Schlaf ist eine der wichtigsten Lebensfunktionen.Organismus. Ungefähr ein Viertel aller gelebten Zeit verbringt eine Person in diesem besonderen Ruhezustand. Ein guter Schlaf kann die Kraft wiederherstellen, die Effizienz steigern, die Stimmung verbessern und sich günstig auf das Aussehen auswirken. In diesem Artikel wird über die Ursachen von Schlafstörungen gesprochen. Sie werden auch herausfinden, was getan werden muss, um mit ihnen umzugehen. Es ist erwähnenswert, warum ein Neugeborenes einen schlechten Traum hat (Gründe).
Schlafstörung
Was ist ein böser Traum?Verstöße gegen diesen Zustand werden meist durch banale Schlaflosigkeit verursacht. Eine Person kann einfach nicht lange einschlafen. Dadurch wird seine Ruhezeit verkürzt und es treten verschiedene Probleme auf.
Es ist erwähnenswert, dass derzeit Schlaflosigkeit istMehr als 50 Prozent der Weltbevölkerung leiden darunter. Gleichzeitig sind einige der vertretenen Gruppen Kinder. Versuchen wir herauszufinden, was die Ursachen für schlechten Schlaf sind.
Exposition gegenüber externen Faktoren
Ursachen für Schlafstörungen bei Erwachsenen und Kleinkindernkann sich in einer unangenehmen Umgebung verstecken. So kann das Geräusch des Fernsehers oder das Summen der Nachtstraße vor dem Fenster das Einschlafen beeinträchtigen. Darüber hinaus kann der Raum ein helles oder unangenehmes Licht haben, die Schreie von Kindern oder Nebengeräusche von Nachbarn. All dies ist ein ärgerlicher Faktor. Nur eine sehr müde Person kann in dieser Umgebung ruhig schlafen.
Um diese Ursachen für Schlafstörungen zu beseitigen, müssen Sieeinfach von der Außenwelt trennen. Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu. Tragen Sie eine vor Licht schützende Augenmaske und führen Sie spezielle Ohrstöpsel in Ihre Ohren ein.
Stresssituationen
Die Ursachen für schlechten Schlaf können in Ihrem Kopf liegen.Wenn bei der Arbeit oder in der Familie etwas schief geht, kann eine Person Stunden damit verbringen, ihr Problem zu scrollen, bevor sie ins Bett geht. Aus diesem Grund kann sich das Gehirn nicht konzentrieren und das Nervensystem beruhigen.
Die Lösung eines solchen Problems ist recht einfach. Sie müssen nur aufhören zu denken, bevor Sie ins Bett gehen. Stellen Sie sich etwas Gutes und sehr Angenehmes vor, wenn Sie ins Bett gehen. Höchstwahrscheinlich können Sie in wenigen Minuten einschlafen.
Verletzung des Regimes
Schlechter Schlaf kann aufgrund eines Regimewechsels auftretenoder Zeitzonen. Wenn Sie es also gewohnt sind, die ganze Zeit um 22 Uhr ins Bett zu gehen, aber aus irgendeinem Grund um 20 Uhr damit begonnen haben, kann dies zu vorübergehender Schlaflosigkeit führen.
Einen solchen Grund zu bekämpfen ist ganz einfach. Wenn Sie das Regime ändern wollen, sollten Sie dies schrittweise tun und Ihren Schlaf jeden Tag um 10 Minuten verschieben.
Schlechte Gewohnheiten und Unterernährung
Die Ursache für schlechten Schlaf kann Alkohol sein undRauchen Was können wir über die Einnahme von Drogen sagen? Viele Menschen glauben, dass alkoholische Getränke helfen, sich zu entspannen und in einen Ruhezustand einzutauchen. Dies ist jedoch ein Missverständnis. Tabak- und alkoholhaltige Bestandteile, die in den menschlichen Körper gelangen, verengen zuerst die Blutgefäße und dehnen sie dann scharf und dauerhaft aus. Infolgedessen wird das Nervensystem erregt und Sie können nicht lange einschlafen.
Schlechter Schlaf kann auch durch unsachgemäßen Schlaf verursacht werdenErnährung. Wenn Sie während des Abendessens schwer gegessen haben, ist es für den Körper schwierig, in einen Ruhemodus zu wechseln. Versuchen Sie, die letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen. Geben Sie auch Alkohol und Tabak auf.
Nicht gut fühlen
Schlechter Schlaf kann durch verursacht werdenGesundheit. Oft kann eine Person aufgrund alltäglicher Kopfschmerzen nicht in die Welt von Morpheus eintreten. Wenn Sie erkältet sind, sollten Sie so bald wie möglich mit der Behandlung beginnen und vorübergehende Schlaflosigkeit beseitigen.
Bei Kindern im Vorschul- und Schulalter häufigDie Ursache für Schlafmangel oder Angstzustände sind Ohrenschmerzen. Schimpfe nicht mit dem Kind, weil es nicht schlafen kann. Fragen Sie, welche Beschwerden ihn verursachen, und versuchen Sie, diese Ursache zu beseitigen.
Schlechter Schlaf bei einem Kind: Gründe
Kleine Kinder können während ängstlich seinSchlaf aus mehreren Gründen. Wenn es sich um ein Neugeborenes handelt, ist ein solches Kind noch nicht bereit, die ganze Nacht zu schlafen. Er wird sicherlich aufwachen, um einen kleinen Magen mit reichhaltiger Milch zu füllen. Dies ist ein Merkmal der Entwicklung des Kindes und wird nicht als Pathologie akzeptiert.
Kinder im Alter von ein bis fünf Jahren oftSchlafstörungen haben. Dies ist auf ein falsches Einschlafen zurückzuführen. Wenn Sie das Baby in Ihren Armen wiegen, wacht es auf und ist besorgt über den Zustand, in dem es sich in der Krippe befand. In diesem Fall müssen Sie die Ursache langsam aber sicher beseitigen. Bringen Sie dem Baby bei, selbstständig einzuschlafen.
Auch die Ursache für Schlafstörungen bei Kindern kann seinVerdauungsstörungen und Bauchschmerzen. Oft manifestiert sich diese Pathologie bei Babys in den ersten drei Lebensmonaten. Es ist erwähnenswert, dass jedes Kind dies durchläuft und Sie den Alarm nicht im Voraus auslösen sollten. Helfen Sie einfach Ihrem Kleinen und warten Sie geduldig.
Fazit
Sie kennen jetzt die Ursachen für schlechten Schlaf. Wenn sich der Zustand nach all den Ratschlägen nicht verbessert hat, ist es sinnvoll, einen Neurologen aufzusuchen. Der Arzt wird herausfinden, warum Sie Schlafstörungen haben (Gründe). Die Behandlung erfolgt meist in Form von Beruhigungsmitteln und Kräutertees. Wenn ein kleines Kind Probleme beim Einschlafen hat, sind möglicherweise weitere Untersuchungen erforderlich.
Denken Sie daran, dass ein Mangel an ausreichender Ruhe zur Entwicklung vieler chronischer Krankheiten führen kann. Schlaf gut und sei gesund!
