Zu verstehen, wie man schwimmtAls Erwachsener muss man herausfinden, warum er dies nicht kann. Es stellt sich heraus, dass das Ganze Angst vor Wasser ist. Machen wir uns mit der Überwindung und dem Erreichen Ihres Ziels vertraut. Ein Anfänger sollte sich mit einer Gummikappe und einer Schutzbrille bewaffnen.
Wo kann ich für einen Erwachsenen schwimmen lernen?
Das Training kann im Sommer am See oder in durchgeführt werdenoffenes Wasser. Im Winter müssen Sie ein Abonnement für den Pool kaufen. Ein guter Freund, der von einem Lehrer unterrichtet wird, kann Ihnen helfen, das Schwimmen zu meistern. Wenn dies nicht möglich ist, ist es durchaus möglich, das Ziel selbst zu erreichen.
Wie man einen Erwachsenen schwimmen lernt: der Kampf gegen die Angst
Wenn eine Person ins Wasser taucht, beginnt sieAngst zu ertrinken und konzentriert sich auf seine Phobie und nicht auf Schwimmtechnik. Aus diesem Grund ist der ganze Körper eingeschränkt und der Schwimmer fühlt sich unwohl. Unter solchen Umständen ist es unmöglich, schwimmen zu lernen. Daher müssen Sie zunächst lernen, dem Wasser zu vertrauen und die Angst zu überwinden. Ein paar einfache Übungen helfen diesem Anfänger.
Die erste Aufgabe ist es, sich von diesem Wasser zu überzeugenSie hält unseren Körper an der Oberfläche. Gehen Sie dazu auf Brusthöhe hinein, atmen Sie ein, tauchen Sie mit dem Kopf und halten Sie die Arme unter die Beine. Sie sollten den Boden nicht berühren und dann bemerken, wie Ihr Körper beginnt, sich an der Oberfläche zu neigen. Dies liegt daran, dass die Lungen mit Luft gefüllt sind, die viel leichter als Wasser ist. Daher werden Sie in dieser Position niemals ertrinken.
Wie man lernt, einen Erwachsenen alleine zu schwimmen: die Wichtigkeit des Beingewichts
Die zweite Aufgabe gibt Ihnen das Gefühl, dass Ihre Beineschwerer als Wasser und neigen nach unten. Drehen Sie sich dazu zum Ufer (Wasserstand auf der Brust) und tauchen Sie ins Wasser. Treten Sie nun den Boden ab und geben Sie dem Körper eine Vorwärts- und Aufwärtsrichtung wie eine Rakete. Entspannen Sie sich und halten Sie Ihre Hände an Ihre Seiten. Nach einer Weile werden Sie spüren, wie Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wie man lernt, einen Erwachsenen zu schwimmen: sich im Wasser bewegen
Die dritte Aufgabe wird helfen, die Angst während zu überwindenWasserbewegung und Kontrolle der Geschwindigkeit der Füße. Wiederholen Sie die zweite Übung, aber fügen Sie eine gleichmäßige, ruhige Beinarbeit hinzu. Es macht keinen Sinn, sie hart auf die Wasseroberfläche zu schlagen, da viel Mühe verschwendet wird. Sie müssen schnelles Schwimmen mit dem geringsten Energieaufwand beherrschen.
Wie man lernt, einen Erwachsenen zu schwimmen: Wasser einatmen
Anfängerschwimmer können durch Atemnot verhindert werdenoder eilen. Machen Sie die vierte Übung, um Panik zu vermeiden, wenn ein Wassertropfen in Ihre Nase eindringt. Es wird am besten im Pool geübt. Gehen Sie so weit ins Wasser, dass Ihre Füße den Boden nicht mehr berühren, und halten Sie Ihre Hand an der Seite fest. Atmen Sie ein und tauchen Sie in Wasser ein. Steigen Sie beim Ausatmen an die Oberfläche. Mehrmals wiederholen.
Die obigen Übungen sind die Basis für einen Anfängerschwimmer. Wenn sie sich leicht herausstellen, fahren Sie mit der Entwicklung eines Schwimmstils fort, wie z. B. Brustschwimmen.
