Albträume sind hell, ziemlichrealistische Träume, die Sie im tiefen Schlaf aufwachen lassen. Unter ihrem Einfluss beschleunigt sich der Herzschlag. Meist träumen Albträume in der Phase schneller Augenbewegungen, und da die Dauer über Nacht ansteigt, stören sie die Person, die sich dem Morgen nähert.
Natürlich sind Albträume bei Kindern viel häufiger, jedoch sind selbst bei Erwachsenen etwa 2-8% der Menschen anfällig für dieses Phänomen.
Jeder hat seine eigenen Ängste und damit auch sein ThemaAlbträume. Albträume wie die Angst, nicht der Gefahr zu entgehen, aus großer Höhe zu fallen usw. sind jedoch weit verbreitet. Wenn in Ihrem Leben eine ernsthafte Verletzung vorliegt, können Sie sie jede Nacht erneut erleben.
Trotz der Ähnlichkeit von Albträumen und ÄngstenSie unterscheiden sich erheblich. Unmittelbar nach dem Einschlafen treten nächtliche Ängste auf, bei denen es sich um Gefühle und Empfindungen handelt, nicht um Träume. Deshalb können die Menschen nicht beschreiben oder sich daran erinnern, warum sie Angst hatten und aufwachten. Albträume sind oft spontan, verursacht durch eine Vielzahl von Faktoren oder Störungen.
Es kommt auch vor, dass sie nach einer dichten Mahlzeit passierenNachts, was zu einer Zunahme aller Stoffwechselvorgänge führt, werden Signale an das Gehirn gesendet, dass die Aktivität erhöht werden muss. Eine Reihe von Medikamenten kann zu deren Auftreten führen. Zum Beispiel können Medikamente oder Antidepressiva, die die Funktion von Neurotransmittern beeinflussen, ihre Ursache sein.
Psychologische Probleme wie Angstzuständeoder Depressionen können bei Erwachsenen Alpträume auslösen. Die Hauptursache für chronische, oft wiederkehrende Alpträume ist posttraumatischer Stress.
Wenn Sie an Alpträume denken -nur ein böser traum, dann irrt ihr euch. Sie können die Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Menschen mit Albträumen sind anfällig für psychische Erkrankungen und Störungen. In extremen Fällen ist sogar Selbstmord möglich. Wenn verfügbar, verschieben Sie den Besuch eines Spezialisten nicht!
Darüber hinaus stören Albträume in der Nacht den Schlaf, wodurch verschiedene Krankheiten ausgelöst werden, darunter Depressionen (Teufelskreis!), Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Es gibt eine Reihe von Methoden, die die Häufigkeit von Albträumen nachts reduzieren und so die Lebensqualität der Patienten verbessern.
Wenn sie durch den Gebrauch von Medikamenten auftreten - ersetzen Sie sie oder verringern Sie die Dosis, sollte diese Nebenwirkung verschwinden.
In fast allen Fällen von Albträumen, die durch Depressionen, Angstzustände oder posttraumatische Störungen verursacht werden, sind Verhaltens- und Lebensstiländerungen vorteilhaft.
Stellen Sie den richtigen Lebensstil wieder herist in einer Verhaltens- oder kognitiven Verhaltenstherapie tätig, die häufig zur Behandlung posttraumatischer Störungen eingesetzt wird. Manchmal wird diese Therapiemethode mit Medikamenten kombiniert.
Es gibt auch viele andere Möglichkeitenum mit Albträumen zurechtkommen zu können, um die Häufigkeit ihres Auftretens zu verringern. Im Allgemeinen ist es äußerst wichtig, ein Schlaf-Wach-Regime aufrechtzuerhalten. Das Auftreten von Albträumen wird durch regelmäßige Bewegung, Meditation oder Yoga tagsüber reduziert.
Denken Sie an das Wichtigste, die Schlafhygieneträgt zum Ausschlag bei, und ein vollständiger Schlaf verursacht das Verschwinden von Albträumen. Daher sollte das Schlafzimmer für Sie so bequem wie möglich sein. Dieser Ort sollte mit Ruhe verbunden sein, nicht mit Alltagsstress. Versuchen Sie, vor dem Zubettgehen kein Koffein, Alkohol und Nikotin zu sich zu nehmen, was einen erheblichen Einfluss darauf hat.
