Eine gemeinsame Wahrheit für eine Frau, die wartetKind - richtige Ernährung und Erhalt aller notwendigen Vitamine und Substanzen, die für die vollständige intrauterine Entwicklung des Kindes und dann seine Geburt erforderlich sind. Das größte Wunder auf dem Planeten Erde erfordert vom ersten Tag der Empfängnis an Aufmerksamkeit und Sorgfalt. Dies sollte die Gedanken der werdenden Mutter beschäftigen, die natürlich von der ersten Minute an ihr Baby liebt und auf sie wartet.
Zu dieser ihr übertragenen verantwortungsvollen Missionmutter natur, die werdende mutter sollte mit gebührender ehrfurcht behandeln und genau darauf achten, was für schwangere nutzbringend ist, um alles zu bieten, was in ihrem leben entsteht. Die Einhaltung einfacher Empfehlungen hilft, unerwünschte Momente in der Entwicklung des Fötus zu vermeiden.
Vitamin A ist als Stimulans sehr wichtigZellvermehrung und Wachstum. Daher müssen Sie für schwangere Frauen solche nützlichen Produkte mit diesem Vitamin verwenden, wie z. B. Eigelb (nicht mehr als 2 Eier pro Tag - nur hartgekocht oder in Form eines Omeletts - dies ist außerdem ein vollständiges Protein, und ein komplettes Set fast aller Spurenelemente), gekochte Milch, fettfreie Sauerrahm, Butter, Innereien - insbesondere Leber.
Von dem, was für schwangere Frauen nützlich ist, speziellPlatz nimmt das Fortpflanzungsvitamin ein, das die Entwicklung des Fötus stimuliert und eine Frühgeburt verhindert - Vitamin E, es beteiligt sich auch an der Aufnahme von Vitamin A. Seine Quelle sind Pflanzenöle, Nüsse, Eier, Hülsenfrüchte, Getreide.
Richtiges Wachstum und Entwicklung eines starken Skeletts undZähne werden durch Vitamin C gefördert, dessen Verzehr täglich notwendig ist. Hier kommen reiche Zitrusfrüchte zur Rettung (wenn keine Allergie besteht), Gemüsesalate, Tomaten, schwarze Johannisbeeren, Hagebutten, Frühlingszwiebeln, Paprika, Kiwi. Dank Vitamin C wird das Immunsystem gestärkt und stimuliert.
Ein paar Mal pro Woche in der Diät sollte vorhanden seinFisch (fettarme Sorten) ist Phosphor, Kalzium ist ein Baustoff für Knorpel und Knochen eines Kindes. Und die gesündesten Lebensmittel für Schwangere – Milchprodukte, die der Hauptlieferant von Kalzium sind – sollten täglich verzehrt werden.
Als nächstes kommt Gemüse - das sind vor allem Ballaststoffe,"Nützliche" Kohlenhydrate, Mineralien. Dazu eine unglaubliche Menge an Vitaminen und organischen Säuren. Schauen wir uns nun an, welche Früchte für Schwangere nützlich sind - fast alle, denn sie sind natürliche Schätze aus natürlichen Vitaminen, Ballaststoffen und organischen Säuren. Die einzige Einschränkung besteht darin, dass es sich um Allergene für eine bestimmte Person handelt. Und aus der Liste der Früchte, die für schwangere Frauen nützlich sind, ist es ratsam, die Verwendung von Bananen, Trauben und Datteln etwas einzuschränken, da sie viele Kohlenhydrate enthalten. Es lohnt sich auch, auf exotische Früchte zu verzichten, wenn die werdende Mutter diese im Laufe ihres Lebens nicht gegessen hat. Waldbeeren sind sehr nützlich - Erdbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Moltebeeren.
Von Getränken ist es natürlich komplett ausgeschlossenalle alkohol, auch mit einem winzigen alkoholgehalt. Angezeigt für die Verwendung - Kompotte, Fruchtgetränke, Gelee, Mineralwasser ohne Gas und kann schwach sein - Kaffee (nicht mehr als 1 Tasse), schwarzer Tee und grüner Tee.
Es ist wichtig zu wissen, was für Schwangere vontierische Fette? Nur Premium-Butter und Ghee. Kein Speck und keine Margarine sind ein Tabu. Und ist es auch wichtig, dass es für Schwangere sinnvoll ist, sich von tierischen Proteinen zu ernähren? Mageres Fleisch, einschließlich Geflügel. Vollständiger Verzicht auf Ihre Lieblings- und Arztwürste, von geräuchertem Fleisch, Konserven und scharfen Gewürzen.
Die Mahlzeiten sollten fraktioniert, häufig, aber nach und nach sein, um eine angenehme und ununterbrochene Arbeit des Körpers zu gewährleisten, der in dieser entscheidenden Zeit mit einer doppelten Belastung arbeitet.
Nur wenige Monate einer gewissenhaften Ernährung sorgen für die Geburt eines gesunden Babys und die Schlankheit einer jungen Mutter.
