Seilspringen - Tipps für Anfänger

Das Springseil ist ein Sportwerkzeug für jedermannvon uns hat es im Auge gesehen und weiß was es ist. Schon als Kind war das Seil für uns ein gewöhnlicher Spaß, ein Objekt für Spiele und Unterhaltung. Aber mit dem Alter ändern sich einige Prioritäten und eine Person beginnt, sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Möchten Sie abnehmen? Dann sind Sie bei uns genau richtig. In diesem Artikel werden wir Fragen dazu behandeln, wie man ein Seil springt, wie viele Wiederholungen zu machen sind und wie dies helfen wird.

Jeder weiß, dass nur körperliche Aktivitätkann den Körper schön und die Figur schlank machen. Dies ist wahr, ohne spezielle körperliche Übungen wird eine Person nicht in der Lage sein, sich in Form zu halten und ihren Körper in guter Form zu halten. Darüber hinaus ist es nicht erforderlich, ins Fitnessstudio zu gehen, um an teuren Simulatoren zu trainieren, oder zusätzlich einen Trainer zu beauftragen, der Ihnen zeigt, was zu tun ist. Es reicht aus, ein gutes altes Seil zu Hause zu haben und 5-10 Minuten am Tag dafür zu verwenden. Dann geht es bergauf.

Wie man richtig Seil springt. Einführung.

Ein Springseil kann Ihren Fitnessraum, Ihr Schwimmen, Ihr Fahrrad sowie verschiedene Trainingsgeräte ersetzen. Wenn Sie die Übungen richtig machen, verteilen Sie die Last auf alle Muskelgruppen.

Es ist klar, dass die Last mit der Begeisterung wächstJe intensiver die Übung ist, d. h. je mehr Springseile Sie pro Zeiteinheit herstellen, desto mehr Belastung erhält Ihr Körper, was bedeutet, dass der Effekt zunimmt. Das Springseil erhöht nicht nur die körperliche Fitness, sondern stimuliert und stärkt auch die Atemwege.

Also, wie man Seil springt?

Ausgangsposition - gerader Rücken, Beinegestreckt, Ellbogen an den Körper gedrückt. Beginnen Sie, Ihre Hände zu drehen, während Sie über das Seil springen, und steigern Sie schrittweise Ihr Tempo, bis Sie Ihr maximales Niveau erreicht haben. Sprünge werden in verschiedene Arten unterteilt: doppelt, einfach und mit einem verdrehten Seil. Führen Sie zunächst einfache Sprünge durch. Mit der Zeit können Sie komplexere Techniken ausprobieren. Diese erfordern eine bessere körperliche Fitness.

Wie wählt man ein Seil?

Bevor Sie mit der Übung beginnen,Es ist wichtig, das richtige Seil zu wählen. Tatsache ist, dass seine Länge genau zu Ihrer Körpergröße passen sollte. Es ist wie folgt definiert: Nehmen Sie das Seil und falten Sie es in zwei Hälften. Strecken Sie nun Ihre Arme nach vorne, wenn das Seil den Boden berührt, aber nicht darauf liegt, haben Sie die optimale Länge gefunden.

Wie viel Seilspringen?

Jeder kann Seil springen,welche Gesundheit erlaubt. Die Frage ist jedoch, wie lange die Sitzung dauern soll. Wenn Sie gerade mit dem Training begonnen haben, reichen 5 Minuten regelmäßiger Sprünge aus. Im Laufe der Zeit müssen Sie das Tempo erhöhen, bis Sie 30 Minuten lang üben können. Nachdem Sie diese Norm leicht beherrschen, lohnt es sich, zu komplizierten Sprüngen überzugehen.

Welches Seil soll ich wählen?

Im Moment haben die Geschäfte eine riesige Auswahl an verschiedenen Arten von Seilen. Die Wahl des Inventars hängt nur von Ihrem Alter und Ihren Zielen ab. Es gibt folgende Arten von Springseilen:

• Schnellstraße
• Gewichtet
• Springseil mit Theke
• Kinder

Beim Kauf eines Seils ist zu beachten, dass nicht jeder trainieren kann. Personen, die Probleme mit Gelenken, Bändern, Knien oder Druck haben, dürfen kein Seil springen.