Jeder möchte sich gut fühlen und nicht krank seinIm Laufe des Lebens beginnen so viele, Sport zu treiben. Natürlich ist moderate Bewegung nur für den Körper von Vorteil. Aber was tun, wenn nach dem Training eine nicht ganz erwartete Reaktion und Kopfschmerzen auftreten?
Oft reichen schon leichte Lasten aus, um Unbehagen zu verursachen. Banale Anstiege, Kniebeugen oder ein kleiner Jogging können dazu führen.
Ursachen von Schmerzen
Mit Kopfschmerzen, die nach erscheinenBeim Training müssen Sie auf sich aufmerksam sein, da es mehrere Gründe gibt. Es ist wichtig, rechtzeitig untersucht und identifiziert zu werden, um die Entwicklung des pathologischen Prozesses zu verhindern.
Jede Übung ist anstrengend fürein Organismus, auf den er anders reagiert. Muskeln, die lange stillstehen, beginnen sich aktiv zu entwickeln und provozieren einen bestimmten Zustand. So werden die Nackenmuskeln beim Laufen aktiviert und bei bestehender Osteochondrose kann eine Person nach dem Training und während ihres Verhaltens Schmerzen unterschiedlicher Art empfinden.
Der nächste Grund sind Kalziumsalze, die quetschen.Wirbelarterien. Übung erhöht die Belastung des Körpers und erfordert eine schnelle Blutübertragung. Das Herz beschleunigt den Entwicklungsprozess und erhöht dadurch den Druck auf die Wände der Blutgefäße und die Nervenenden.
Daher nach Kopfschmerzen zum Beispiel Kopfschmerzennach joggen und sport laufen. Die Art der Empfindungen kann drückend, pulsierend oder scharf sein. Symptome wie Schwindel, Schwärzung der Augen und sogar Bewusstlosigkeit sind möglich.
Was ist vor dem Training nicht zu tun?
Um das Risiko von Kopfschmerzen zu reduzieren, müssen Sie daran denken, dass Sie den Körper nicht sofort mit körperlichen Übungen belasten können:
- Stresssituationen und starke Erfahrungen;
- Nahrungsaufnahme;
- übermäßige Müdigkeit;
- Alkoholkater;
- rauchen;
- Längerer Aufenthalt in der Kälte, da ein starkes Aufwärmen zu Temperaturschwankungen im Körper und zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führt.
In 90% der Fälle hat eine Person, die schon lange nicht mehr im Sport aktiv war, beim ersten Training Kopfschmerzen.
Welche Krankheiten verursachen Kopfschmerzen?
Es ist ein natürliches Phänomen - ZunahmeBlutdruck während des Trainings Wenn der Druck jedoch bereits erhöht ist, wird es für die Schiffe schwierig, sich an die zusätzliche Last anzupassen. Dieser Zustand ist sehr unangenehm und gefährlich - meistens schmerzt der Hinterkopfbereich des Kopfes, Blut kann aus der Nase fließen und sogar eine hypertensive Krise entsteht, die Person wird sehr krank.
Atherosklerose der Gehirngefäße wirderscheinen stumpfe Kopfschmerzen in der Stirn und im Hinterkopf. Und für Sinus, Frontalis und Rhinitis ist es besser, körperliche Anstrengung ganz abzulehnen, da der ohnehin starke Schmerz in den Stirnhöhlen nur zunimmt.
Bei Otitis oder Labyrinth geht es nicht nur um KopfschmerzenNach dem Training werden die Lektionen selbst zu Folter. Der Schmerz ist stark, bricht, das Schießen beginnt am Ohr und gibt den ganzen Kopf ab, hauptsächlich im Hinterkopf.
Osteochondrose und intrakranieller Druck
Wenn Sie nach dem Training häufig Kopfschmerzen habenBoxing kann dies nicht nur auf Verletzungen, sondern auch auf erhöhten intrakraniellen Druck hindeuten. Die Flüssigkeit im Gehirn verursacht unangenehme Empfindungen, die mit körperlicher Anstrengung zunehmen. In solchen Fällen lohnt es sich, die Nackenmuskeln zu stärken, dann wird die Kopfbelastung geringer.
Bei zervikaler Osteochondrose und intervertebralem HernieDas Hörvermögen kann sich verschlechtern, Tinnitus kann auftreten, während die Gefäße zusammengedrückt werden und pulsierende, unerträgliche Schmerzen auftreten. Bei einer kurzfristigen Manifestation des Syndroms können Sie sich durch Verringerung der Belastung erholen, so dass der Körper Zeit hat, sich anzupassen, und wenn dies nicht hilft, müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.
Häufig Kopfschmerzen nach dem Training aufgrund schwerer Krämpfe der Hirngefäße.
Sie sollten sich der Tatsache bewusst sein, dass unabhängig vom Alter, wenn Sie nach dem Training Kopfschmerzen haben, dies ein Signal für Verletzungen des Körpers ist, die untersucht und behandelt werden müssen.
Was tun bei Kopfschmerzen?
Kopfschmerzen nach dem Training, was tun?Die Hauptsache - versuchen Sie nicht, die Schmerzen selbst zu beseitigen, wenn Grund zu der Annahme besteht, dass es sich um eine Krankheit handelt. Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren. Entfernen Sie kurz die Manifestationen des Syndroms, beispielsweise "Citramon" oder "Analgin". Und wenn sie nicht zur Hand sind, ist es möglich, den Zustand auf andere Weise zu lindern:
- stoppen Sie die aktive Übung;
- entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus;
- ein warmes Bad mit Meersalz nehmen;
- Kräutergebühren trinken;
- Kopf- und Nackenmassage durchführen.
Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, Auch nach dem Training ist es besser Pfefferminz zu brauen. Eine Kompresse aus dem ausgefransten Zitronenbrei hilft, die Unwohlsein zu lindern - Sie müssen eine halbe Stunde lang eine Komposition auf Ihre Stirn auftragen und entspannen.
Allgemeine Empfehlungen
Nehmen Sie nicht viel Kraft in Kraftübungen. Im besten Fall sollte ein solches Training aufgegeben oder vermieden werden, um den Atem anzuhalten, und um Übungen, für die Sie hart drücken müssen.
Bevor Sie sich sportlich betätigen oder bei den ersten depressiven Symptomen vorgehen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden und herausfinden, welche Workouts funktionieren und welche Aktivitäten Sie ablehnen sollten.
Der menschliche Körper, der inaktiv istLebensstil wird zu einem Ort der Ansammlung von Toxinen. Während des Trainings beginnen diese Substanzen in den Blutkreislauf zu gelangen, was insbesondere in den ersten Sitzungen zu unangenehmen Empfindungen führt.
Übergewichtige Menschen leiden oft unter Kopfschmerzen. In diesem Fall müssen Sie das Trainingsprogramm überarbeiten, indem Sie täglich 20 Minuten beginnen und die Dauer täglich erhöhen.
Кроме этого, назначается курс массажа, нужно Verwenden Sie eine Heilsalbe für die Wirbelsäule und nehmen Sie eine Reinigungsdiät auf. Während des Trainings müssen Sie die plötzlichen Bewegungen und das Anheben von Gewichten aufgeben. Es ist besser, die Leistungsklassen zu ändern:
- Yoga
- Pilates;
- tanzen
Alle Kurse sollten von einem erfahrenen Ausbilder betreut werden.
Vorbeugende Maßnahmen
Während des Trainings ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper überwachenBedingung und ergreifen Sie Maßnahmen bei Änderungen. Jeder Komplex wird schrittweise mit mäßiger Belastung durchgeführt, damit sich das Herz und die anderen Muskeln anpassen können.
Eine große Rolle spielt eine ausgewogene Ernährung - fermentierte Milchprodukte, Nüsse, Früchte sollten in der Ernährung vorhanden sein.
Es ist wichtig, so viel wie möglich gereinigtes Wasser zu trinken - mindestens 200 ml vor dem Training und nach dem Unterricht Flüssigkeit nach einer halben Stunde besser verwenden. Wasser normalisiert den Blutdruck.
Wenn der Kopfschmerz nach einem Training am nächsten Tag weh tut, bringt dies der Person große Unannehmlichkeiten, sie lässt sich nicht aktiv bewegen und fühlt sich sicher.
Kopfschmerzen nach dem Besuch des Pools
Zusätzlich zu den oben genannten Gründen ist der Poolkopfkann durch schlechtes Wasser krank werden. Um sicher zu gehen, ist es notwendig, zu konsultieren, wie das Wasser für eine fortgeschrittene Analyse entnommen und übergeben werden kann. Die Zusammensetzung wird auf das Vorhandensein schädlicher Verunreinigungen geprüft, einschließlich reaktiver.
Schwachen Hals und niedriger Blutdruck sind auch der Grund, warum die Kopfschmerzen nach dem Schwimmen übt.
Schmerzen können auch bei einer Person auftreten, dievor kurzem einen Kurs der Einnahme von Antibiotika oder anderen starken Medikamenten abgeschlossen. Der Körper muss sich erholen, also sollten Sie ihn nicht belasten, er kann die Situation nur verschlimmern. Wenn die Beschwerden von Schwindel, Übelkeit und Fieber begleitet werden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Bei einer Störung des Nervensystems währendÜbungen, bei denen Sie den Kopf senken müssen, können pochende Schmerzen, Schwindel, schwere Schwäche und Gangstörungen verursachen. Und bei vegetativ-vaskulärer Dystonie schmerzt der Kopf oft nach einem Wrestling-Training.
Zuvor erlittene Verletzungen wirken sich auch negativ aus und machen sich unter Stress bemerkbar, insbesondere wenn es zu einer Entzündung der Hirnhaut oder zu einer Flüssigkeitsstagnation im Rückenmark kam.
