Ist es möglich, ein Frühstück zu finden, das so sein wird?so gesund und lecker wie Haferflocken? Herkules-Bewunderer haben Glück: Sie genießen seinen Geschmack und erhalten viele wichtige Spurenelemente und Vitamine sowie eine Ladung Energie für den ganzen Tag. Aber was ist mit denen, die Haferflocken nicht mögen, um es milde auszudrücken? Nun, es gibt eine würdige Alternative zu diesem Gericht, die einfach nur Haferkekse mögen kann. Wenn Sie sich nicht nur Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sondern auch um Ihre Figur, dann interessiert Sie wahrscheinlich die Frage: "Wie viele Kalorien enthält Haferkekse?" Lass es uns herausfinden.
Kekse - Genuss mit hohem Kaloriengehalt
Nun haben viele angefangen, die Diät zu befolgenNatürlichkeit und Nutzen für den Körper. Neben der Untersuchung der Zusammensetzung der Produkte ist es eine sehr gute Angewohnheit, die Kalorien zu zählen, um sie in die empfohlene Tagesdosis aufzunehmen. Cookies sind in diesem Fall ein sehr nahrhaftes und schweres Produkt. Natürlich kann es anders sein: Sand, Zucker, Butter, Hüttenkäse, Haferflocken usw. Aber die Frage, wie viele Kalorien in Haferkekse Sie haben, können Sie beantworten: "So viel wie in jedem anderen." Das sind ungefähr 350 bis 450 Kalorien, abhängig von der Zusammensetzung.
Cookies und Vorteile - kompatible Konzepte
Warum wird empfohlen, es auf zu verwendenFrühstück, nicht Shortbread zum Beispiel? Es geht nur um Nützlichkeit. Haferflocken, die Teil des Kekses sind, sind reich an verschiedenen Vitaminen (A, B, PP), Spurenelementen und Aminosäuren. Pflanzliches Eiweiß, das in ausreichenden Mengen in Haferkeksen enthalten ist, wird vom Körper fast vollständig aufgenommen, und pflanzliche Fette sind äußerst wichtig für die Gesundheit. Daher ist ein Glas Milch mit ein paar Haferkeksen zum Frühstück ein wunderbarer Morgen, der damit begann, auf sich selbst aufzupassen.
Trotz aller Nützlichkeit, übermäßiges Essen dieses Cookiesnicht wert (nicht mehr als 2-3 Stück). Und es geht nicht nur um einen hohen Kaloriengehalt. Wenn Sie Kekse essen, erhalten Sie zusammen mit Vitaminen und Nährstoffen eine große Menge Zucker sowie verschiedene Konservierungsstoffe, Emulgatoren, Geschmacksverstärker und so weiter. Einerseits - Nutzen, andererseits - Schaden. Was ist zu tun? Natürlich selbst kochen!
Haferkekse zu Hause kochen
Zu Hause können Sie Kekse mit machennicht schlimmer als ein Geschäft. Im Gegenteil, es wird viel köstlicher und natürlicher. Wenn Sie daran interessiert sind, wie viele Kalorien in hausgemachten Haferkeksen enthalten sind, hängt alles vom jeweiligen Rezept ab. Schauen wir uns zwei davon an, sie unterscheiden sich im Energiewert des fertigen Produkts.
Klassisches Rezept
Er wird Haferflocken und Weizen brauchenMehl (je 1,5 Tassen), 100 Gramm Butter oder Margarine, Ei, Zucker und Salz nach Geschmack, Soda, gelöschter Kefir, ein Löffel Honig. Das Getreide wird in einer Kaffeemühle gemahlen und gründlich mit den restlichen Zutaten gemischt. Der Teig wird eine halbe Stunde lang in den Kühlschrank gestellt, dann ausgerollt und die Kekse mit speziellen Formen ausgeschnitten. Backen Sie es für eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 200 Grad. Wenn der Keks eine schöne goldene Farbe annimmt, kann er herausgenommen werden. Der Kaloriengehalt einer solchen Haushaltskreation beträgt ungefähr 300 Kalorien pro 100 Gramm. Gar nicht schlecht zum Backen.
Diätrezept
Haferflocken im Wasser kochen (ca. 300 Gramm),Wir kühlen ab und fügen die folgenden Komponenten hinzu: ein wenig Zucker, 20 Gramm Joghurt, Pflanzenöl und Stärke, ein Ei und 60 Gramm Mehl. Gut mischen, Rosinen, Pflaumen oder andere getrocknete Früchte nach Ihrem Geschmack hinzufügen (nur etwa 150 Gramm). Vor dem Backen 3 Gramm Soda in den Teig geben. Mit einem Löffel Kekse formen und auf einem Backblech verteilen. Bei einer Temperatur von 180 Grad dauert es etwa 20 Minuten. Es werden sehr duftende Kekse entstehen: außen knusprig und innen weich. Und das Beste daran! Wissen Sie, wie viele Kalorien Haferkekse enthalten, die mit diesem Rezept hergestellt wurden? Nur 205 pro 100 Gramm! Iss gut und mach dir keine Sorgen um deine Taille.
Nützlicher Rat
Wenn Sie Ihr eigenes Rezept für solche Haferflocken habenLeckereien, aber Sie kennen den Kaloriengehalt nicht - es spielt keine Rolle. Kalorien können berechnet werden, indem der Energiewert aller seiner Komponenten addiert wird. Vergessen Sie nicht, für jedes Produkt den Kaloriengehalt mit 100 Gramm mit der verschreibungspflichtigen Menge zu multiplizieren.
