Viele von uns waren auf Diät und engagiertSport und arrangierte Fastentage, um ein paar zusätzliche Pfund zu verlieren. Aber was war die Überraschung, als die abgereisten Zentimeter wieder zurückkehrten oder sich sogar um das 2-3-fache erhöhten. Wie sich herausstellte, helfen solche Methoden nicht immer. Dies wurde erstmals von Svetlana Bronnikova angekündigt, einer praktizierenden Psychotherapeutin und klinischen Psychologin, die derzeit in den Niederlanden lebt. Was ist die Basis ihrer Methoden? Arbeiten sie oder nicht?
Kurzbiographie von Svetlana Bronnikova
Svetlana wurde am 28. Mai 1973 in Moskau geborendie übliche durchschnittliche Familie. Über ihre Eltern und andere Verwandte ist leider nichts mehr bekannt. Und das alles ist fehl am Platz. Die Hauptsache ist, dass Frau Bronnikova einen riesigen Wissensvorrat hat, und zwar in verschiedene Richtungen. 1996 absolvierte sie die Moskauer Staatliche Universität, benannt nach M.V. Lomonosov Moscow State University, wo sie an der Fakultät für Psychologie studierte.
Genau vier Jahre später war die Moskauer Staatsuniversität GastgeberVerteidigung der Doktorarbeit unserer Heldin. Svetlana Bronnikova wählte das bestehende Problem der weiblichen Prostitution als Hauptthema ihrer Arbeit. In ihrem Projekt betrachtete das Mädchen das Diskussionsobjekt aus psychologischer Sicht.
Interessanterweise bei der PlanungDissertation Svetlana bereitete sich auf die Qualifikation eines Gestalttherapeuten vor. Und nach einer gewissen Umschulung auf dem Gebiet der Psychologie, die in den Räumlichkeiten des ehemaligen ersten medizinischen Instituts stattfand, erhielt der Autor die lang erwarteten Fähigkeiten.
Theorie, Praxis und Erfahrung
Es ist überraschend, dass ihr Studium Svetlana nicht einschränkteIhre Bemühungen im Gegenteil gaben ihr Kraft. Trotz all ihrer Beschäftigung gelang es ihr, sich als Person zu entwickeln. Svetlana Bronnikova ist eine Psychologin (die Biographie der Heldin beschreibt hauptsächlich ihr Studium), die daran interessiert war, die Grundlagen der Wissenschaft zu erlernen, die über das Bildungsprogramm der Universität hinausgingen. Sie beschäftigte sich intensiv mit Selbstbildung und arbeitete vor allem viel daran, ihre eigene innere Welt zu kennen.
Übe dasselbe wie ein Psychotherapeut und PsychologeSvetlana begann bereits vor dem Erhalt ihres Fachdiploms. Seit 1995 begann sich unsere Heldin als Autorin verschiedener Artikel zu versuchen. Im Moment hat sie über 50 Veröffentlichungen in Psychologie gemacht. Darüber hinaus wurden einige von ihnen in russischer Sprache verfasst, die andere in englischer und deutscher Sprache und die dritte in niederländischer Sprache.
Wo, wie und von wem haben Sie gearbeitet?
Nach Erhalt der Fachausbildung SvetlanaBronnikova (Psychologin) arbeitete weiter und arbeitete an der Selbstentwicklung. Also arbeitete sie im Studio Podcast Records, wo sie jedem die Fähigkeiten des richtigen psychologischen Podcasts beibrachte. Später wurde sie zu verschiedenen Shows und Programmen eingeladen, wo sie als Expertin auftrat. Dies galt nicht nur für das Fernsehen, sondern auch für das Radio.
Noch später wurde Svetlana vom Original mitgerissenNachdem sie die Lehrpläne für Psychologie gemeistert hatte, begann sie, ihre Grundlagen an der Moskauer Universität der Russischen Akademie für Erziehungswissenschaften zu unterrichten. Es ist bemerkenswert, dass selbst dieses neue Hobby unsere Heldin nicht aufgehalten hat. Auf der Suche nach neuen Entdeckungen und Empfindungen arbeitete der Autor in einer der psychiatrischen Kliniken der Hauptstadt. Ihr zufolge gelang es ihr hier, die Realitäten des Lebens von Menschen zu sehen, die an verschiedenen psychischen Störungen leiden.
Ende 2002 zog Svetlana Bronnikova nach Belgien, wo ihr angeboten wurde, ein Projekt zur medizinischen und sozialpsychologischen Unterstützung für russischsprachige Drogenabhängige zu leiten.
Zwischen 2008 und 2010 ging die Heldinerobern die Niederlande. Dort absolvierte sie eine hervorragende Praxis als klinische Psychologin. Hier musste der Autor im Justizministerium in einer der Männerkolonien des strengen Regimes arbeiten.
Bloggen und an Autorenprogrammen arbeiten
Nach einiger Zeit Svetlana Bronnikova(klinischer Psychologe) beschloss, Blogger und Moderator einer der bekanntesten Internet-Communities Psy-Baby zu werden, deren Hauptthema die Kinderpsychologie war.
Seit 2011 interessiert sich der Autor fürFettleibigkeitsprobleme sowie Essstörungen. Von dem neuen Thema mitgerissen, überprüfte Svetlana viele populärwissenschaftliche Videos, studierte die Werke berühmter europäischer und einheimischer Ernährungswissenschaftler und führte ihre eigenen Forschungen auf der Grundlage der gewonnenen Erkenntnisse durch. Infolgedessen gelang es ihr, eine Reihe von Techniken zu entwickeln, von denen eine im Folgenden erörtert wird.
Svetlana Bronnikova: "Intuitive Ernährung"
Eine der hellsten Techniken, die unsere Heldin entwickelt hat, ist das Projekt "Intuitive Ernährung". Darin lehrt Svetlana, auf Diäten zu verzichten und die häufigsten Mythen des Abnehmens zu zerstreuen.
Der Autor nimmt natürlichdas Bedürfnis des Körpers nach Nahrung. Ihr zufolge kann man alles essen, aber nur, wenn man es wirklich will. Darüber hinaus wird ein Fortschritt nur dann eintreten, wenn die Person, die abnehmen will, lernt, zwischen echtem und falschem Hungerdrang zu unterscheiden. Letztere bringen uns laut Autor zu zusätzlichen Pfunden. Svetlana beschreibt diese Technik ausführlich im gleichnamigen Buch und in Audiodateien.
Ein paar einfache Techniken aus Bronikovas Trainingshandbuch
In ihrer Ausgabe Svetlana Bronnikova („IntuitivErnährung "bedeutet im Folgenden) beschreibt die Essenz der Methode und gibt auch Ratschläge zu ihrer einfachsten Beherrschung. Zum Beispiel gibt ein Psychologe eine der einfachen Optionen, mit denen Sie Ihren Körper trainieren können, auf sich selbst zu hören. Es ist wie folgt: Zuerst fragen Sie sich, was Sie gerade essen möchten (zum Beispiel können Sie nicht ohne Schokolade mit Nüssen leben), dann kaufen Sie einen bestimmten Vorrat Ihres Lieblingsgenusses und beginnen ihn zu essen, wann immer Sie möchten.
Laut dem Psychologen ist mit diesem AnsatzErstens wird der Körper gesättigt (Sie werden das Bedürfnis nach Schokolade nicht mehr spüren). Zweitens entstehen neue Geschmacksempfindungen, die vorher nicht da waren. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht normale Milch. Drittens können Sie mit einer solchen Übung später übermäßiges Essen vermeiden, da Sie ohne Kontrolle immer noch einen Berg Schokolade kaufen und zu viel essen.
In ihrem Buch Svetlana Bronnikova („IntuitivErnährung "- eine der ersten ernsthaften Arbeiten des Autors zum Thema Fettleibigkeit) wirft auch ein Kinderthema auf. Darin lehrt sie, wie man die Bedürfnisse des Kindes richtig erkennt, seine Ernährungs- und Geschmackspräferenzen überwacht. Zum Beispiel sollten Sie Ihr Baby vor dem Mittagessen fragen, was es essen möchte. Gleichzeitig kann die Suche nach einem bestimmten Gericht zu einem aufregenden Detektivspiel werden. Zu diesem Zweck müssen die Eltern des Kindes bestimmte Fragen im Stil stellen: "Wird es etwas Flüssiges sein oder etwas, das in einen flachen Teller gegossen werden kann?", "Sind Eier oder Fleisch darin?" usw.
Höre auf dein Inneres
Svetlana Bronnikova ist sich sicher, dass dies zu erreichen istEine ideale Figur, ohne dein inneres "Ich" zu kennen, ist fast unmöglich. Das heißt, wenn Sie bereits gegessen haben und noch am Tisch sitzen, versuchen Sie herauszufinden, womit dies zusammenhängt. Sind Sie wirklich nicht voll oder möchten Sie nur mit Ihren Familienmitgliedern sprechen, die sich auch zum Abendessen versammeln?
Lerne dein Spiegelbild zu lieben
Einer der wichtigsten psychologischen Tricksglaubt, dass der Autor sein eigenes Selbstwertgefühl verbessern soll. Dazu müssen Sie regelmäßig in den Spiegel schauen und die Details Ihres Körpers untersuchen. Laut dem Experten müssen Sie sich an jede Form gewöhnen und sich selbst so lieben, wie Sie sind.
Sie sollten keine neumodischen Diäten jagen, die anstrengend sindHunger. Gleiches gilt für den Sport. Wenn zum Beispiel das morgendliche Joggen Ihre Stimmung nicht steigert und alle Übungen während des Aufwärmens nur negative Emotionen hervorrufen, ist diese Art von körperlicher Aktivität nicht für Sie geeignet. "Solche sportlichen Aktivitäten", sagt Svetlana Bronnikova (Psychologin, ihr Foto ist oben zu finden), "werden nicht die gewünschten Ergebnisse bringen." Im Gegenteil, wenn Sie bestimmte Bewegungen mit Gewalt ausführen, nehmen Sie sich häufiger Zeit für das Laden und überspringen das Training. "
Gewöhne dich an dein Gewicht
Laut dem Psychotherapeuten nicht eilenzusätzliche Pfunde verlieren. Dies gilt insbesondere im Sommer, wenn viele dringend loswerden möchten, was sie im Winter gegessen haben. Im Gegenteil, Sie sollten sich an Ihr eigenes Gewicht gewöhnen. Denken Sie so: "Wenn mein Gewicht heute so ist, dann passt es zu meinem Körper und entspricht der Norm."
Gibt es Kontraindikationen für die Bronnikova-Technik?
Aus der Geschichte von Bronnikova folgt das ihrer Meinung nachAbsolut jeder kann sich auf die Technik einlassen (ohne Einschränkungen in Bezug auf Alter und Gewichtsklasse). Darüber hinaus ist der Autor sicher, dass das System der intuitiven Ernährung bei jedem Menschen von Geburt an existiert. Mit der Zeit gehen diese Einstellungen jedoch verloren.
Bei dieser Technik, sagt der Autor, gibt es jedochAusnahmen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einer erhöhten Angst vor ihrem Körpergewicht. Solche Personen verhungern eher, als dass sie sich bereit erklären, mindestens ein paar Kilogramm zuzunehmen.
Aber selbst mit solchen Menschen glaubt erAls Therapeut-Psychologe kommt man nur mit einem integrierten Ansatz zurecht. Das heißt, zusätzlich zur Verbesserung des Ernährungssystems müssen sich solche Personen einer Psychotherapie unterziehen. Dies ist die Art der Behandlung, die Svetlana Bronnikova dringend empfiehlt. "Intuitive Ernährung" (Bewertungen zu dieser Methode sind überwiegend positiv zu hören) ist ein für jeden geeignetes System.
Welches Feedback können Sie über das Stromversorgungssystem hören?
Das von Svetlana erfundene Energiesystem nachEinige Benutzer sind eine großartige Alternative zu Diäten und Bewegung. Sie zwingt Sie nicht, sich auf irgendwelche Gerichte zu beschränken, zu verhungern, und gibt ziemlich schnell ein Ergebnis. Einige Anhänger der von Svetlana Bronnikova (einer Psychologin, deren Arbeit am häufigsten positiv bewertet wird) beschriebenen Technik erlaubten ihr, 10-13 zusätzliche Pfund loszuwerden.
Es gibt jedoch auch negative Bewertungen im Web. Einige Benutzer stellen fest, dass die Technik nicht zu ihnen passte.
