Smoothies in einem Mixer werden in wenigen Minuten hergestellt. Dieses Getränk ist viel gesünder als frische Säfte und Säfte. Schließlich enthält es Ballaststoffe, die für den menschlichen Körper äußerst wichtig sind.
Es ist einfach, selbst einen Smoothie zu machen. Ein großes Glas dieses Getränks mit gesunden und nahrhaften Zusatzstoffen ist ein gesundes und schnelles Frühstück für die ganze Familie. Sie müssen es nicht streng nach dem Rezept tun. Um einen köstlichen Smoothie in einem Mixer zuzubereiten, können Sie schließlich alle Beeren und Früchte verwenden, die sich im Haus befinden. Falls gewünscht, werden diesem Getränk frisch gepresster Saft, Milch, frischer Saft, Kefir, Joghurt sowie nützliche Zutaten wie Leinsamen, Soja, Kleie, Haferflocken, Nüsse, Eiweiß, Honig usw. zugesetzt.
Für diejenigen, die zum ersten Mal einen Mixer-Smoothie zubereiten, sind hier einige detaillierte Rezepte aufgeführt, die als Grundlage für die Herstellung köstlicher, gesunder und nahrhafter Getränke dienen.
Smoothie "Citrus Urlaub"
Um ein solches Getränk zuzubereiten, müssen Sie Folgendes vorbereiten:
- frisch gepresster Orangensaft - 130 ml;
- frisch gepresster Grapefruitsaft - 60 ml;
- süße frische Erdbeeren - 13-15 Stk.;
- Ingwerwurzel - ein kleines Stück, 1 cm lang;
- Weizenkeime - 1 großer Löffel;
- Naturjoghurt ohne Farbstoffe - 50 ml.
Garprozess
Citrus Smoothie in einem Mixer wird im Inneren gemachteine Minute. Fügen Sie dazu Erdbeeren, die von den Stielen geschält wurden, fein gehackte Ingwerwurzel und alle anderen Zutaten in die Schüssel des Geräts hinzu. Essen in einem Mixer unter einem fest verschlossenen Deckel schlagen. Mischen Sie die Zutaten in den ersten 30 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit und die verbleibende Zeit maximal. Als Ergebnis solcher Aktionen sollten Sie eine homogene duftende Masse erhalten, die in Gläser gegossen und sofort serviert werden muss.
Nützlicher Rat
Wie macht man einen süßen, kalten und dicken Smoothie? In diesem Fall sollten Mixerrezepte keine frischen, sondern gefrorene Beeren enthalten. Zusätzlich kann gesüßter oder mit Honig vorgemischter anstelle von normalem Joghurt hinzugefügt werden.
Machen Sie einen köstlichen und befriedigenden Bananen-Smoothie
Banane ist eine sehr nahrhafte und gesunde Frucht, die reich an Kalium ist. Das daraus hergestellte Getränk erweist sich als sehr befriedigend, dick und aromatisch. Um es vorzubereiten, müssen wir vorbereiten:
- überreife weiche Banane - 2 Stk.;
- frische Milch mit einem minimalen Fettgehalt - 2 Gläser;
- Haferflocken - 4 große Löffel;
- Blumen- oder Limettenhonig - 2 große Löffel.
Ein Getränk zum Frühstück zubereiten
Bevor Sie einen Smoothie machen, schälen Sie ihnBanane aus der Schale nehmen und in große Stücke schneiden und in eine Mixschüssel geben. Frische Milch, Haferflocken und jede Art von Honig müssen dorthin geschickt werden. Die Zutaten gründlich verquirlen. Als Ergebnis sollten Sie ein dickes und aromatisches Getränk haben, das in ein hohes Glas gegossen und mit kandierten Früchten oder zerkleinerten Nüssen garniert werden sollte.
Erdbeer Smoothie
Das Getränk auf Beerenbasis istbesonders nützlich für diejenigen, die ihrer Figur folgen. Erdbeersmoothie hat zwar keinen hohen Kaloriengehalt, sättigt aber gleichzeitig den menschlichen Körper gut.
Um solch eine erfrischende Delikatesse zuzubereiten, brauchen wir:
- frische Milch mit einem minimalen Fettgehalt - 2 Gläser;
- frische oder gefrorene Erdbeeren - 12 Stk.;
- Himbeeren - eine kleine Handvoll;
- frische Minze - ein kleiner Zweig;
- gemahlener Zimt - 1/5 Dessertlöffel;
- Honig jeglicher Art - nach Belieben hinzufügen (1-3 Dessertlöffel).
Garprozess
Um ein köstliches Beerengetränk zuzubereiten, sollten SieWaschen Sie die Erdbeeren im Voraus und schälen Sie sie von den Stielen. Als nächstes müssen alle diese Zutaten in eine Mixschüssel gegeben und dann eine Minute lang mit hoher Geschwindigkeit geschlagen werden. Als Ergebnis sollten Sie eine homogene Masse von hellrosa Farbe erhalten. Es muss in hohe Gläser gegossen und mit einem Zweig Minze garniert werden. Ein solches Getränk ist nicht nur lecker, gesund und nahrhaft, es erfrischt auch gut in der Sommerhitze.
Obst- und Gemüsesmoothie "Zelenka"
Wie macht man einen köstlichen Obst- und Gemüsesmoothie?Mixer Rezepte enthalten völlig unterschiedliche Zutaten. Für die Zubereitung des vorgestellten Getränks können Sie also die folgenden Komponenten verwenden:
- frische mittelgroße Karotten - 1 Stk .;
- kleine süße Orangen - 2 Stk.;
- grüner süß-saurer Apfel - 1 Stk .;
- frischer Brokkoli - 4 Stk.;
- frisch gepresster Orangensaft - 200 ml;
- Spinat - 70 g.
Ein nahrhaftes Getränk zubereiten
Nur wenige wissen es, aber Smoothies (Fotos, Getränkerezeptein diesem Artikel vorgestellt) kann nicht nur aus verschiedenen Früchten und Beeren hergestellt werden, sondern auch auf Gemüsebasis. Richtig, dafür sollten alle genannten Zutaten im Voraus verarbeitet werden.
Karotten müssen geschält und dann fein seinin Würfel schneiden. Brokkoli - in kleine Röschen unterteilt. Orangen - harte Filme schälen und entfernen. Spinat und Äpfel - in kleine Stücke schneiden.
Nachdem alle Komponenten vorbereitet wurden,Sie müssen in eine Mixschüssel gegeben werden, dann frisch gepressten Orangensaft hineingießen und mit maximaler Geschwindigkeit gut schlagen. Als Ergebnis solcher Maßnahmen sollten Sie ein dickes und aromatisches grünes Getränk mit sichtbaren Imprägnierungen der Bestandteile erhalten. Es ist besonders zu beachten, dass dieses Gericht besonders für diejenigen geeignet ist, denen die Vitamine A, C und B fehlen.
Trockenfruchtsmoothies
Dieses Getränk gilt als sehr kalorienreich und nahrhaft. Deshalb wird es nicht für diejenigen empfohlen, die eine strenge Diät einhalten.
Um einen getrockneten Fruchtsmoothie zuzubereiten, benötigen wir:
- dunkle kernlose Rosinen - ½ Tasse;
- Honig jeglicher Art - 1 großer Löffel;
- süße Aprikosen - ½ Tasse;
- Mandelmilch (Sie können die übliche Kuh nehmen) - 2 Gläser;
- Haferflocken - 3 große Löffel.
Produktverarbeitung
Bevor Sie einen so nahrhaften Leckerbissen zubereiten,Dunkle Rosinen und süße getrocknete Aprikosen sollten gründlich gewaschen werden. Gießen Sie dann kochendes Wasser darüber und warten Sie, bis die Produkte anschwellen und weich werden. Danach müssen sie erneut in kaltem Wasser gespült und in kleine Stücke geschnitten werden.
Einen Smoothie machen
Verarbeitete getrocknete Aprikosen und Rosinen müssen eingelegt werdenSchüssel Mixer, fügen Sie Honig, Haferflocken und Mandelmilch hinzu. Alle Zutaten müssen mit maximaler Geschwindigkeit geschlagen werden, bis eine homogene dicke Masse erhalten wird.
Schokoladen-Smoothie
Um Ihren Kindern ein köstliches und nahrhaftes Frühstück zu bieten, wird empfohlen, einen Schokoladen-Bananen-Smoothie für sie zuzubereiten. Dazu sollten Sie Folgendes vorbereiten:
- Milch von maximaler Frische - 800 g;
- reife weiche Bananen - 2 Stk.;
- dunkle Schokolade - 1 Tafel;
- gemahlener Zimt - 1 Prise.
Produktvorbereitung
Bevor Sie einen solchen Leckerbissen zubereiten,Schälen Sie die Bananen im Voraus, schneiden Sie sie in kleine Stücke und geben Sie sie in eine Mixschüssel. Als nächstes müssen Sie eine Tafel Schokolade in Stücke zerbrechen, in eine Emailschüssel geben und zusammen mit ein paar Esslöffeln Milch über dem Feuer schmelzen.
Einen Smoothie machen
Nachdem der Zuckerguss fertig ist, ist er erforderlichSofort zusammen mit frischer Milch in die Mixschüssel geben, eine Prise gemahlenen Zimt hinzufügen und dann mit maximaler Geschwindigkeit glatt rühren. Am Ende des Prozesses muss das fertige Getränk in hohe Gläser gegossen und mit dunkler geriebener Schokolade bestreut und mit Bananenscheiben dekoriert werden. Übrigens, wenn Sie die Glasur nicht separat zubereiten möchten, können Sie stattdessen Kakao oder trockenes Pulver wie "Nesquik" in den Mixer geben. Dieser Smoothie hat jedoch keine einheitliche braune Farbe, sondern ist durchsetzt.
