Wie jede Krankheit erfordern Hämorrhoiden fälligAufmerksamkeit und ernsthafte Behandlung. Angesichts der Tatsache, dass diese Krankheit von starken Schmerzen begleitet wird (alles hängt natürlich vom Grad der Entwicklung der Krankheit ab) und schwerwiegende Folgen haben kann, ist die Frage der Prävention von Hämorrhoiden mehr als wichtig.
Wir alle kennen die Behauptung, dass die Krankheit leichter zu verhindern als zu heilen ist. Und ich muss sagen, das ist fair. Und da es sich um Hämorrhoiden handelt, sind wir an der Vorbeugung von Hämorrhoiden interessiert.
Lassen Sie uns zunächst über das potenzielle Risiko sprechen:Die Risikogruppe (dh diejenigen mit einer hohen Wahrscheinlichkeit für Hämorrhoiden) sind ältere Menschen, diejenigen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, schwangere Frauen sowie diejenigen, die Fehlfunktionen im Magen haben.
Wenn Ihr Lebensstil kaum genannt werden kann"Aktiv", müssen Sie jeden Tag während des Tages (idealerweise jede Stunde) körperliche Übungen organisieren. Weiche Sitze sollten durch harte ersetzt werden, Berufskraftfahrer sollten aktive Pausen nicht vergessen.
Die Prävention von Hämorrhoiden liegt ebenfalls inStärkung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Durchblutung des Beckens. Es gibt eine spezielle Reihe von vorbeugenden Übungen, die von Spezialisten entwickelt wurden. Ziel ist es, die Muskeln der Bauchmuskeln und des Gesäßes zu stärken, den Analsphinkter zu trainieren, die Durchblutung zu verbessern und den Patienten von Gas zu befreien.
- I.p. (Ausgangsposition) mit gekreuzten Beinen stehen. Dehnen Sie Ihre Gesäßmuskeln rhythmisch.
- I.p. sitzt auf einem harten Stuhl, der Rücken ist gerade, der Körper ist leicht nach vorne geneigt. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an.
- I.p. auf dem Rücken liegen. Beuge deine Knie, stütze dich auf deine Füße und hebe dein Becken vom Boden ab.
- I.p. auf dem Rücken liegen. Heben Sie die geraden Beine abwechselnd an.
- I.p. auf dem Rücken liegen. Heben Sie die geraden Beine an, spreizen Sie sie auseinander und machen Sie die Übung „Schere“.
- I.p. Machen Sie auch die Übung „Radfahren“.
- I.p. auf dem Bauch liegen. Lehnen Sie sich auf Knie, Ellbogen und Handflächen und senken Sie das Becken zur Seite (abwechselnd links und rechts), so dass es den Boden berührt.
Übungen zur Vorbeugung von HämorrhoidenEs wird empfohlen, zweimal täglich 10-15 Wiederholungen durchzuführen. Dieser Komplex ist nicht nur als vorbeugende Maßnahme nützlich, sondern bereits bei einem bestehenden Problem. Sie sollten Ihre Muskeln jedoch nicht überanstrengen. Es wird nicht empfohlen, sich auf Radfahren, Reiten und Gewichtheben einzulassen.
Darüber hinaus ist es nützlich zu laufen oder zu gehen, es trainiert die Gesäßmuskulatur und verbessert die Blutbewegung.
Der nächste Absatz, der enthältPrävention von Hämorrhoiden ist die Normalisierung der Ernährung. Begrenzen Sie den Verzehr von würzigen, zu salzigen und würzigen Mehlprodukten. Trinken Sie mehr Flüssigkeiten (reines Trinkwasser, Mineralwasser, Sauermilchprodukte), konsumieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel sowie gesundes Gemüse und Obst mit abführender Wirkung (Äpfel, Rüben, Pflaumen, Kürbisse, Wassermelonen).
Der nächste Punkt vorbeugender Maßnahmeneng verwandt mit früheren. Dies ist eine rechtzeitige Behandlung für Verstopfung oder Durchfall. Dies erfordert eine gesunde Ernährung und mäßige körperliche Aktivität. Problem Stuhlgang ist der richtige Weg, um Hämorrhoiden zu entwickeln.
Die nächste Methode besteht darin, Hygienekompetenzen zu vermitteln. Nach jedem Stuhlgang sollte der Anus mit kaltem Wasser gespült werden.
Prävention von Hämorrhoiden während der Schwangerschaftpraktisch nicht anders als allgemeine Präventionsmethoden. Dies ist eine Normalisierung der Ernährung, regelmäßige kurze Spaziergänge an der frischen Luft (lange Spaziergänge sind ebenfalls schädlich), Gymnastik, gute Laune und das Fehlen stressiger Situationen.
Die Vorbeugung von Hämorrhoiden bedeutet daher, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, schlechte Gewohnheiten, eine rationale Ernährung, die Normalisierung des regelmäßigen Stuhlgangs und das Selbstbewusstsein loszuwerden.
