. Infolgedessen verstopft der Körper mit Schlacken. Dieser Artikel wird besprechen warum Essen im Magen nicht verdaut wird, und wie man das Problem löst.
Magen: was ist das?
Es ist ein Ort, um Nahrung zu verdauen, diebefindet sich auf der linken Seite des Bauches. Die Kapazität des Magens beträgt 2-3 Liter. Essen kommt aus der Speiseröhre hinein. Die Hauptaufgabe des Magens besteht darin, die eingedrungene Nahrung in Fette, Kohlenhydrate und Proteine zu zerlegen. Alles, was danach bleibt, gelangt vom Magen in den Zwölffingerdarm. Wenn wir Hunger verspüren oder anfangen zu essen, produziert es Salzsäure, durch die Nahrung abgebaut und verdaut wird. Die Magenwand ist mit einer speziellen Membran bedeckt, die ihn zuverlässig vor der Einwirkung von Säure schützt. Das Essen wird innerhalb weniger Stunden verdaut. Etwa fünf Stunden werden Fette aufgenommen, denn die vollständige Verarbeitung von Kohlenhydraten dauert zwei Stunden.
Warum treten Schmerzen auf?
Wenn der Magen nach dem Essen weh tut, dann essenwar schwer, ölig oder akut. Übermäßiges Trinken kann zu schmerzhaften Empfindungen führen. Unter Alkoholeinfluss wird eine große Menge Magensaft ausgeschieden, der Druck auf die Schleimhaut steigt und es treten Schmerzen auf. Außerdem kann die Verdauung von Nahrungsmitteln im Magen aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts (ein häufiges Ereignis bei schwangeren Frauen) schwierig sein. Darüber hinaus kann eine unzureichende Sekretion von Magensaft durch Störungen der Sekretdrüse ausgelöst werden.
Wie viel Nahrung wird im Magen verdaut?
Auf leeren Magen getrunkenes Wasser dringt sofort in den Darm ein.
Für die Aufnahme von Brühen, Obst- und Gemüsesäften sind 15-20 Minuten erforderlich.
Gemischte Salate werden 20-30 Minuten lang verdaut.
Für die Aufnahme von Melonen, Orangen, Trauben, Pampelmusen sind 20 Minuten erforderlich.
Die Verdauung von Kirschen, Äpfeln, Birnen, Pfirsichen und anderen halbsüßen Früchten dauert 40 Minuten.
30-40 Minuten sind für die Verarbeitung von Gemüse notwendig.die zum Salat roh gehen, wie Gurken, Salat (Blatt, Rot, Boston, Garten), Tomaten, grüne und rote Paprika, Sellerie und anderes saftiges Gemüse.
40 Minuten benötigen für ihre Assimilation gekochtes Wasser oder gedünstetes Gemüse sowie Grüns (Grünkohl, Spinat).
45 Minuten sind Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, gekochter Mais.
Der Körper benötigt 50 Minuten, um Wurzelgemüse wie Pastinaken, Rüben, Rüben, Karotten zu verarbeiten.
Für die Aufnahme von stärkehaltigem Gemüse ist etwa eine Stunde erforderlich - Kürbis, Eicheln, Kastanien, Topinambur, einfache und Süßkartoffeln.
60-90 Minuten stärkehaltige Nahrung wird verdaut, wie raffinierter Reis, Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Maismehl, Quinoa, Gerste.
90 Minuten sind für die Assimilation von Hülsenfrüchten notwendig - Linsen, Kichererbsen, Limabohnen und normale Bohnen usw.
120 Minuten verdautes Soja.
Für die Verarbeitung von Sonnenblumenkernen, Sesam, Kürbis und Melonenbirnen werden ca. 2 Stunden benötigt.
2,5-3 Stunden absorbiert Nüsse wie Haselnüsse, Mandeln, rohe Erdnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Brasilianer und Walnüsse.
90 Minuten sind für die Verdauung von Hüttenkäse, hausgemachtem Käse und Käse erforderlich.
2 Stunden verarbeiteter Hüttenkäse aus Vollmilch.
Für die Aufnahme von Hartkäse (Mienstrehr, Schweiz) sind 5 Stunden erforderlich.
Für die Verdauung von Eigelb sind 30 Minuten erforderlich, für die Verarbeitung von ganzen Eiern 45 Minuten.
Eine halbe Stunde wird Flunder verarbeitet, gewöhnlicher kleiner Dorsch, Filet Heilbutt.
45-60 Minuten sind für die Aufnahme fetthaltiger Fische (Hering, Thunfisch, Forelle, Lachs) erforderlich.
1,5-2 Stunden wird das Huhn ohne Haut verdaut.
2 Stunden - Truthahn ohne Haut.
Für die Assimilation von Rind- und Lammfleisch sind 3-4 Stunden erforderlich.
Für die Schweinefleischverarbeitung werden 4-5 Stunden benötigt.
Was passiert mit dem Essen, nachdem wir es gegessen haben?
Damit das Essen die nötige Energie bringt undNutzen, sollte es zu chemischen Elementen werden, die vom Körper aufgenommen werden. Dieser komplexe Vorgang beginnt im Mund, wenn die Zähne zusammengedrückt werden und der Speichel die Nahrung auflöst. Dann wird es im Magen von Magensäften und Säure beeinflusst. Dann wird es durch die Kapillaren in das Blut aufgenommen, das durch die Leber fließt. Es enthält Tausende von Enzymen, die jedes Gift neutralisieren (z. B. Alkohol), während es gleichzeitig nützliche Vitamine, Glukose und Eisen enthält. Wie viel Essen steckt im Magen? Nach einer vollen Mahlzeit liegt das Essen für 2-4 Stunden im Magen. Es tritt dann in den Dünndarm ein. Hier dauert die Verdauung noch 4-6 Stunden. Danach gelangen die verdauten Nahrungsmittel in den Doppelpunkt. Dort können sie noch 15 Stunden bleiben, dann verlassen Wasser und halbfeste Sedimente den Körper. Wenn der Magen keine Nahrung verdaut, stoppt dieser Prozess und es treten unangenehme Empfindungen auf.
Wie normalisiere ich den Zustand?
Wenn Ihr Magen nach einer Mahlzeit regelmäßig weh tut, sollten Sie die folgenden Richtlinien beachten:
kleine Mahlzeiten essen;
den Verbrauch von fetthaltigen, schweren und würzigen Lebensmitteln begrenzen;
drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen;
trinke Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten.
Nahrung gegen Magenschmerzen sollte nicht zu kalt oder zu heiß sein. Essen sollte gekocht oder gebacken gegessen werden.
Wenn die Der Magen nimmt überhaupt keine Nahrung auf, und nachdem das Erbrechen sofort begonnen hat, deutet dies höchstwahrscheinlich auf ein Geschwür hin. In diesem Fall müssen Sie sofort ins Krankenhaus.
Separate Mahlzeiten, um die Verdauung zu normalisieren
Wenn der Magen keine Nahrung verdaut, normalisieren SieDer Zustand hilft, Lebensmittel zu trennen. Mit einer solchen Diät werden die Kosten des Körpers für die Verdauung reduziert und es wird möglich zu bestimmen, welche Lebensmittel die Störung verursachen. Nach der Theorie der getrennten Ernährung können Kohlenhydrate und Proteine nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden, Fette können jedoch mit Kohlenhydraten und Proteinen kombiniert werden. Dies ist eine Grundregel, aber nicht die einzige. Bei der getrennten Fütterung müssen viele Nuancen berücksichtigt werden. Vergessen Sie nicht die Zeit, die benötigt wird, um bestimmte Lebensmittel aufzunehmen, und essen Sie nicht gleichzeitig Lebensmittel, deren Verdauungsdauer unterschiedlich ist. Wenn Sie also Mandeln mit Orangen essen, bleiben neben der Schwierigkeit bei der Auswahl der erforderlichen Enzyme nicht vollständig verdaute Früchte 2-3 Stunden lang zusammen mit Nüssen im Magen. Wenn Sie einem Gemüsesalat Öl hinzufügen, erhöht dies die Verweilzeit von Nahrungsmitteln im Magen um das 2-3-fache.
Wie kann die Aufnahme von Nahrungsmitteln verbessert werden?
Sie sollten nur gut gelaunt anfangen zu essen. Es wird auch nicht empfohlen, sich durch Lesen von Zeitungen und Fernsehen ablenken zu lassen.
Sie müssen die Diät befolgen. Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten komplett sein. Damit der Magen nicht zu stark belastet wird, kann er normal arbeiten.
Sie sollten mehrmals täglich in kleinen Portionen essen. Es wird empfohlen, mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufzustehen.
An zwei Tagen in der Woche sollten nur magere Mahlzeiten eingenommen werden. Dies gibt die Möglichkeit, nicht nur den Magen, sondern auch die Leber und die Bauchspeicheldrüse zu "ruhen".
Traditionelle Medizin
Wenn der Magen keine Nahrung verdaut, zNormalisierung des Zustands können Sie bewährte Volksrezepte verwenden. Trinken Sie beispielsweise innerhalb von zwei Wochen Infusionen mit Heilkräutern, die die Arbeit des Magens normalisieren (Zentaurien, Wermut usw.). Sie können auch einen Dessertlöffel Zimt mit einem Glas kochendem Wasser einschenken, fünf Minuten kochen lassen und die resultierende Brühe eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten verwenden (nicht mehr als vier Esslöffel). Eine leichte fünfminütige Bauchmassage hilft, den Zustand zu lindern. Es wird empfohlen, sanfte Bewegungen und stärkeren Druck zu wechseln.
Denken Sie daran, dass jedes Problem leichter zu verhindern als zu lösen ist. Essen Sie daher richtig und regelmäßig, ohne auf Magenprobleme zu warten.
