Finde heraus, wie viel Eiweiß im Hühnerei steckt

Protein ist einer der Bausteine ​​dafürDer menschliche Körper muss mit Nahrung empfangen. Menschen, die Sport treiben, achten besonders auf den Konsum ausreichender Mengen dieser Substanz. Mit ihrer Hilfe wachsen Muskelzellen. Es sollte beachtet werden, dass Protein ein Grundnahrungsmittel für diejenigen ist, die sich gesund ernähren, versuchen, Gewicht zu verlieren oder eine gute Figur zu halten.

Eiweiß

Am gebräuchlichsten und einfachstenEiweiß aus der Nahrung zu bekommen, bedeutet Hühnereier zu essen. Sie enthalten diese Substanz in ihrer reinen Form. Wenn Sie kalorienarme Mahlzeiten zubereiten, müssen Sie die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Produkte kennen, sodass viele Hausfrauen vor der Frage stehen, wie viel Protein in einem Hühnerei enthalten ist. Versuchen wir es zu beantworten. Das ganze Ei hat ungefähr 75 Kalorien. Der Nährwert kann je nach Gewicht des Produkts zunehmen oder abnehmen. 15 von 75 Einheiten sind Protein. Es ist jedoch genauer, die Frage zu beantworten, wie viel Protein in einem Hühnerei enthalten ist, indem die Methode seiner Herstellung bestimmt wird. Zusätzliche Zutaten wie Butter und Pflanzenöl, die beim Braten hinzugefügt werden, können den Kaloriengehalt des Produkts um ein Vielfaches erhöhen. Ein rohes Ei enthält 6 Gramm Eiweiß. Aber in Rührei mit Pflanzenöl gebraten - 14 Gramm. Wenn Sie dem Omelett Käse hinzufügen, erhöht sich auch seine Menge auf 14 Gramm. Indem Sie berechnen, wie viel Protein in Hühnereiern enthalten ist, wie viel Fett und Kohlenhydrate in den übrigen Produkten des Rezepts enthalten sind, können Sie die maximale tägliche Aufnahme von BJU berechnen, die während der Diät eingehalten werden sollte.

Diät und Eiweiß

Wie viel Protein enthält ein Hühnerei? Wie viel können Sie pro Tag konsumieren? Dies sind Fragen, die nicht nur diejenigen betreffen, die nach einer richtigen Ernährung streben. Ein Ei ist im Kern ein tierisches Produkt. Die darin enthaltene Proteinmenge beträgt 14% des Tageswerts, der für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers erforderlich ist. Proteine ​​sind wichtig beim Abnehmen, sie bauen Muskelgewebe auf. Mit ihrer Hilfe wird das verbrannte Fett ersetzt. Neben der Tatsache, dass sich viele für die Frage interessieren, wie viel Protein in einem Hühnerei enthalten ist, sollten Sie auf den Gehalt an Nährstoffen achten. Dieses tierische Produkt enthält mehrere Vitamine, die für die menschliche Gesundheit essentiell und vorteilhaft sind (z. B. B12, B9), Phosphor und Omega-Fette. Während einer Diät raten Experten, sich auf Protein zu konzentrieren.

Das Eigelb kann gegessen werden, enthält jedoch Fette, die nicht immer für den menschlichen Verzehr bestimmt sind. Eiweiß wird vom Körper leicht aufgenommen.

Wichtig zu beachten

Auf die Frage, wie viel Protein in Huhn istEi, sollten Sie nicht über die Menge an Cholesterin vergessen. Sein Hauptinhalt liegt im Eigelbteil. Deshalb essen manche Leute es überhaupt nicht. Dies wird jedoch nur für diejenigen empfohlen, die unter einem hohen Cholesterinspiegel leiden. Obwohl in diesem Fall Experten der Meinung sind, dass Sie durch den Verzehr eines ganzen Eies dem Körper keinen Schaden zufügen.