Wenn es unerträglich schlecht wird, was machst du?Dumme Stimmung mit Alkohol, Schlaftabletten oder den Staat verschlucken, das Negative in deinem Herzen vorerst rammen? Solche Methoden können nur ins Krankenhausbett gebracht werden. Willst du das? In solchen Fällen ist eine produktive psychologische Entladung notwendig.
Der Morgen ist weiser als der Abend
Nicht umsonst sagen die Leute: "Dieses Problem muss verschlafen werden." Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie sich viel ruhiger über den "Albtraum" von gestern erinnern.
Sehen Sie sich ein Familienalbum an
Bei aller Einfachheit ist es sehr effektiveine Art der Entfernung aus einer negativen Situation. Die Gesichter der Menschen in Ihrer Nähe, ihr Lächeln, Erinnerungen an glückliche Momente des Lebens, erlauben es Ihnen, sich und Ihren Zustand im Kontext der Zeit zu fühlen - alles vergeht, es wird vorübergehen. In Erinnerung bleiben die hellsten Tage.
Persönlicher Bericht über psychologische Entladung
Natürlich, um einen Termin mit einem Profi zu bekommenPsychologe sehr gut, aber in unserer Kultur ist dies nicht allzu üblich. Immerhin wird viel Zeit verbracht und vielen ist es zu teuer. Dann erstellen Sie Ihr eigenes Kabinett, dessen Zweck Ihre persönliche psychologische Entladung ist. Dies kann eine Galerie schöner Bilder sein, die Sie aus dem Internet aufgenommen haben. In der Regel sind diese Fotos, die Sie emotional reagieren, ein Lächeln auf Ihrem Gesicht und Befriedung. Oder eine andere Option: sitzen Sie in der Ruhe eines gemütlichen Zimmers oder spazieren Sie entlang der Uferpromenade, dem Park. Wenn es eine solche Möglichkeit gibt, natürlich.
Das Problem ist in der Box!
Haben Sie sich jemals gefragt, worum es geht?psychologische Erleichterung? Sagen wir: in der Aussprache des Problems. Wenn ein Mensch detailliert über die Situation berichtet, die ihn stört, analysiert er tatsächlich, was passiert, gibt dem Intellekt und dem Unterbewusstsein einen optimalen Ausweg. Dies ist die Grundlage für psychologische Beratungen und Trainings. Wegen der Schwierigkeiten, über die Sie sprechen müssen, sollten Sie auf keinen Fall ruhig bleiben. Erzählen Sie das Problem einem Freund, einer Schwester, einem Nachbarn, einer Person, der Sie vertrauen. Wenn es so etwas nicht gibt, was oft vorkommt, oder die Situation es dir nicht erlaubt, irgendjemandem davon zu erzählen, schreibe einen Brief. Im Detail, ohne die aufregenden Details zu verpassen, nicht auf Ausdrücke zu drücken und sich nicht um das Vokabular zu kümmern. Sende den Brief. Wo? Vorbereitende Vorbereitung ist hier erforderlich. Erstellen Sie ein virtuelles Postfach, überlegen Sie sich ein kompliziertes, langes Passwort, ohne es zu vergessen, und vergessen Sie es sofort. Hier in dieser Box und sende deine Probleme.
Hände über, Beine breiter!
Sport zu treiben ist die beste psychologische Erleichterung, egal wie langweilig es klingen mag. Sie werden nicht nur den Stress abbauen, sondern auch, wie die Vorbeugung nützlich ist: starke Muskeln - starke Nerven.
Schalten Sie auf die Musikwelle ein
Musik baut sie nicht nur, wie Sie sich erinnern, sondernund hilft zu leben. Wahr! Hören Sie sich die Titel Ihrer Lieblingskünstler an, indem Sie sie mit voller Lautstärke einschalten. Singen Sie mit und tanzen Sie, wenn es die Situation erlaubt. Aber die psychologische Erleichterung sollte mit ruhiger, angenehmer Musik für Sie enden. Wenn es keine solchen Einstellungen gibt, verwenden Sie die Klassiker. Die Werke von Tschaikowsky, Beethoven und Bach sind sehr psychologisch. Dein Herz wird im Einklang mit der Musik schlagen, was es auf andere Weise beruhigen wird.
