Hemmeligheder for lang levetid sundt og aktivt

Dette er naturlovene:hver af os gennemgår visse perioder i vores liv, og enhver eksistens ender i døden. Stadierne er de samme, men hver person gennemgår dem med en anden hastighed. Hvis du sammenligner flere mennesker i samme biologiske alder, kan de se helt forskellige ud. Af en eller anden grund lever den ene 90 år, og den anden når næsten 60. Hvad er hemmelighederne ved lang levetid? Vi vil prøve at forstå dette i vores artikel.

Komponenter i lang levetid

I meget lang tid har forskere været bekymrede for spørgsmålet om, hvad forventet levealder afhænger af. Levetidets hemmeligheder inkluderer flere komponenter, hvoraf følgende indtager et særligt sted:

1. Nummeret, der viser fødselscyklussen, dvs. gennemsnittetvarigheden af ​​dit køn i din familie. Hvis denne alder er lille, for eksempel 60 år gammel, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at leve 100 år.
2. Tilstedeværelsen af ​​genetiske sygdomme i din familie. De fleste af dem påvirker mange funktioner i kroppen, så der er normalt ingen hundredeårige med sådanne diagnoser.
3. Levevis. Det har længe været bevist, at regelmæssig træning og opgive dårlige vaner ikke kun forbedrer livskvaliteten, men også forlænger den.
4. Ernæring. Du kan tale om det i meget lang tid og meget, men hemmelighederne ved lang levetid er baseret på lavt saltindtag eller en fuldstændig afvisning af det.

Alle drømmer om at leve i lang tid, men det vigtigste er, at dette er fyldige og aktive år og ikke elendig vegetation.

De vigtigste hemmeligheder ved lang levetid

Inden for gerontologi er forskningen allerede i gangFor længe siden fandt forskere og ikke kun i vores land, at vores forventede levealder er næsten 75% afhængig af os selv og kun 25% afhænger af arvelighed.

Spørgsmål om levealder er nokkompliceret, er det umuligt at give en enkelt opskrift, idet man observerer, hvilken man kan leve lykkeligt nogensinde, mens man opretholder klarhed i sindet. Men alligevel var det gennem fælles anstrengelser fra læger og centenarier muligt at identificere nogle aspekter, der spiller en rolle i forventet levealder:

• Tænker positivt.Alle har sorte striber og problemer i livet, men alle behandler det anderledes. Nogle mister ikke hjertet og fastholder positiv tænkning, mens andre falder i modløshed. Det er længe videnskabeligt bevist, at menneskelige tanker er materielle. Hvis du konstant tænker på det dårlige, vil dette helt sikkert ske.
• Aktiv livsstil.De fleste hundredeårige vil fortælle dig, at de har udført fysisk arbejde næsten hele deres liv og udført morgenøvelser. De er altid lette. Det skal kun bemærkes, at professionelle atleter ikke falder ind under kategorien af ​​hundredeårede, fordi intensive øvelser gør kroppen mere skade end god.
• Korrekt ernæring.Hvert land har sine egne traditioner inden for ernæring, men når vi analyserer hemmelighederne for ungdom og levetid, kan vi sige, at centenarians kost inkluderer en stor mængde friske grøntsager og mejeriprodukter.
• Seksualitet.Hvis en person forbliver seksuelt aktiv så længe som muligt, fungerer det hormonelle system normalt. Alle har sandsynligvis set de ældste, der allerede er i en ret gammel alder, ikke kun er aktive, men også føder børn.
• Dagligt regime. Det behøver ikke overholdes minutter og timer, men der er en bestemt livsrytme, der skal følges.
• Søvn. Kroppen har brug for hvile for at gendanne den energi, der bruges i løbet af dagen. Tilstrækkelig søvn er simpelthen nødvendig, alles behov for dens varighed er anderledes.
• En familie. Det er konstateret, at gifte mennesker lever længere end enlige mennesker.
• Foretrukne arbejde. Det er vigtigt, at du heldigvis vågner op om morgenen og går på arbejde. Når en person går på pension, er det også vigtigt at finde noget at gøre, der er sjovt.
• Dårlige vaner.Dette er ikke at sige, at hemmelighederne ved aktiv lang levetid inkluderer fuldstændig ophør med at ryge eller drikke alkohol. Kun der er et vigtigt træk - hundredeårige er aldrig blevet slaver for deres afhængighed.

Japanske ungdomshemmeligheder

Japan er altid blevet overvejet og betragtes som et land med en ret stor procentdel af hundredeårede. Derudover lever mennesker ikke kun i lang tid, men selv til selve døden opretholder de godt humør, aktivitet og sindets klarhed.

Hemmelighederne for sundhed og levetid blandt indbyggerne i Landet med den stigende sol findes kun i tre postulater:

• Korrekt ernæring.
• Sund livsstil.
• Korrekt holdning.

Hvis vi taler om ernæring, kan det bemærkes, atjapanerne er tilfredse med lidt mad. Grundlaget for deres kost er frugt og grøntsager, de er obligatoriske på bordet flere gange om dagen.

Fisk er på andenpladsen med hensyn til forbrugog brød, mejeriprodukter og kød er endnu mindre almindelige. Hvis man ser på japanske hundredeårige, er der næsten ingen overvægtige mennesker blandt dem.

Det klima, som japanerne lever i, påvirkes også. Vi kan selvfølgelig ikke ændre klimaforholdene i vores område, men vi kan helt genoverveje vores kost.

Langlevervaner

Hvis vi analyserer hemmelighederne med sund levetid, kan vi udpege flere nyttige vaner, der er blevet udviklet og observeret af hundredeårige næsten strengt gennem årene:

1. De forlader aldrig bordet, efter at have spist fuldt ud, menes det, at maven kun skal fyldes med mad med kun 80%.
2. Deres kost er baseret på grøntsager, ris og skaldyr.
3. De ryger praktisk talt ikke eller spiser alkoholholdige drikkevarer.
4. En aktiv livsstil, mange af dem arbejder på landet hele deres liv.
5. De bor i bjergrige og skovklædte områder, hvor luften er ren.

Hvis du nøje studerer disse vaner, er der ikke noget ekstra specielt i dem, men af ​​en eller anden grund prøver vi ikke rigtig at udvikle det samme i os selv.

Tibetanske hemmeligheder med langt liv

Tibetanske munke er sikre på, at vores forventede levetid direkte afhænger af:

• Metabolisme.
• Blodkarernes tilstand.
• Funktionen af ​​det kardiovaskulære system.
• Tilstedeværelsen af ​​fedt og andre aflejringer i kroppen.

For over 2000 tusind år siden, tibetanske munkeer kommet med opskrifter til lang levetid. Ved hjælp af dem kan du ikke kun forbedre stofskiftet i kroppen markant, men også helbrede fra mange aldersrelaterede sygdomme.

Munkene forsikrer, at hvis du tager deres livseliksir, kan du slippe af med:

• Sklerose.
• Hjertekrampe.
• Tumorer.
• Hovedpine.
• Dårligt syn.

Her er en af ​​de opskrifter, du kan prøve selv:

1. Tag 400 gram skr
2. Juice 24 citroner.
3. Bland hvidløg og juice i en krukke, dæk med gasbind, men ikke et låg. Rystes lejlighedsvis, især inden brug.
4. Den færdige blanding skal tages i en mængde på 1 tsk og fortyndes i et glas kogt vand, der drikkes efter måltiderne.

Hvis du konstant tager en sådan blanding i to uger, kan du bemærke betydelige ændringer i din tilstand.

Aldrende hjerne

Det viser sig, at vores vigtigste kontrolcenterbegynder at ældes tidligere end andre organer. Hjernecellernes død begynder fra omkring 20 år gammel. Selvfølgelig påvirker dette i en så ung alder ikke mental aktivitet på nogen måde, men med alderen fortsætter denne proces med at visne væk, og allerede 50 år gammel fungerer vores hjerne med 50% og 80 år - kun 10%.

Disse processer kan meget vel blive bremset, hvisspis mad, der indeholder antioxidanter, såsom kakaobønner. Derudover findes et stort antal kosttilskud i øjeblikket på apoteker, der hjælper med at støtte hjernens funktion.

Fartøjer og ungdom

Hver læge vil fortælle dig, at tilstanden af ​​dinkar påvirker arbejdet i det kardiovaskulære system og derfor trivsel for hele organismen. At spise store mængder animalsk fedt får kolesterol til at tilstoppe blodkar og føre til plakdannelse.

Det er grunden til kontrol over tilstanden af ​​blodkar imange mennesker er et punkt, der helt sikkert er inkluderet i hemmelighederne med lang levetid. Veliky Novgorod har endda en klinik med samme navn, hvor erfarne og kompetente læger hjælper dig med at diagnosticere tilstanden af ​​alle kropssystemer og give anbefalinger til at opretholde dem i normal tilstand. Nogle gange fører vores uopmærksomhed over for vores krop og dens signaler til store problemer.

Guds mad

Igor Prokopenko har en bog ”Food of the Gods. De gamle hemmeligheder. " Hvis du beslutter at læse det, vil du ikke fortryde det. Forfatteren kaster læsere ind i vores fjerne forfædres verden for at gøre dem bekendte med deres traditioner, skikke og livsstil.

Bogen besvarer mange spørgsmål: om hvor de gamle helte hentede deres styrke fra, hvordan de bevarede deres familie og levede et langt og sundt liv. Det viser sig, at dette i vid udstrækning skyldtes den særlige diæt, som de fulgte gennem hele deres liv.

Bogen ”Guds mad. Secrets of the Ancients Longevity ”giver ikke blot spekulation, der vil læseren finde en masse nyttig information til sig selv, som bekræftes af læger, kokke og andre specialister.

Centenarian regler

Gennem årene af dets eksistens, menneskehedenhar samlet erfaring nok til at give et forståeligt svar på spørgsmålet om, hvordan man kan bevare ungdommen og forlænge dit liv. Her er nogle regler for sund fornuft.

1. Du skal spise i henhold til din alder. Hvis børn har brug for kød til vækst, er det bedre for en voksen at erstatte det med fisk.
2. Spis ikke mad med højt kalorieindhold.
3. Enhver fysisk aktivitet hjælper med at opretholde muskeltonus, hvilket har en positiv effekt på kroppens tilstand.
4. Undgå langvarig stress, selvom en kort ryste kun er gavnlig for kroppen.
5. Opsaml ikke al negativitet i dig selv, hold ikke vrede, ondskab, det er bedre at smide det ud.
6. Leve et aktivt socialt liv.
7. Kommuniker mere med andre, det er fastslået, at tavse og tilbagetrukne mennesker lever mindre.
8. Træn din hjerne: lav krydsord, lær poesi, spil spil.
9. Få nok søvn. Kronisk søvnmangel fører til udvikling af mange sygdomme.

Dette er de enkle hemmeligheder ved lang levetid. Veliky Novgorod og andre byer i vores land har specialiserede medicinske centre, hvor al lægearbejde kommer til at forlænge vores liv og ungdom.

Hemmeligheder fra et langt liv fra hele verden

Gerontologer fra forskellige lande vil bestemtkommunikere med hinanden, udveksle meninger, præstationer. De studerer ikke kun aldring af menneskekroppen, men samler også adskillige hemmeligheder med lang levetid. Anmeldelser fra de fleste hundredeårige giver dem mulighed for at argumentere for, at der ikke er noget særligt ved dem, men desværre følger de fleste af os ikke disse enkle regler.

Her er nogle hemmeligheder, der opbevares i forskellige lande:

• Drikker grøn te. Denne drink menes at indeholde kraftige antioxidanter, der beskytter celler mod frie radikaler.
• Godt hjerte. Det viser sig, at mange mennesker er af den opfattelse, at venlighed ikke kun vil redde verden, men også sikre lang levetid.
• Optimisme. Forskning viser, at det at have en positiv holdning til alderdom også forlænger livet. Hver periode i en persons liv er smuk på sin egen måde, og man skal være i stand til at finde gode ting i voksenalderen.
• Hjerneaktivitet. Dette organ i vores krop er mest inaktivt, som mange forskere mener, og dets aktive arbejde hjælper med at forhindre aldring af hele organismen.
• Det er ikke mængden af ​​mad, der betyder noget, men dens kvalitet. Når vi bliver ældre, kræver kroppen færre kalorier, da stofskiftet sænkes, så vi er nødt til at være særlig opmærksom på, hvad vi spiser. Flere grøntsager, frugter, sørg for at inkludere flerumættede fedtstoffer i kosten, hvoraf der er mange i olivenolie og solsikkeolie.

Levetid formel

Forskere fra Kina, der studereraldring af den menneskelige krop og betingelserne for at forlænge ungdommen, er vi næsten sikre på, at hemmelighederne ved menneskelig levetid kan oversættes til en speciel formel, og det ser sådan ud:

• Spise mad med lavt kalorieindhold.
• Reducer mængden af ​​animalsk fedt og kød i kosten.
• Friske grøntsager og frugter skal være til stede på dit bord hver dag.

Denne formel påvirker kun den korrektemad, men det er ikke forgæves, at der er et ordsprog: "Vi er, hvad vi spiser." Og hvis vi tilføjer dette også fysisk aktivitet, positive følelser, en venlig holdning til mennesker, vil vores liv ikke kun ændre sig til det bedre, men vil også blive udvidet betydeligt.